c409 Průpravné úpoly

Fakulta sportovních studií
podzim 2009
Rozsah
0/24. 4 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
doc. PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D. (přednášející)
Miroslav Kubánek (cvičící)
Mgr. Jan Machát (cvičící)
PhDr. Michal Vít, Ph.D. (cvičící)
Alena Marečková (pomocník)
Garance
doc. PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Předmět je základním seznámením s pohybovými předpoklady úpolové gymnastiky, boxu a karate. Hlavním cílem je prakticky aplikovat základní techniky boxu.
Předmět se skládá z částí
c409b Box; c409k Karate; c409u Úpolová gymnastika.
Osnova
  • Úpolová gymnastika: Dopomoc a záchrana při vybraných cvicích, zásady bezpečnosti Dřep – kotoul letmo skrčmo s obratem (kotoul do protisměru) Let vzad – vzklopka do dřepu Stoj na hlavě – vzklopka do stoje (dřepu) – 3x opakovaně (pomalé i rychlé skobičky) Přemet odrazem snožmo přes parter Přemet vpřed – vzklopka oporou o hlavu Rondat – kotoul letmo s celým obratem Překot vzad přes záda ve dvojicích Kotoul vzad do stoje na rukou – kolíbka Salto vpřed skrčmo s dopomocí za zápěstí Salto vzad skrčmo odrazem jednonož ze třmenu spolucvičence Klek – pád vpřed prohnutě přes hlavu do mostu – opakovaně Stoj – pád do mostu – oporem hlavy – oběh Vlastní sestava – spojení alespoň tří cviků Rozcvička ve dvojicích Box: Teorie: - Historie boxu - Pravidla boxu Praxe: - Základní údery a obrana proti nim – direkt (přímý přední, zadní) - Základní údery a obrana proti nim – spodní úder (zvedák) - Základní údery a obrana proti nim – boční úder (hák) - Základní obrany jednotlivců (i ve dvojicích) (krytí, srážení, úhyb, ponor, únik) - Základní postoj (levý, pravý střeh; postavení boční, čelní). Přemísťování, práce na švihadle Karate: Teorie karate: - Charakteristika a cíle karate - Zařazení ve světovém sportovním hnutí - Vývoj - Terminologie - Technické prostředky - Pravidla Technické prostředky: - Postoje (tači waza) a střehy (kamae) v karate, jejich použití v sebeobraně. - Útočná technika paží – údery (cuki waza). Technika na místě i za pohybu, úderové plochy, použití v sebeobraně. - Útočná technika nohou – kopy (keri waza). Technika na místě i za pohybu, úderové plochy, použití v sebeobraně. - Obranná technika – použití proti úderům, sekům a kopům - Kombinace útočných a obranných technik – nácvik bez partnera i s partnerem (jakusoku kumite)
Literatura
  • MIŇOVSKÝ, Filip. Box : vybavení, technika úderů, trénink, psychologická příprava. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 107 s. ISBN 8024708035. info
  • MRÁČKOVÁ, Věra. Kick box aerobic - Zásady cvičení a metodický postup (Audio-vizuální CD). 2003. vyd. Brno, 2003. info
  • REBAC, Zoran. Thajský box : plnokontaktní bojový sport z Asie. Vyd. 1. Praha: Naše vojsko, 1994, 122 s. ISBN 8020604448. info
Metody hodnocení
Požadavky k absolvování: Student prokáže praktickou dovednost v základních prvcích podle rozpisu osnovy.
Další komentáře
Úpolová gymnastika - c409u (0/8), Box I - c409b (0/8), Karate I - c409k (0/8).
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2007, podzim 2008, podzim 2010.