Adam Kahánek 8.5.1992 Sobota 3.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 8:00 9:00 9:00 9:30 vánočka s perlou 300 ovocný jogurt 3,5% 500 2 rohlíky 100 černý čaj sezamová pochoutka 81 10:00 11:00 11:00 štípání dřeva 60' 12:00 12:30 3 kola 45' 13:00 14:00 13:30hovězí polévka s nudlemi 250 15:00 rýže 100 16:00 hovězí maso 100 17:00 jablečný kompot 100 18:00 korunní 300 19:00 20:00 20:30 ukázky sebeobrany 30' 21:00 21:30pito 1000 22:00 chipsy 50 23:00 23:30 57,3 24:00 Neděle 4.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 8:00 8:30 57 9:00 9:00 vánočka s perlou 100 čaj 200 10:00 10:00 2 kola 30' 11:00 11:004 toasty (sýr,salám,kečup) 400 12:00 čaj 200 13:00 13:30 štípání dřeva 60' 14:00 15:00 16:00 16:30losos přírodní opečený 100 17:00 brambory opečené 150 18:00 mléko 200 čaj s citrónem 250 19:00 20:00 21:00 21:00 2 kola 30' 22:00 23:00 23:00 57,7 24:00 Pondělí 5.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 6:30 7:00 plavání 60' 57,2 8:00 9:00 10:00 10:00chléb s perlou a salámem (herkules 200 11:00 12:00 12:00brambory 100 13:00 maso se šťávou 100 14:00 13:30párek v rohlíku 100 15:00 14:30 2 kola 30' 16:00 16:00 trénink judo 120' 17:00 18:00 posilovna 60' 18:00 19:00 19:30mléčná čokoláda s lís. Oříšky 120 20:00 20:30chléb s perlou a tvrdým sýrem 150 21:00 22:00 22:00 57,4 23:00 24:00 Úterý 6.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:15 56,5 8:00 9:00 10:00 10:00chléb s perlou a tvrdým sýrem 250 11:00 12:00 13:00 13:302 loupáky 100 14:00 14:00 2,5 kola 40' 15:00 15:004 rohlíky s perlou a tvrdým sýrem 280 16:00 bábovka 100 17:00 kobliha s marmeládou 48 16:30 trénink judo 60' 18:00 čaj 250 19:00 19:00kuřecí prsa na žampionech 100 20:00 hranolky 150 kečup rajče 1 ascorutin, 2 vit. bonbony (zač. nachl.) 21:00 21:45 58,3 22:00 23:00 24:00 Středa 7.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:15 57 8:00 9:00 10:00 10:00chléb s perlou a tvrdým sýrem 300 11:00 12:00 12:00zelná polévka 200 rýže 150 maso s omáčkou 100 13:00 13:00párek v rohlíku 100 14:00 14:00 2 kola 30' 15:00 15:004 toasty s perlou a marmeládou 400 16:00 17:00 17:00 posilovna 60' 18:00 18:00 sauna 60' 19:00 20:00 21:00 21:45 58 22:00 23:00 24:00 Čtvrtek 8.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:30 ? 8:00 9:00 10:00 10:00chléb s perlou a salámem 200 11:00 12:00 12:00brambory 100 13:00 rybí filé smažené 100 14:00 14:30 2 kola 30' 15:00 15:303 chleby s perlou a marmeládou 300 16:00 16:00 trénink judo 45' 17:00 18:00 19:00 19:00domácí koláče 400 20:00 21:00 21:30 58,8 22:00 23:00 24:00 Pátek 9.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 8:00 8:00 ? 9:00 9:00 domácí koláče 250 10:00 odjezd na závody 11:00 12:00 12:30rohlík se slaninou, zbojnický 3x 210 13:00 croassaint se sýrem 40 14:00 15:00 15:30twix 58 16:00 kondenzované mléko sladké 150 17:00 18:00 19:00 20:00 20:00cappy džús 250 21:00 22:00 22:00 ? 23:00 24:00 Sobota 10.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:15 8:00 9:00 9:00 tvarohový závin 250 57,8 10:00 11:00 gutar 25 11:00 5 zápasů (závody) 30' 12:00 enduro snack 75 11:00-14:00 hod 13:00 14:00 14:00tatranka 50 15:00 16:00 16:00snickers 55 čokoláda aero 35 17:00 17:00tvarohový závin 150 18:00 19:00 20:00 20:002 pletýnky s perlou a uzeným sýrem 400 21:00 21:30 ? 