c991 Posilovna

Fakulta sportovních studií
jaro 2015
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PaedDr. Věra Mráčková (přednášející)
PaedDr. Libor Pospíšil (přednášející)
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Věra Večeřová (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c991/1: Po 16. 2. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 23. 2. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 2. 3. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 9. 3. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 16. 3. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 23. 3. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 30. 3. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 13. 4. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 20. 4. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 27. 4. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, Po 4. 5. 16:00–17:00 E34/147 - posilovna, V. Večeřová
c991/10: Čt 19. 2. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 26. 2. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 5. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 12. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 19. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 26. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 2. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 9. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 16. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 23. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 30. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Čt 7. 5. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, A. Pokorná
c991/2: Po 16. 2. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 23. 2. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 2. 3. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 9. 3. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 16. 3. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 23. 3. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 30. 3. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 13. 4. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 20. 4. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 27. 4. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, Po 4. 5. 19:00–20:00 posilovna pod Hradem, V. Mráčková
c991/3: Po 16. 2. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 23. 2. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 2. 3. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 9. 3. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 16. 3. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 23. 3. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 30. 3. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 13. 4. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 20. 4. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 27. 4. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, Po 4. 5. 20:00–21:00 posilovna pod Hradem, V. Mráčková
c991/4: Út 17. 2. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 24. 2. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 3. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 10. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 17. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 24. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 31. 3. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 7. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 14. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 21. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 28. 4. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, Út 5. 5. 16:00–17:00 posilovna pod Hradem, V. Mráčková
c991/5: Út 17. 2. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 24. 2. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 3. 3. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 10. 3. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 17. 3. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 24. 3. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 31. 3. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 7. 4. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 14. 4. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 21. 4. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 28. 4. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, Út 5. 5. 7:30–8:30 E34/147 - posilovna, V. Večeřová
c991/6: St 18. 2. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 25. 2. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 4. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 11. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 18. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 25. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 1. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 8. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 15. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 22. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 29. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, St 6. 5. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, V. Mráčková
c991/7: Čt 19. 2. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 26. 2. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 5. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 12. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 19. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 26. 3. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 2. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 9. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 16. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 23. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 30. 4. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, Čt 7. 5. 17:00–18:00 posilovna pod Hradem, A. Pokorná
c991/8: Čt 19. 2. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 26. 2. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 5. 3. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 12. 3. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 19. 3. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 26. 3. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 2. 4. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 9. 4. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 16. 4. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 23. 4. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 30. 4. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, Čt 7. 5. 19:30–20:30 posilovna pod Hradem, L. Pospíšil
c991/9: Út 17. 2. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 24. 2. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 3. 3. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 10. 3. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 17. 3. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 24. 3. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 31. 3. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 7. 4. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 14. 4. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 21. 4. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 28. 4. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, Út 5. 5. 12:00–13:00 E34/147 - posilovna, V. Večeřová
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vzdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
The main goal of the course is the improvement of locomotory skills, posture and fitness
- with the help of the exercise programme in the gym to improve the balance between muscle chains of the muscular system, and at the same time to enhance the health condition and to develop the strengh
- to influence the positive approach towards sports activities and healthy lifestyle in the context of the protection against stress and civilization diseases
- to accept the correct techniques and principles of exercising when exercising with the body-building machines or without them
Osnova
  • V prvních hodinách budou vysvětleny zásady a předvedena správná technika cvičení v posilovně včetně protahovacích (strečink) a uvolňovacích cvičení. Studenti pak cvičí samostatně, podle individuálních cvičebních programů nebo kruhového tréninku s využitím posilovacích strojů.
Literatura
    doporučená literatura
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness manuál pro ženy : cvičení ve fitness centru. První vydání. Praha: Grada, 2013, 131 stran. ISBN 9788024744377. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Cvičení na bolavá záda. 1. vyd. Praha: Grada, 2012, 137 s. ISBN 9788024740898. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže i ženy [3. vyd.]. 3. vyd. Praha: Arsci, 2003, 264 s. : f. ISBN 80-86078-00-01. info
    neurčeno
  • STACKEOVÁ, Daniela. Relaxační techniky ve sportu : [autogenní trénink, dechová cvičení, svalová relaxace]. 1. vyd. Praha: Grada, 2011, 133 s. ISBN 9788024736464. info
  • Fitness začínáme s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! Edited by Radek Hadrovský. [Praha]: [Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • STRAKOŠ, Jakub, Vladimír VALOUCH a David HOLZER. Expander fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
Zápočet je studentům udělen za docházku, která musí mít určitou kvalitu. -1x je možná absence bez omluvy -2x institucionální omluvenka
Informace učitele
Nezapomeňte prosím cvičební obuv na přezutí do posilovny. Dále doporučujeme vzít si s sebou pití a ručník.
Informace k výuce TV najdete na webových stránkách CUS.
Placená forma výuky.
Přihlašování a platba probíhá v Obchodním centru MU.
Upozornění: Kapacita seminární skupiny je omezená, v případě většího počtu zájemců je rozhodující pořadí přihlášky v Obchodním centru MU.
Další komentáře
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Česky/English: Pro muže i ženy, zkušenosti nejsou nutné. S sebou: sportovní oblečení, pevná obuv. For men and women, there is not pressumed any experiences. It is necessery to have clothes for sport, confinet shoes.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, podzim 2015, jaro 2017, jaro 2024.