p9030 Tělesná výchova – Outdoor Workout

Fakulta sportovních studií
podzim 2024
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučováno prezenčně.
Vyučující
Mgr. Jan Konečný, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Jan Kozina (cvičící)
Mgr. Juraj Krkošek (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (pomocník)
Garance
Mgr. Jan Konečný, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
POV_TV && BOZP_OK ( bozp_cus_tv_outdoor_workout )
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 36 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/36, pouze zareg.: 0/36, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/36
Cíle předmětu
- zlepšení úrovně pohybových schopností a dovedností, celkové tělesné kondice a zdatnosti, svalové síly, vytrvalosti a flexibility. - současně ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako podporu zdravého životního stylu. - osvojení si správné techniky a zásad cvičení na workoutovém hřišti s vlastním tělem. - pomocí cvičebního programu na workoutu dosáhnout zlepšení svalové síly všech svalových partií, posílení středu těla. -outdoor workout – je sportovní aktivita zaměřena na posilování celého těla dle vybraných cviků na venkovním hřišti. Základními cviky jsou shyby, kliky, dřepy v různých modifikacích. Hlavní důraz je kladen na cvičení s vlastní váhou, rozvoj svalové síly a vytrvalosti. - obsahem lekce budou využívány pomůcky TRX, kruhy, power bands, medicinbaly, švihadly, bagy, žebříky, rollery. -při většině cviků se užívá pouze váha vlastního těla /kalistenika/, avšak v některých případech se mohou použít závaží /tím můžou sloužit např. power bads nebo můžeme využít partnera/… Výuka je určena jak pro začátečníky, tak i pokročilé cvičence
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - samostatného cvičení na workoutovém hřišti, při dodržení správné techniky provádění jednotlivých cviků.
Osnova
  • V prvních lekcích bude vysvětlena a předvedena správná technika cvičení na workoutovém hřišti, včetně strečinku, studenti pak cvičí samostatně nebo ve skupinkách podle individuálních cvičebních programů a doporučení lektora.
Literatura
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Wellness, fitness. Vyd. 1. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2005, 235 s. ISBN 802460891X. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 4x možná absence / z toho 2x omluvená v isu a 2x bez omluvy/ - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/. Výuka probíhá ve venkovním prostoru - doporučujeme sportovní oblečení a obuv přizpůsobit možnosti chladného počasí.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2024, jaro 2025.