22:00 23:00 24:00 Neděle 11.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 8:00 9:00 9.00 58,3 10:00 10.00chleba s perlou, uzeným sýrem a šu 400 11:00 12:00 12:00 2 kola 30' 13:00 13:00kuřecí přírodní se sýrem a broskví 150 14:00 hranolky 150 15:00 15:30 běh 45' 16:00 17:00 17:30špagety na sladko 300 18:00 19:00 19:30 2 kola 30' 20:00 21:00 59,3 22:00 22:30 23:00 24:00 Pondělí 12.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 6:30 58 7:00 7:00 plavání 60' 8:00 9:00 10:00 10:00chleba s perlou a smaženkou 250 11:00 12:00 12:30rajská polévka 200 13:00 brambory 150 14:00 masový závitek se zelím 100 15:00 16:00 16:00 trénink judo 120' 17:00 18:00 posilovna 60' 18:00 19:00 19:30margotka 20:00 20:30kuřecí přírodní 180 21:00 hranolky, kečup 150 22:00 22:15 58,2 23:00 24:00 Úterý 13.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:15 57,7 8:00 9:00 10:00 10:00chleba s perlou a tvrdým sýrem 320 11:00 12:00 12:00nudle s mákem 250 13:00 13.30párek v rohlíku 100 14:00 14:30 běh 10' 15:00 15:00 3 kola 45' 16:00 16:30 trénink judo 60' 17:00 18:00 19:00 19:30langoše s tvrdým sýrem a kečupem 380 20:00 21:00 22:15 58,5 22:00 23:00 24:00 Středa 14.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:15 57,5 8:00 9:00 10:00 10:00chleba s perlou a tvrdým sýrem 320 11:00 12:00 12:00bramborová kaše 150 13:00 máslový řízek 100 14:00 14:30 běh 30' 15:00 15:00rohlík se salámem 60 16:00 17:00 17:00 posilovna 70' 18:00 18:15 sauna 60' 19:00 20:00 20:30 3 obalované chleby(ve vajíčku, sm 400 21:00 22:00 22.30 59 23:00 24:00 Čtvrtek 15.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 6:30 ? 7:00 7:00 plavání 60' 8:00 9:00 10:00 10:00chléb s perlou a tvrdým salámem 300 11:00 12:00 12:00rýže 150 13:00 maso 100 14:00 13:30párek v rohlíku 100 15:00 14:30 2 kola 30' 15:15 běh 30' 16:00 16:00 trénink 120' 17:00 18:00 18:30koláč 145 19:00 20:00 20:00opékané brambory 150 21:00 pečené kuře 120 59,1 22:00 22:00 23:00 24:00 Pátek 16.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 7:30 ? 8:00 9:00 10:00 10:00chléb s perlou a tvrdým salámem 300 11:00 12:00 12:00vepřová pečeně 100 13:00 brambory 100 13:30 školní tělocvik 120' 14:00 15:00 15:302 rohlíky 100 16:00 ovocný jogurt 3,5% 500 17:00 18:00 18:00 2 kola 30' 19:00 19:004 rohlíky s perlou a marmeládou 250 20:00 21:00 22:00 23:00 23:00 ? 24:00 Sobota 17.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 8:00 9:00 9:30 58,2 10:00 10:00vanilkový pudink 200 mléčná rýže s jahodami 150 11:00 10:15 3 kola 45' 12:00 12:38guláš 300 13:00 rohlík 50 14:00 13:304 rohlíky s perlou a marmeládou 250 15:00 15:00 běh 40' 16:00 17:00 17:002 rohlíky 100 salám trvanlivý 100 18:00 18:30jahodový kompot 200 19:00 20:00 20:00halušky se zelím 200 21:00 22:00 22:00 59,6 23:00 24:00 Neděle 18.2.2007 HodinaSpaní Hod. Strava Gramáž Hod. Cvičení Čas Váha 6:00 7:00 8:00 9:00 9:00 59,2 10:00 9:30 3 chleby smažené, obalované ve vaj 400 11:00 kečup 12:00 odjezd na soustředění 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 24:00 "kolo" znamená kruhový trénink s jednoručníma činkama (cca 6,5kg) dynamické cvičení 5 partií po 1 min.+shyby, lehy sedy a kliky.