PSA_011 Duševní hygiena

Filozofická fakulta
jaro 2004
Rozsah
1/1/0. 4 kr. Ukončení: k.
Vyučující
prof. PhDr. Libor Míček, CSc. (přednášející), doc. PhDr. Jana Marie Havigerová, Ph.D. (zástupce)
PhDr. Zdeněk Stránský (přednášející)
Garance
doc. PhDr. Mojmír Tyrlík, Ph.D.
Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Kontaktní osoba: Jarmila Valchářová
Rozvrh
St 7:30–9:05 7
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Osnova
  • Cílem kurzu je poskytnout studentům poznatky o psychické zátěži v různých životních situacích, které snižují nejen jejich výkonnost, ale ohrožují i jejich zdraví. Současně nabídnout některá psychohygienická doporučení, včetně relaxačně aktivačních metod, kte- ré mohou přispět k udržení nebo prohloubení duševního zdraví. Obsah - téze: 1. Duševní hygiena v životě člověka z hlediska historického a v současnosti. Základní zásady duševní hygieny. 2. Stres, stresogenní faktory: náročné životní situace - podstata stresu - pestrost stresogenních faktorů 3. Symptomatologie stresu: symptomy: somatické, nutkavé a zachvacující, nepřátelské, podrážděnosti - projevy stresu v oblasti emoční,kognitivní, fyziologické - ztížená adaptace na prostředí v neurotických poruchách - syndrom vyhoření - posttraumatické stresové poruchy - poruchy psychosomatické 4. Individuální projevy stresu v citlivosti a náchylnosti ke stresům: re- pro- aktivní základní postoj; základní typy reagování na stresy /bezmocně závislý - hypervzrušený - ambivalentní - autonomní 5. Člověk stresorem sám sobě: mechanismy psychické obrany; jak si starostmi nedělat starosti; význam pozitivního myšlení 6. Typ osobnosti "A" /predispozice k ISCHS/: charakteristika, hostilita, možnosti a obtíže eliminace chování - metody obecné a specifické 7. Mezilidské vztahy: umění jednat s lidmi - komunikační styl 8. Psychohygiena ve vzdělávacím a pracovním procesu: některé aspekty optimální organizace vyučovacího procesu /studijní režim/; organizace a plánování práce - předcházení stresu v pracovní činnosti 9. Partnerské vztahy: partnerské a intimní soužití - příčiny a průběh manželských krizí - konstruktivní hádka - předpoklady partnerského souladu 10.Zátěžové situace a jejich prožívání v životě vysokoškolských studentů, možnosti a způsoby jejich eliminace, příp. zmírnění jejich dopadu na psychiku i somatiku 11. Relaxačně aktivační metody: podstata a principy relaxačních metod - způsoby a techniky psychického uvolnění - ukázky a nácvik RAM /AT, Progresivní relaxace../ 12. Jak získat imunitu vůči stresovým situacím: strategie imunizace; různé autoregulační metody: relaxace dýchání; relaxace v přírodě, při hudbě, meditace... Doporučená literatura: Míček,L.: Duševní hygiena, SPN, Praha 1986 Míček,L.: Sebevýchova a duševní zdraví, SPN Praha 1988 Míček, L.: Učitel a stres, MU FF Brno 1997 Charvát,J.: Život, adaptace a stres, Avicenum, Praha 1969 Křivohlavý,J.: Já a Ty - o zdravých vztazích mezi lidmi, Avicenum, Praha 1986 Selye,H.: Život a stres, Obzor, Bratislava 1966
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 1998, jaro 1999, podzim 2001, jaro 2002, podzim 2002, jaro 2003, podzim 2005, podzim 2006, podzim 2007, podzim 2008, podzim 2009, podzim 2010, podzim 2011, podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, podzim 2015.