np2506 Kondiční trénink 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
2/2/0. 7 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Út 12:10–13:40 B11/206
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
np2506/01: Čt 12:10–13:40 E34/147 - posilovna, J. Cacek
np2506/02: Čt 8:00–9:30 E34/147 - posilovna, J. Cacek
Předpoklady
(! np2117 Kondiční trénink I ) || (! np2317 Kondiční trénink I )
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty se základními východisky a pojmy, prostředky, formami a metodami kondiční přípravy. Studenti budou také edukováni v oblasti faktorů, které determinují jednotlivé pohybové schopnosti. V praktické rovině budou studenti seznámeni s technicky správnou realizací vybraných silových cvičení, riziky silových cvičení a metodami a prostředky rozvoje pohybových schopností.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Kondiční trénink I bude student schopen:
• interpretovat základní východiska kondiční přípravy,
• definovat pojmy kondičního tréninku, prostředky, formy a metody používané v kondiční přípravě, determinanty pohybových schopností,
• realizovat technicky správně základní silová cvičení,
• aplikovat modely zatížení různými metodami rozvoje pohybových schopností v praxi,
• popsat u tělesných cvičení rizika, aktivované svalové skupiny, správné technické provedení, chybné technické provedení, míru specifičnosti vzhledem k vybrané sportovní disciplíně.
Osnova
  • Přednášky
  • Struktura a charakteristika pohybových schopností.
  • Struktura sportovního výkonu – faktory kondiční.
  • Determinanty rychlostních výkonů.
  • Metody rozvoje rychlostních schopností.
  • Specifika tréninku rychlosti.
  • Determinanty silových schopností.
  • Metody rozvoje síly (klasické).
  • Metody rozvoje síly (alternativní: vibrační, izokinetická, elektrostimulace).
  • Specifika silového tréninku.
  • Determinanty vytrvalostních schopností.
  • Metody rozvoje vytrvalosti.
  • Specifika vytrvalostního tréninku.
  • Determinanty koordinačních výkonů.
  • Metody rozvoje koordinačních schopností.
  • Determinanty a rozvoj flexibility.
  • Cvičení
  • Rozvoj rychlostních schopností.
  • Rozvoj silových schopností.
  • Rozvoj vytrvalostních schopností.
  • Rozvoj koordinačních schopností.
  • Rozvoj flexibility.
Literatura
  • Brown, L., & Ferrigno, V. (Eds.). (2014). Training for Speed, Agility, and Quickness, 3E. Human Kinetics.
  • Zatsiorsky, V. M., & Kraemer, W. J. (2006). Science and practice of strength training. Human Kinetics.
  • Lehnert, M. Trénink kondice ve sportu. 1. vyd. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci, 2010, 143 s., 978-80.
  • Bompa, T. & Haff, G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetics.
  • Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2008). Essentials of strength training and conditioning. Human Kinetics.
  • Alter, M. J. (2004). Science of flexibility. Human Kinetics.
  • Grasgruber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. Antropometrie a fyziologie sportů. Sport a rasa. Doping.
  • Dovalil, J., & Choutka, M. (2012). Výkon a trénink ve sportu. Olympia.
Výukové metody
Přednášky a praktická cvičení.
Metody hodnocení
• 85% aktivní účast na praktických cvičeních
• Průběžný a závěrečný test z problematiky determinant sportovního výkonu a anatomie cvičení s minimálně 70% úspěšností, testování proběhne formou 20 uzavřených otázek (a, b, c, d)
• Technická ukázka 2 základních cviků silového tréninku (viz Stoppani) a 2 vzpěračských cviků (hodnoceno prospěl – neprospěl)
Informace učitele
https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js18/metodika_vzpirani/web/index.html
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2018.