bk4053 Úvod do kondičního tréninku

Fakulta sportovních studií
jaro 2021
Rozsah
7/13/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Přemysl Šimon (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Pá 16. 4. 15:55–18:25 Virtuální místnost, Pá 14. 5. 11:45–13:25 Virtuální místnost, Pá 4. 6. 12:35–14:15 Virtuální místnost
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
bk4053/01: Pá 12. 3. 9:40–12:10 E34/147 - posilovna, Pá 26. 3. 15:30–18:50 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 23. 4. 10:55–13:25 E34/147 - posilovna, Pá 28. 5. 12:35–15:05 E34/153 - hala míčových sportů, S. Hřebíčková, T. Králová
bk4053/02: Pá 9. 4. 14:15–16:45 E34/147 - posilovna, Pá 23. 4. 15:55–18:25 E34/147 - posilovna, Pá 21. 5. 13:00–16:20 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 28. 5. 8:00–10:30 E34/153 - hala míčových sportů, S. Hřebíčková, T. Králová
bk4053/03: Pá 5. 3. 8:00–11:20 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 19. 3. 16:20–18:50 E34/147 - posilovna, Pá 7. 5. 16:20–18:50 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 21. 5. 14:15–16:45 E34/147 - posilovna, S. Hřebíčková, T. Králová
bk4053/04: Pá 5. 3. 14:15–16:45 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 19. 3. 13:50–16:20 E34/147 - posilovna, Pá 7. 5. 10:05–13:25 E34/153 - hala míčových sportů, Pá 21. 5. 10:55–13:25 E34/147 - posilovna, S. Hřebíčková, T. Králová
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
předmět má 8 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Cílem předmětu Úvod do kondičního tréninku je naučit studenty interpretovat základní východiska kondiční přípravy, definovat determinanty rozvoje pohybových schopností, definovat pojmy kondičního tréninku, prostředky, formy a metody používané v kondiční přípravě. Dále je cílem studenty seznámit s metodami rozvoje pohybových schopností v praxi a s popisem a aplikací tělesných cvičení na základě míry specifičnosti vzhledem k vybrané sportovní disciplíně.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu bude student schopen:
- interpretovat základní východiska kondiční přípravy
- definovat pojmy kondičního tréninku
- popsat a v praxi aplikovat prostředky, formy a metody používané v kondiční přípravě
- realizovat technicky správně základní silová cvičení
- definovat míru specifičnosti vzhledem k vybrané sportovní disciplíně
Osnova
  • PŘEDNÁŠKY:
  • - Struktura a charakteristika pohybových schopností
  • - Struktura sportovního výkonu – faktory kondiční
  • - Determinanty rychlostních výkonů
  • - Metody rozvoje rychlostních schopností
  • - Specifika tréninku rychlosti
  • - Determinanty silových schopností
  • - Metody rozvoje síly
  • - Specifika silového tréninku
  • - Determinanty vytrvalostních schopností
  • - Metody rozvoje vytrvalosti
  • - Specifika vytrvalostního tréninku
  • - Determinanty koordinačních výkonů
  • - Metody rozvoje koordinačních schopností
  • - Determinanty a rozvoj flexibility
  • CVIČENÍ:
  • - Aplikace metod rozvoje rychlostních schopností
  • - Aplikace metod rozvoje silových schopností
  • - Aplikace metod rozvoje vytrvalostních schopností
  • - Aplikace metod rozvoje koordinačních schopností
  • - Aplikace metod rozvoje flexibility
Literatura
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
  • Strength and conditioning for sports performance. Edited by Ian Jeffreys - Jeremy Moody. London: Routledge, 2016, xli, 680. ISBN 9780415578219. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
  • RATAMESS, Nicholas A. ACSM's foundations of strength training and conditioning. Philadelphia, Pa.: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins, 2012, xii, 500. ISBN 9780781782678. info
  • MACKENZIE, Brian a Glen CORDOZA. Power, speed, endurance : a skill-based approach to endurance training. [Las Vegas, Nev.]: Victory Belt Pub., 2012, 416 s. ISBN 9781936608614. info
  • CISSIK, John M. Strength and conditioning : a concise introduction. New York: Routledge, 2012, viii, 311. ISBN 9780415666664. info
  • DOVALIL, Josef a Miroslav CHOUTKA. Výkon a trénink ve sportu. 4. vyd. Praha [i.e. Velké Přílepy]: Olympia, 2012, 331 s. ISBN 9788073763268. info
  • MAFFETONE, Philip. The big book of endurance training and racing. Edited by Mark Allen. New York: Skyhorse Publishing, 2010, xii, 516. ISBN 9781616080655. info
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Thomas R. Baechle - Roger W. Earle. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2008, xiv, 641. ISBN 9780736058032. info
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2008, 480 s. ISBN 9788025118733. info
  • ALTER, Michael J. Science of flexibility. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2004, xii, 355. ISBN 0736048987. info
Výukové metody
teoretická příprava a praktická cvičení.
Metody hodnocení
písemný test (70% úspěšnost, 15 položek) a ústní zkouška.
Navazující předměty
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.