sbk256 Specializace II - Fitness

Fakulta sportovních studií
podzim 2007
Rozsah
0/26. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Hana Bubníková (přednášející)
Garance
PaedDr. Dagmar Šimberová
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: doc. Mgr. Milena Strachová, Ph.D.
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
sbk256/t_spec: Rozvrh nebyl do ISu vložen.
sbk256/t_sp_s: Pá 21. 9. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 5. 10. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 12. 10. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 19. 10. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 26. 10. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 2. 11. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 16. 11. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 23. 11. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 30. 11. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 7. 12. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 14. 12. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 21. 12. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím
Předpoklady
Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení ve fitness centrech. Analýza současného stavu ve fitness seznámení se systémem fitness – posilovna. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení ve fitness centrech. Analýza současného stavu ve fitness seznámení se systémem fitness – posilovna. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny.
Osnova
  • 1. Fyziologická zátěž, energetické zdroje v aktivitách fitness – POSILOVNA. 2. Analytický přístup k funkci svalového systému. ( svalový korzet ) 3. Diagnostika. 4. Analýza současného stavu ve fitness. ) seznámení se systémem fitness – posilovna. 5. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. ( body image ) 6. Léčebně – preventivní účinek cvičení v posilovně. 7. Možnosti individualizace - sestavení cvičebního plánu v posilovně pro různé věkové skupiny, pro různé pohlaví, pro jedince se zdravotním handicapem atd.. 8. Využití fyzioterapeutických diagnostických metod pro vytvoření individuálního cvičebního plánu. 9. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) 10. Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny. 11. Seminární práce – zásoba cviků na všechny svalové partie ve fitness – posilovna.
Metody hodnocení
Písemný test Metodický výstup s praktickými i teoretickými znalostmi z posilování. Samostudium. Studium doporučené literatury. Tvorba vlastního výstupu v oblasti posilování ve fitness centru. Hospitace praktických hodin ve fitness. Theoretical and practical knowledge exam.
Informace učitele
Literatura: ALTER, M. J. Strečink. Praha: Grada, 1998 BLAHUŠOVÁ,E. Welness. Praha. Olympia, 1995 COOPER, H. Aerobní cvičení. Praha. SPN. 1987 FOŘT, P. Výživa nejen pro kulturisty. Pardubice: Svět kulturistiky, 1996. 1. vyd. KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4 KOS, B., ŽIŽKA, J. Posilovací gymnastika. Praha: Olympia, 1986 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: ISV nakl., 2000. ISBN:80-85866-54-4 MACH. I. Aerobik od A. do Z. 1.vydání. Praha. 1998. 73s. MEDEK, V., NOVÁK, P., SMEJKAL, J. Kulturistika pod mikroskopem. Pardubice: Svět kulturistiky, 1992. STACKEOVÁ, D. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: UK Karolinum, 2004. ISBN 80-246-0840-5 TLAPÁK, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0. TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc: Hanex, 1991. ISBN 80-85783-35-5. s.66 VELINSKÁ, L. Aerobik. Praha: ASPV, 2000. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998. ISBN 80-205-0529-6. www.aerobik.cz www.kulturistika.com www.spinning.cz
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2008, podzim 2009, podzim 2010, podzim 2011, podzim 2012.