Onononononono nonononononon onononononono
□ OnODOnODODOD
o □ o □ o
o □ o □ o
!Ä
□ o ďQ^jy/^ P^o □
ononouwuonono nonononononon onononononono ononononon nonononono nonononononon
ODOnODODODODO
□ onononononon onononononono nonononononon onononononono
□ Onononononon onononononono
□ onononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon Onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono nonononononon onononononono □onononononOD Onononononono nonononononon onononononono
MASARYKOVA UN ľ
M U Dr. Kateřina Kapo
evropský
sociální
fond V ČR   EVROPSKÁ UNIE
OP Vkdšttvánf
■^■t air-
INVESTICE DO ROZVOJE VZDĚLÁVÁNÍ
nova
ce studijního oboru Regenerace a
výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.020?
Termoterapie a hydroterapie
♦ působí energie tepelná, ale i pohybová
♦ r
pozitivní - zahřívání
negativní - chlazení
kombinované /skotské střiky /
rozsah puso
celková termoterapi
částečná / parciál
rmoterapie
Indiferentní teplota = teplota, která vyvolá
0 minimum aferentnícn
signálu
z tepelných či chladových receptoru
A    nflh\/hn\; \/-7/~li i/~h _ 22~24°C
34-36°C
A, nehybný vzduch
B, vod
Bod tepelné to A, vzduch
nce snesitelnosti
Obecně lze říci
dráždení
Studené procedu
♦ okamžitý efe 2 fáze :
zblednutí kuže / vazokonstrikce / zčervenání kůže / vazodilata
♦ prudké zachlazení v l.fázi zpomalí srdeční činnost
♦ rvchlá adaotace / otužování
♦ pusobi analgeticky, zvyšuje s okrvení, brání rozvoii zánětu a
oioku
celková kryoterapie
aplikace extrémního chladu/CChT/
patří mezi terapie, které využívají střídavých účinku vysokých a nízkých teplot / podobně sauna /
teplota : - 110°C až - 180°C
obvykle následuje pohyb a cvičení / fyzioterapeut 30 min, sportovci 15 min - 4 násobné prokrvení periferních částí, velká látková výměna
poprvé v Japonsku v 70 letech
pokles teploty kůže na 2 -10°C, utlumí kožní nervová zakončení
teplota tělesného jádra nezměněna
'vené prokrvení vaziva, kůže, podkoží, svalu t v kryokomoře 1-3 min/ hlava venku /
Účinky celkové kryoterapie
mobilizace reze
vzestup výkonnosti o 15 - 20% / silová a vytrvalostní složka /
vyplavování endorfinů, kortikoidy, adrenalin, noradrenaline testosteron
protizánětlivé účinky/ kortikoidy růst svalové hmoty / testosteron
stimulace dýchání extré nízkou teplotou
zlepšuje prokrvení věnčitých tepen
myorelaxační / snižuje s vodivost nervových drah několik hodin přetrvav
antiedematozní účink
Snižuje bolestivost / e
EJJ
íV-až
orřiny /
ŕ
arcialni kryoterapie
Teplé procedury
♦ teplota vyšší než 36°C
♦ spasmolytický efekt, uvolňuje nadměrné svalové naoětí
♦ analgetický účinek trofický účine
♦ zvýšení resorpce a likvidace metaboli
♦ zvýšená tvorba a přísun obranných láte aktericidní účinek/
b
Typy hydroterapie a termoterapie
♦ otě ry
- převážně studené, předpoklad-sportovec zahřátý, zabalit do vyždímaného ručníku, třít plochou dlaně, sejmout mokrý ručník + třít suchým- lokální únava
♦ zábaly
- stejně jako otěry, ale chybí tření
obklady
a, chladné / kryoterapie / -
potlačení lokálního zánětu
b, teplé - termofor- soasmolvtick' analgetický účinek
c, dráždivé/ Priessnitzuv obklad /
jedna rouška mokrá, která se
jedna rouška mokrá, která se přikryje suchou, dojde k zapaření -zvvšené orokrvení, leoší vstřebávání
polévání - mechanický účinek menší než u střiků, pro regeneraci pouze studená voda, polévání nádobkou 3 -4 min, pak suchá frotáž 1 min -lokální únava, bolesti ve svalech
sprchy- urychlení regenerace
střiky- tlumí vysoké psychické tenze, nejprve teplá voda , střídá se studenou, končí se studenou- urychlení regenerace / zlepšené prokrvení, zásobení, zvýšený metabolismus
♦ šlapací koupele-
střídavá koupel nohou a částí bérců- lokální únava nohou a bérců, zvýšené
f>rokrveni, urychlení ikvidace katabolitů
♦ v malé vaničky vybavené aKupresurními rohožemi
♦ přešlapování střídavé v teplé (40 - 46 °C) a studené (10 - 16 °C) vodě v poměru 60 sec. : 15
Celkové koupele
Uzavřená uhličitá kou
♦ plastikový vak,po krk utěsněný páskem
■ ■ . V ■ ■■ ■ ŕ m
♦ hadičkou se pak k naplní koncentrovaným oxidem u plynové bomby v takovém množst v nafouknutém vaku cítil příjemně
♦ Doba aplikace obvykle 45min
♦ po sériích /10-20 aplikací / -v prvních třech týdnech 2x-3x týd pak lx za týden
♦ po skončení zábalu je chybou se sprchovat!
