Práce a její podmínky Jana Petříková Práce se neodehrává ve vakuu * nýbrž v pracovním prostředí * pracovní prostředí = soubor činitelů a podmínek, za nichž se uskutečňuje pracovní činnost a které na tuto činnost působí Faktory pracovního prostředí * rozlišujeme tři základní soubory faktorů: -- faktory fyzikálně chemické -- faktory vycházející z druhu a organizace práce -- faktory sociálně psychologické Vliv biorytmicity Život pulsuje... * biologové tvrdí, že rytmicitě podléhá veškerá živá hmota * astronomové potvrzují, že existuje rytmicita ve vesmíru * a psychologové vědí, že rytmicitě podléhá i člověk, i když každý trochu jinak... Rytmicita dle Perny Ruský fyziolog Perna zkoumal rytmicitu a shledal, že existují: * Sekundové intervaly - buněčné struktury * Minutové rytmy - dýchání a krevní oběh * Denní (cirkadiánní) rytmy - aktivity celého organismu * Týdenní a měsíční cykly - adaptabilita ke společenskému dění * Roční a víceleté cykly - osobní zdatnost a vitalita Měsíční a roční rytmy * rakouský lékař Swoboda a jeho následníci zjistili existenci 3 různých rytmů: -- 23 denní = fyzický rytmus -- 28 denní = emocionální rytmus -- 33 denní = intelektuální rytmus * hlavními rytmy pro osobnost jsou podle Perny, ale už dle Hippokkrata, Komenského či theosofů, 7 leté rytmy Denní rytmy * blíže viz Smékalova Psychologie osobnosti str.169; obecně: -- 4.hodina ranní = nejrizikovější bod, hodina smrti -- 10.-12.hodina = ideální pro náročné aktivity -- 14.hodina = druhý nejrizikovější bod -- 22. a 7.hodina = ideální pro sanogenetickou autoregulaci (sugesce zdraví) Rytmus práce a odpočinku * každé napětí musí přejít v uvolnění, svalové i psychické * v rámci pracovní doby je proto nutné dělat přestávky - ze zákona po 4 hodinách alespoň 30 minut * a po práci je nezbytné dopřát si spánek - alespoň tolik, aby nevznikal spánkový dluh, (projevující se jako ospalost) Provádění bdělostních úkonů... * ...vede po určité době zákonitě k únavě * mnohdy se liší subjektivní pocit únavy a faktický stav únavy a vyčerpání -- pocit únavy se může dostavit po krátké práci či ještě před jejím započetím -- ani po velké námaze se nemusí dostavit pocit únavy, přestože tělesně je člověk vyčerpán * rozdíly jsou dány tím, že pocit únavy je dán jak tělesným vyčerpáním, tak vztahem k pracovní činnosti, pracovním zaujetím apod. => zaměstnance je nezbytné MOTIVOVAT Jak vypadá unavený člověk? * psychologové práce to vědí... * únava se projevuje: -- poklesem činnosti analyzátorů - např. typicky odchází zrak (snižuje se ostrost aj.), sluch... -- poklesem v motorické oblasti - pokles svalové síly, zhoršení pohybové koordinace, zhoršení stability těla, změna rychlosti a přesnosti pohybů -- změny v oblasti emocí - nárůst napětí, obvykle spojený s různými afekty (rozčilení, zlost...) i s neurotickými projevy => zmnožení chyb Zajímavost o únavě * každá fyzická práce nemusí nutně unavovat i psychicky avšak * každá psychická práce unavuje vždy také fyzicky -- neboli psychická práce vyčerpává organismus jako celek Únava není nemoc V provozu rozlišujeme... -- únavu nutnou - přirozená, její následky do druhého dne zmizí -- únavu zbytečnou - plyne ze špatné organizace práce, odstranit ji lze reorganizací práce -- únavu škodlivou - její účinky se latentně hromadí a obvykle se projeví naráz (až "přeteče pohár") Monotonie... * je významným zdrojem únavy, též pocitů nudy, námahy, ztráty zájmu o práci * na monotonii mohou lidé reagovat různě: -- nedbalostí v práci -- vyhýbáním se práci -- snahou získat nemocenskou -- rozvojem tělesných i duševních chorob -- opuštěním takového zaměstnání * lidé se liší v míře vnímavosti vůči monotonii -- jsou lidé, kteří ji vysloveně nesnášejí (snadno jí podlehnou) -- jsou lidé, pro které je spíše znakem stálosti a zdrojem jistoty * je třeba při výběru zaměstnanců na pracovní pozice s vyšší mírou monotonie mapovat individuální reakce na monotonii Řešení negativního vlivu monotonie * krátkodobá řešení: vkládání krátkých odpočinků (až 10minutové intervaly) * dlouhodobá řešení: změna pracovní činnosti (postupy humanizace práce), zlepšuje prožitek z práce a je ekonomičtější A jak předcházet únavě? Racionální režim práce a oddechu * zajistit hlavní přestávku i kratší mikropauzy * dodržovat správný režim stravování (tj. zajistit jídlo těsně před poklesem výkonnostní křivky a dále jíst 5x denně, 1x teplé jídlo, občas půst, hodně zeleniny, málo cukrů a tuků...) * dodržovat pitný režim (tj. pít hodně tekutin, omezit kofein, vyřadit alkohol...) * zařazování relaxačních a tělovýchovných "momentů" * vyhovující sociální zařízení (šatny, wc, umývárny, sprchy...) * vyvarování se fyzického, intelektuálního, volního i emocionálního přetěžování * ... Základem je však vždy soulad mezi pracovníkem a pracovní pozicí.