c409 Průpravné úpoly

Fakulta sportovních studií
podzim 2007
Rozsah
0/24. 4 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
doc. PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D. (přednášející)
Miroslav Kubánek (cvičící)
Mgr. Jan Machát (cvičící)
PhDr. Michal Vít, Ph.D. (cvičící)
Garance
doc. PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Předmět je základním seznámením s pohybovými předpoklady úpolové gymnastiky, boxu a karate.
Osnova
  • Úpolová gymnastika: Dopomoc a záchrana při vybraných cvicích, zásady bezpečnosti Dřep – kotoul letmo skrčmo s obratem (kotoul do protisměru) Let vzad – vzklopka do dřepu Stoj na hlavě – vzklopka do stoje (dřepu) – 3x opakovaně (pomalé i rychlé skobičky) Přemet odrazem snožmo přes parter Přemet vpřed – vzklopka oporou o hlavu Rondat – kotoul letmo s celým obratem Překot vzad přes záda ve dvojicích Kotoul vzad do stoje na rukou – kolíbka Salto vpřed skrčmo s dopomocí za zápěstí Salto vzad skrčmo odrazem jednonož ze třmenu spolucvičence Klek – pád vpřed prohnutě přes hlavu do mostu – opakovaně Stoj – pád do mostu – oporem hlavy – oběh Vlastní sestava – spojení alespoň tří cviků Rozcvička ve dvojicích Box: Teorie: - Historie boxu - Pravidla boxu Praxe: - Základní údery a obrana proti nim – direkt (přímý přední, zadní) - Základní údery a obrana proti nim – spodní úder (zvedák) - Základní údery a obrana proti nim – boční úder (hák) - Základní obrany jednotlivců (i ve dvojicích) (krytí, srážení, úhyb, ponor, únik) - Základní postoj (levý, pravý střeh; postavení boční, čelní). Přemísťování, práce na švihadle Karate: Teorie karate: - Charakteristika a cíle karate - Zařazení ve světovém sportovním hnutí - Vývoj - Terminologie - Technické prostředky - Pravidla Technické prostředky: - Postoje (tači waza) a střehy (kamae) v karate, jejich použití v sebeobraně. - Útočná technika paží – údery (cuki waza). Technika na místě i za pohybu, úderové plochy, použití v sebeobraně. - Útočná technika nohou – kopy (keri waza). Technika na místě i za pohybu, úderové plochy, použití v sebeobraně. - Obranná technika – použití proti úderům, sekům a kopům - Kombinace útočných a obranných technik – nácvik bez partnera i s partnerem (jakusoku kumite)
Metody hodnocení
Požadavky k absolvování: Student prokáže praktickou dovednost v základních prvcích podle rozpisu osnovy.
Další komentáře
Úpolová gymnastika (0/1), Box I (0/1), Karate I (0/1).
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2008, podzim 2009, podzim 2010.