titl CZ OPVK_MU_rgb RVS_GRAYSCALE Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Rychlostní disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Disciplíny §Atletika - sprint §Dráhová cyklistika – sprinty( 200m, 1000m) §Plavání- krátké tratě ( 50 m ) §Jízda na bobech §Rychlobruslení( do 1 500 m ) § § § Atletika - sprinty be6 CAWA78TZ be8 be4 Dráhová cyklistika – sprinty c4 Plavání- krátké tratě ( 50 m ) zw12 zw4 zw7 kr5 Rychlobruslení §jízda na bobech §inline CAYN4515 kb3 Charakteristika rychlostních disciplín §Funkční a metabolická charakteristika §Adaptace na zatížení §Morfofunkční charakteristika §Fyziologické zásady tréninku §Věkové, sexuální aspekty §Zdravotní aspekty § § Funkční a metabolická charakteristika §Pohybová činnost krátkodobá ( několik s ), většinou cyklického charakteru s maximálním úsilím §Dá se rozdělit na : § - rychlost reakce § - rychlost jednotlivého pohybu § - rychlost komplexního pohybu §Klasické rychlostní výkony do 10 – 15 s §velmi rychlé střídání kontrakcí a relaxací svalových vláken §rychlostní schopnosti jsou dány geneticky- procento svalových vláken II.B ( 65 – 80 %- nejvíce reakční rychlost)- ale plavci méně rychlých vláken ve srovnání se sprintery § § RYCHLOSTNÍ ZÁTĚŽ • nízký obsah myoglobinu • nižší počet mitochondrií • bohatá na glykogen • nízký obsah triacylglycerolů • řidší kapilární síť • trvaní kontrakce po impulsu 10 - 40 ms bílé vlákno typ II. B rychlé glykolytické vlákno unavitelné Fotoalbum Vytvořil: jancik graf kopie §Metabolismus – alaktátová glykolytická fosforylace ( 6 – 8 s ), částečně anaerobní glykolýza §Zdroj energie ATP,CP §Tvorba laktátu mezi 3 – 7 mmol/l §( vliv opakovaných pokusů, délka výkonu ) §Vlivem rychlého střídání kontrakce a relaxace svalových vláken- únava vzniká na úrovni nervosvalových synapsí § Energie získávána ATP,CP: §MYOKINÁZOVÁ REAKCE §ADP + ADP ATP + AMP §LOHMANNOVA REAKCE §CrP + ADP Cr + ATP §(obnova do 4 minut) §GLYKOLYTICKÁ FOSFORYLACE (anaerobní) §při odbourávání glukózy bez spotřeby kyslíku je uvolněna energie §glukóza laktát + 2 ATP § Adaptace na zatížení § §zvýšení obsahu a utilizace ATP a CP ve svalové tkáni ( po 10 s se sníží obsah ATP v činném svalu o 11%,CP o 45% § hypertrofie vláken II B §Zvýšené množství kontraktilních proteinů §Plavci- dechová kapacita zlepšena, vyšší VC, lepší žilní návrat, bradykardie ( diving reflex- ponoření obličeje do vody ) § § Morfofunkční charakteristika §mezomorfní složka §Plavání: vyšší postava, široká ramena, dlouhé paže, vysoký stupeň mezomorfie §Bob: mezomorfní složka §Rychlobruslení : menší postava a nižší hmotnost §Sprint : mezomorfní složka Fyziologické zásady tréninku §Rychlostní trénink : 2 – 3 x týdně, nesmí docházet k chronickému přetěžování organismu a ke vzniku únavy ( důležitá je výchozí hladina CP ) §Trénink rychlostních schopností podporuje posilování, doplňkový vnější odpor ( běh do svahu ) s principem kontrastu ( střídání zatěžování s odporem a bez ), rozvoj pohyblivosti a svalové pružnosti, koordinace §Nácvik rychlostní reakce §Sprint -technicky náročná disciplína, až 30% výkonu může být ovlivněno technikou běhu § §Rychlobruslení : nároky na rovnováhu Věkové, sexuální aspekty §Největší rozvoj rychlosti – ve školním věku §Ženy dosahují 60 – 80% výkonu mužů §Rychlostní schopnosti s postupujícím věkem ubývají §Jízda na bobu – ženy nezávodí Zdravotní aspekty §Sprint : natržení šlachy trojhlavého svalu lýtkového – Achillovka, natržení svalů ( trojhlavý lýtkový, dvouhlavý, poloblanitý, čtyřhlavý stehenní ) §Dráhová cyklistika: nebezpečí pádu, nefyziologická poloha ( hrudní kyfóza ), omezené dýchání §Plavání: prsa – kolenní vazy §Rychlobruslení: nefyziologická poloha v předklonu – bolesti páteře, u žen sekundární amenorhea §Bob: úrazy, vlivem polohy těla a rychlostí bobu – nedokrevnost mozku, zhoršené vnímání, snížená pohotovost v rozhodování ( spontánní zvýšení intrathorakálního tlaku- vydechováním a stažením břišních svalů, nebo tlakovým oděvem ) §