p950 Physical Education – Yoga

Faculty of Sports Studies
spring 2022
Extent and Intensity
0/2/0. 1 credit(s). Type of Completion: z (credit).
Teacher(s)
Mgr. Jana Sára Suchá (seminar tutor)
Mgr. Hana Kratochvílová (seminar tutor)
Andrea Nedbalová, DiS. (assistant)
Guaranteed by
Mgr. Jana Sára Suchá
University Sport Centre – Faculty of Sports Studies
Contact Person: Mgr. Jana Sára Suchá
Supplier department: University Sport Centre – Faculty of Sports Studies
Timetable of Seminar Groups
p950/01: Mon 14. 2. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 21. 2. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 28. 2. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 7. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 14. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 21. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 28. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 4. 4. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 11. 4. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 25. 4. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Mon 2. 5. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, J. Suchá
p950/02: Mon 14. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 21. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 28. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 7. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 14. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 21. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 28. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 4. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 11. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 25. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Mon 2. 5. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, J. Suchá
p950/03: Thu 17. 2. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 24. 2. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 3. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 10. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 17. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 24. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 31. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 7. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 14. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 21. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 28. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Thu 5. 5. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, H. Kratochvílová
p950/04: Fri 18. 2. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 25. 2. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 4. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 11. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 18. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 25. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 1. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 8. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 22. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 29. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Fri 6. 5. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, J. Suchá
p950/05: Tue 15. 2. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 22. 2. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 1. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 8. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 15. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 22. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 29. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 5. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 12. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 19. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 26. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Tue 3. 5. 8:30–10:10 Virtuální místnost, H. Kratochvílová
p950/06: Thu 17. 2. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 24. 2. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 3. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 10. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 17. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 24. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 31. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 7. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 14. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 21. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 28. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Thu 5. 5. 13:20–15:00 Virtuální místnost, J. Suchá
Prerequisites
POV_TV
The course is geared for obligatory PE only.
Course Enrolment Limitations
The course is offered to students of any study field.
Course objectives
The main goals of the educational process involve:

- the improvement of the locomotive abilities and mindfulness
- the impact on the positive approach towards movement considered as the protection against conflicts, civilization diseases and stress
- the support of students healthy lifestyle
HATHA YOGA Tradinional yoga approach which put emphasis on remaining in asanas. We hold asana from 1 to 3 minutes. Students will try paranayama techniques as an important part of yoga practise. Students become familiar with Raja yoga, Patanjali´s path - the 8 Limbs of Yoga. Hatha yoga concentrates on harmonizing of body and mind.
VINYASA FLOW It is a dynamic yoga approach appropriate for intermediate students. It concentrates on connection between our breath and movement when following flow yoga routine. 2/3 of the practise is focused on various adaptations of Sun Salutation. 1/3 of the practise is focused on rotation and reverse poses.
YIN YOGA Yoga approach known as a silent strength. It focuses on deep relaxation of body and mind. The aim of this approach are tendons, ligaments,fascias, joints and spinal discs. We hold long reaminings in the asanas from 3 - 5 minutes. This yoga technique uses the effect of gravitation and complete passivity of our body. Since it is a slow yoga practise, there is time for practising concentration techniques.
Learning outcomes
After completing the course, students will be able: - To perform basic asanas of Yoga and to understand the principles of Yoga exercise
Syllabus
  • BEGINNERS
  • - preliminary exercises for yoga positions
  • - basic yoga positions - ASANAS
  • - practice of some methods of RELAXATION - flash relaxation, relaxation using tension and relaxation of muscles, relaxation using relaxing influence of exhalation, relaxation with autosuggestion
  • - breathing techniques - SAVITRI, NADI SODHANA
Literature
  • POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
  • MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
  • KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu (Yoga at Study programme Regeneration and nutrition in sport). In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, p. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
  • LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
  • MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
  • MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
  • MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
  • KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info
Teaching methods
practical seminars
Assessment methods
- exercise, credit - the credit is given to students for the attendance - 3classes can be misses and there is no need of any apology - the substitution of more absence sis not allowed
Language of instruction
Czech
Further comments (probably available only in Czech)
Study Materials
The course is taught each semester.
The course is also listed under the following terms Autumn 2004, Spring 2005, Autumn 2005, Spring 2006, Autumn 2006, Spring 2007, Autumn 2007, Spring 2008, Autumn 2008, Spring 2009, Autumn 2009, Spring 2010, Autumn 2010, Spring 2011, Autumn 2011, Spring 2012, Autumn 2012, Spring 2013, autumn 2013, Spring 2014, Autumn 2014, Spring 2015, Autumn 2015, Spring 2016, Autumn 2016, Spring 2017, Autumn 2017, Spring 2018, Autumn 2018, Spring 2019, Autumn 2019, Spring 2020, autumn 2020, spring 2021, autumn 2021, autumn 2022.
  • Enrolment Statistics (spring 2022, recent)
  • Permalink: https://is.muni.cz/course/fsps/spring2022/p950