♦ Oxid uhličitý má výraznou detoxikační schopnost. Odstraňuje a neutralizuje nebezpečné kyslíkové radikály,zvýšené prokrvení celého organismu mobilizuje odpadové a jedovaté I'
^dLt: uuvyKie hoiiiiii
/10-20 aplikací / -v prvních třech týdnech týden
ní zábalu je chybou se sprchovat!
2x-3x týdně,
umožňuje jejich odplaveni. ♦ Účinky: komplexně regeneruje lidský organismus
preventivně působí proti poruchám metabolismu revmatickým nemocem, vysokému krpvnímu fial aktivizuje imunitní systém
Podvodní masáž
ombinace koupele a masáže / tlak vody
různé teploty vo v re
indiferentní teplote] -r teplý paprsek
snižuje svaiove napětí, myogelózy
R nm
gelózy, stni
Parní lázeň
hypertermická, celková vzdušná lázeň / vodní páry ve vzduchu /- vyřazení vypařování potu
45 -50°C
+ vlažná sprcha + klid
uvolnění svalového naoětí
>   pozor srd vaJJíá
regeneraci /
Saun
♦ kombinovaná procedura
♦ koupel horkým vzduchem / 60 - 100°C /, vlhkost 15%
♦ doba aplikace 10 - 20 min + ochla 3x/ + klid
♦ zařazovat pouze lx týdně
♦ účinek lze zvýšit kartáčováním
í bazének / opakovat 2 -
parní náraz - není vhodná pro regeneraci
reninku
♦ rozsáhle ucinky : zvýšeni bazalniho meta krve, zvýšení počtu bílých krvinek/ n snížené vylučování Na a zvýšené vylu testosteronu, zvyšuje se vyplavoyaní zvyšuje se odplavování katabolitu,stc se prokrvení
♦ snižuje svalové napětí, zvýšeny metabolismus, zlepšení tepeln regulace, stimulace endokrinního systému, nicí bakterie a viry zvyšuje se odolnost proti virózám
♦ nnu7ití: k ntu7nvání. 7vvšnvání knndirp. iakn mnpner
lorrn;
JČOVÉ
i K, zveda se hladina renalinu a noradrenalinu pá tělesná teplota, zlepšuje
S9
prostředek odstranění celkové únavy fj
♦ pozor na odstup od zátěže - minimálně 1 hodina a po lehkém tréninku / akutní tepelný stres /
Aplikace sauny:
pred sprcha / ale osušit aby nedošlo ke zvýšení vlhkosti /
pobyt řídit subjektivními pocity o pálepí boltců, fícních kostí, konečku prstu, špatné se dýchá / 15 až 20 min
poloha vleže, automasáž kartáči,..
ochlazovací bazének / pozvolna -zvýšení TK /-nepohybovat se tam
jakmile nám začne být chladno -odpočívám^/ tak dlouho jak pominou průvodní jevy = chlad, pocení, točení hlavy /asi 10 - 20 min
tento proces 2 - 3 x celková doba 1,5 - 2 hod
Kontraindikace sauny
♦ Nadměrné vyčerpání
♦ Po vvdatném iídle nebo nalačno
♦ U sportovců, kde došlo ke kontaktu box, karate, fotbal / až po 24 hod
♦ Při virózách a zánětlivých onemocněních Během menstruace a v těhotenst
♦ Nesaunovat se z důvodu snížení hmotnosti / dehydratace /, na spalování tuků nemá velký vliv
nrrasauna
♦ potící i léčebné kúry
♦ vhodná pro osoby s vyšším krevním tlakem
♦ ti, kteří těžce snášejí vysokou teolotu v klasické sauně _
♦ vede k velmi účinné detoxikaci organismu a léčbě našeho těla při teplotě do 60 °C
Všeobecně známé terapeutické účinky
♦ Zvyšuje rozpínavost tkáně
♦ snižuje ztuhlost končetin, klouou a za
♦ Snižuje svalové napětí
♦ Mírní bolesti
♦ Stimuluje krevní obě
♦ Součást přípravy sportovců před i po zátě
♦ relaxace a regenerace organism
Způsob užití infrasaun
♦ 1-2 krát týdně jako potící kůra při teplotě 50-60 °C v délce 30-40 min. Potivost je 2 krát vyšší než u klasické sauny. Ukončení potící kúry vlažnou vodou ve sprše.
♦ Denní použití k prevenci organismu, přípravě ke SDortovní činnosti, léčebné kúře a ored
vni činnosti, lecebne kure a pre tou masáží v délce 5-15 min.
klasickou masazi v délce 5-15 min.
Infračervené záření a toxické látky v těle
♦ 80-85 % voda
♦ zbytek tukové buňky a cholesterol, v tucích
rozpustné jedy, těžké jed čoavek..
iny, sodík a