nk4423 Pohybové regenerační techniky

Fakulta sportovních studií
jaro 2021
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
nk4423/01: Pá 5. 3. 15:05–16:45 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 19. 3. 14:15–16:45 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 30. 4. 17:10–19:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 14. 5. 16:20–18:50 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 4. 6. 17:10–18:50 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Pilates
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Spirální stabilizace
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou power jógy (PY)
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků PY
- seznámení studenta se základy fasciálního tréninku
A to u všeho jak po stránce správného provedení, tak po stránce metodické a didaktické.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu student bude schopen:
1. uplatnit získané dovednosti v přípravě a realizaci adekvátního intervenčního pohybového programu
2. sestavit cvičební jednotku Pilates pro začátečníky
3. sestavit cvičební jednotku power jógy
4. sestavit cvičební jednotku Spirální stabilizace pro začátečníky
Osnova
  • - Metoda Pilates – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Metoda Pilates – základní cviky vhodné do úvodní zahřívací části – metodika a didaktika
  • - Metoda Pilates – základní cviky pro začátečníky vhodné do hlavní části – metodika a didaktika
  • - Spirální stabilizace – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Power jóga – historie, základní principy, praktická ukázka, rozbor
  • - Power jóga – nácvik Pozdravu slunci, správná technika
  • - Power jóga – nácvik základních ásan, správná technika
Literatura
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : léčba a prevence bolestí zad : metoda SPS - spirální stabilizace páteře : stabilizace páteře a celého těla spirálními svalovými řetězci : SMíšek systém - funkční stabilizace a mobilizace páteře : s. 8. rozšířené vydání. [Praha]: Richard Smíšek. 200 stran. ISBN 9788088267225. 2019. info
  • SMÍŠKOVÁ, Kateřina a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : léčba výhřezu meziobratlového disku a skoliózy : metoda Spirální stabilizace páteře : SMíšek Systém. Edited by Richard Smíšek. 4. vydání. [Praha]: Richard Smíšek. 136 stran. ISBN 9788088267270. 2019. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Léčba výhřezu meziobratlového disku a skoliózy : Spirální stabilizace páteře. Metoda Spirální stabilizace páteře. 3. vydání. Praha: MUDr. Richard Smíšek. 117 stran. ISBN 9788088267034. 2018. info
  • SMÍŠKOVÁ, Kateřina, Zuzana SMÍŠKOVÁ a Alena BÖHMEROVÁ. Skolióza : svalové řetězce 4 : spirální stabilizace páteře : hyperlordóza, hyperkyfóza, vadné držení těla : léčba spirálně stabilizovaným svalovým korzetem : manuální příprava, pohybová léčba skoliózy bez korzetu a operace : m. Edited by Richard Smíšek. 1. vydání. [Praha]: MUDr. Richard Smíšek. 149 stran. ISBN 9788088267140. 2018. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Svalové řetězce : spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SM. Praha: Richard Smíšek. 232 stran. ISBN 9788087568651. 2016. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace : spirální stabilizace páteře : metoda Spirální stabilizace páteře : SMíšek Systém : [léčba potíží po operacích páteře : FBS - failed back surgery syndrome]. [Praha]: Richard Smíšek. 118 s. ISBN 9788087568439. 2014. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : 11 základních cviků : léčba a prevence bolesti zad metodou SM-systém. 4. rozš. vyd. [Praha]: Richard Smíšek. 173 s. ISBN 9788087568200. 2013. info
  • PAGE, Portia. Pilates : ilustrovaný průvodce. 1. vyd. Brno: CPress. 245 s. ISBN 9788026400233. 2012. info
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics. x, 204. ISBN 9780736083867. 2011. info
  • EVERETT, Jill. Pilates a jóga. Praha: Svojtka & Co. 128 s. ISBN 9788025601501. 2009. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace : 12 základních cviků : léčba a převence bolestí zad metodou SM-systém : funkční stabilizace a mobilizace páteře. Praha: R. Smíšek. 149 s. ISBN 9788090429208. 2009. info
  • PATERSON, Jane. Teaching Pilates for postural faults, illness and injury : a practical guide. Illustrated by Marie Robinson, Photo by Antonia Reeve. Edinburgh: Butterworth-Heinemann. xv, 266. ISBN 9780750656474. 2009. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia. 128 s. ISBN 9788073760861. 2008. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI. 133 s. ISBN 9788086078687. 2007. info
Výukové metody
praktická cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
V případě prezenční výuky - osmdesátiprocentní aktivní účast na praktických cvičeních
- metodický výstup (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- video 2-3 cvičebních jednotek
- vzájemné hodnocení V případě distanční výuky
- video 2-3 cvičebních jednotek (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- vzájemné hodnocení
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.