bp1230 Programy s využitím netradičního náčiní

Fakulta sportovních studií
jaro 2012
Rozsah
0/1. 2 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Ing. Iva Hrnčiříková, Ph.D. (přednášející)
MUDr. Kateřina Kapounková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Hana Bubníková (cvičící)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (pomocník)
Garance
Mgr. Hana Bubníková
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bp1230/s1: Čt 12:45–13:45 E34/118 - pohybová tělocvična, H. Bubníková
Předpoklady
Student získá znalosti o novodobých pomůckách a zásobu cvičení. Student získá teoretický, praktický základ cvičení, aby u jedinců různé věkové kategorie uměl rozvíjet: 1. vzpřímené držení těla - stát, chodit; (i po úraze) 2. kontrolovat pohyby (pohybovat se požadovaným směrem); (správná technika pohybu) 3. přesunovat tělesnou hmotu; (správný průběh pohybu) 4. absorpce doskoků, dopadů; (správná volba cviků) 5. ochraňovat páteř a vnitřní orgány. (zásoba cvičení, která chrání vnitřní orgány)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Student získá znalosti o novodobých pomůckách a zásobu cvičení. Student získá teoretický, praktický základ cvičení, aby u jedinců různé věkové kategorie uměl rozvíjet: 1. vzpřímené držení těla - stát, chodit; (i po úraze) 2. kontrolovat pohyby (pohybovat se požadovaným směrem); (správná technika pohybu) 3. přesunovat tělesnou hmotu; (správný průběh pohybu) 4. absorpce doskoků, dopadů; (správná volba cviků) 5. ochraňovat páteř a vnitřní orgány. (zásoba cvičení, která chrání vnitřní orgány)
Osnova
  • Novodobé pomůcky + opakování (TRX, gutax – balanční lano, gravity, pump FX, move it – komplex cvičení, funkční trénink, kettlbell, balanční desky Pohybové schopnosti - dělení, definice a využití balančního cvičení k rozvoji pohybových schopností a zásoba cvičení od útlého věku až po seniory Determinanty balančního cvičení v praktické hodině, zásoba cvičení pro děti, po úraze a pro seniory Metody, formy a postupy rozvoje síly na balančních pomůckách Aplikace silového tréninku po úraze, pro děti – specifikum, pro seniory - specifikum Core trénink s využitím pomůcek bosu, balanční plošiny, TRX, balanční lana
  • Determinanty core tréninku s využitím regenerace
  • Metody, formy a zásoba cvičení s balančními pomůckami core trénink a cvičení v těhotenství a po těhotenství
  • Determinanty vytrvalostního výkonu s balančními pomůckami
  • Metody, formy a postupy rozvoje vytrvalosti zásoba cvičení pro všechny věkové kategorie
  • Determinanty rozvoje koordinačních schopností
  • Trénink koordinace na balančních pomůckách pro všechny věkové kategorie, po úraze
  • Struktura sportovního výkonu (v různých sportovních disciplínách s balančními pomůckami
  • Periodizace a plánování tréninku (zaměřeno na kondiční složku) po úraze
  • Flexibilita a využití balančních pomůcek pro všechny věkové kategorie a po úraze
  • Specifika tréninku dětí, mládeže s balančními pomůckami
  • Regenerační a rehabilitační prostředky s balančními pomůckami
Literatura
  • Kuszewski, M.,Gnat, R., Saulicz, E. Stability training of the lumbo-pelvo-hip complex influence stiffness of the hamstrings: a preliminary study. In: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2009, roč. 19, číslo 2, , s. 260-266.
  • Ikai, M., Fukunago, T. Calculation of muscle strength per unit cross sectional area of human muscle by means of ultrasonic measurement. In: Int Z Angew Physiol. 1968, roč.26, s. 26-32
  • Beachle, T. R., Earle, R. W. Essentials of Strength Training and Conditioning. Champaign: Human Kinetics. 2008. 640s.
  • Basset, D. R, - Howley, E. T. Limiting factors for maximum oxygen uptáme and determinants of endurance performance. In: Med Sci Exerc. 2000, roč. 32, č. 1, s. 70 – 84.
  • Bompa, T. O., Carrera, M. C. Periodization Training for Sports. Champaign: Human Kinetics. 2005. 259s
  • Petersen, D. The Top Ten Myths About Core Exercise and Training. http://ezinearticles.com/?The-Top-Ten-Myths-About-Core-Exercise-and-Training&id=137914
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. 1. vyd. Brno: Computer press, 2008, 480 s. Sport a fitnes 1. ISBN 978-80-251-1873-3. info
  • CACEK, Jan, Jiří NYKODÝM a Josef MICHÁLEK. Trénink koordinace (Obratnosti) - Úvod do problematiky. Atletika. Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2008, roč. 60, č. 10, s. 23-25, 32 s. ISSN 0323-1364. info
  • MORAVEC, Roman. Teória a didaktika športu. 1. vyd. Bratislava: Fakulta telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, 2004, 212 s. ISBN 8089075223. info
Výukové metody
praktická výuka - cvičení
Metody hodnocení
klasifikovaný zápočet
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, jaro 2014, jaro 2017.