bk4055 Výživa a regenerace ve sportu

Fakulta sportovních studií
jaro 2022
Rozsah
7/7/0. 4 kr. Ukončení: zk.
Vyučováno prezenčně.
Vyučující
Ing. Iva Hrnčiříková, Ph.D. (přednášející)
doc. Mgr. Michal Kumstát, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tomáš Hlinský, Ph.D. (cvičící)
Garance
Ing. Iva Hrnčiříková, Ph.D.
Katedra podpory zdraví – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra podpory zdraví – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Pá 11. 3. 10:55–13:25 B11/236, Pá 25. 3. 13:25–15:05 B11/236, Pá 29. 4. 14:15–15:55 B11/236
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
bk4055/MAN: Pá 18. 2. 13:25–15:05 B11/206, Pá 29. 4. 16:45–19:15 B11/206, Pá 13. 5. 12:10–13:50 B11/206, T. Hlinský
bk4055/T: Pá 1. 4. 15:30–17:10 B11/236, Pá 8. 4. 13:50–16:20 B11/236, Pá 6. 5. 15:55–17:35 B11/236, T. Hlinský
Předpoklady
BOZP_OK ( bozp_po_stud ) && BOZP_OK ( bozp_po_stud_fsps )
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
předmět má 6 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Seznámit se se základními regeneračními metodami.
V rámci regenerace se blíže zaměřit na výživu.
Úspěšní absolventi předmětu budou schopní orientovat se v možných regeneračních metodách a prostředcích a základních principech nutričního plánu pro vybrané druhy zátěže a sportů.
Výstupy z učení
Rozumět pojmu regenerace a významu výživy pro sportující jedince, pojmu únava a adaptace
Vysvětlit základní pojmy ve výživě, základní principy regenerace
Identifikovat potřebu stanovení regeneračního plánu a stravovacího režimu. Doplňky stravy a doping
Znát různé formy regenerace, regenerační prostředky a suplementy výživy
Rozlišit vhodné a nevhodné prostředky regenerace a doplňky výživy
Osnova
  • 01. Regenerace, regenerační formy, regenerační prostředky
  • 02. Únava
  • 03. Psychologické prostředky, pedagogické prostředky regenerace
  • 04. Výživa, základní pojmy ve výživě, energetická bilance
  • 05. Voda, vodní bilance, pitný režim
  • 06. Vitaminy a minerální látky. 07. Výživa při vytrvalostních sportech.
  • 08. Výživa při silových sportech.
  • 09. Doplňky stravy – legislativa,rozdělení.
  • 10. Doplňky stravy – proteiny, energetické přípravky, pitný režim, ergogenní látky
  • 11. Doping
  • 12. Výživa a regenerace specifických skupin
Literatura
    doporučená literatura
  • HOŠKOVÁ, Blanka, Simona MAJOROVÁ a Pavlína NOVÁKOVÁ. Masáž a regenerace ve sportu. Online. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2010. 112 s. ISBN 9788024617671. [citováno 2024-04-23] info
  • MANORE, Melinda a Janice THOMPSON. Sport nutrition for health and performance. Online. Champaign: Human Kinetics, 2000. xxii, 514. ISBN 0873229398. [citováno 2024-04-23] info
  • JIRKA, Zdeněk. Regenerace a sport. Online. Vyd. 1. Praha: Olympia, 1990. 253 s. ISBN 807033052X. [citováno 2024-04-23] info
Výukové metody
přednášky a cvičení.
Metody hodnocení
- účast na seminářích (povoleny jsou 2 omluvené neúčasti v IS)
- 3 dílčí testy obsahující 10 otázek s celkovým hodnocením 30 bodů (pro úspěšné ukončení je třeba zvládnout alespoň 22 bodů)
- 3 domácí úkoly odevzdané do konce semestru
- test zápočtový s celkovým počtem 60 bodů (pro úspěšné ukončení je třeba mít alespoň 45 bodů)
- ústní zkouška
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2021, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.