np4322 Specifická cvičení vytrvalostního charakteru

Fakulta sportovních studií
jaro 2025
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučováno prezenčně.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Šárka Klaclová (cvičící)
Mgr. Luděk Helis (cvičící)
Mgr. Hana Homolková (cvičící)
Mgr. Eduard Hrazdíra, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
BOZP_OK ( bozp_po_stud ) && BOZP_OK ( bozp_po_stud_fsps )
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty v praktické rovině se specifiky vytrvalostního tréninku v jeho různých metodách, prostředcích a formách. Dalším cílem je edukovat studenty v oblasti korektní techniky, intenzity a objemu práce při realizaci různých vytrvalostních aktivit pro různé skupiny populace.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Specifická cvičení vytrvalostního charakteru bude student schopen:
- realizovat korektní techniku vybraných vytrvalostních aktivit (běh, cyklistika, nordic walking, nordic running aj.)
- aplikovat různé vytrvalostní aktivity specifického i nespecifického charakteru pro odlišná sportovní odvětví
- prezentovat aktuální doporučení v aplikaci metod a forem využívaných v oblasti vytrvalostního tréninku
Osnova
  • Cvičení:
  • - Technika běhu a chůze, běh naboso (modelová technika, chyby a jejich korekce, specifika v jednotlivých sportech)
  • - Technika nordic walkingu a nordic runningu
  • - Technika jízdy na kole (terén, silnice, modelová technika, chyby a jejich korekce)
  • - Technika inline bruslení
  • - Sprinterský vytrvalostní trénink (SIT)
  • - Vysoce intenzivní vytrvalostní trénink (HIIT)
  • - Extenzivní intervalový trénink
  • - Fartlek
  • - Kontinuální vytrvalostní zatížení
  • - Opakovací trénink anaerobní kapacity
  • - Herní trénink na rozvoj vytrvalosti a jeho modality (malé, střední a velké hry)
Výukové metody
praktické cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
- Kliky (ž) 48/60s (m) 54/60s na rovině
- Beep test: úroveň ž min 10; m min 11
- ukázka techniky běhu, chůze a jízdy na kole
- test – 15 otázek (uzavřené), 70% úspěšnost
Informace učitele
Výuka MTB, NW a Inline je konána mimo prostory FSpS a místo i čas jsou je vždy upřesněny v dostatečném předstihu na základě oboustranné domluvy. V případě nevhodného počasí jsou studenti nejpozději 1 hodinu před konáním výuky upozornění na přesunu výuky z bezpečnostních důvodů na jiný termín.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2021, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024.