e061 Core Training

Fakulta sportovních studií
jaro 2022
Rozsah
0/1/0. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučováno prezenčně.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. František Hurt
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
e061/LS01: Čt 9:30–10:20 E34/119 - univerzální tělocvična, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 20 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 1/20, pouze zareg.: 0/20
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
The main objectives of the course are the following:
- to introduce the characteristics of core/deep stabilisation system of the spine
- to make a list of strengthening exercises with the body weight - list of exercises with aids - balanced equipment (fitballs, overballs, bosu), roller, elastic band, flowtonic, towels
Výstupy z učení
At the end of the course students should be able to:
- to describe main part of the deep stabilisation system
- description of different methods used for strengthening of the deep stabilization system (Dynamic neuromuscular stabilization, Pilates method, Spiral stabilization….)
- to create a list of strengthening exercises (body weight and aids)
- to apply these exercises in practice.
Osnova
  • - characteristics and description of the deep stabilization system (“core”)
  • - importance of the deep stabilization system in sport/normal life
  • - description of different methods used for strengthening of the deep stabilization system (Dynamic neuromuscular stabilization, Pilates method, Spiral stabilization….)
  • - breathing
  • - list of exercises with the body weight
  • - list of exercises with aids - balanced equipment (fitballs, overballs, bosu), roller, elastic band, flowtonic, towels
Literatura
    doporučená literatura
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's core training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, 144 p. ISBN 9781450413992. info
  • CACEK, Jan a Hana BUBNÍKOVÁ. "Trénink centra" (Core training) v přípravě sportovce. Časopis Orel. Brno: olprint, 2008, roč. 20, č. 1, s. 17-24, 40 s. ISSN 1210-1184. info
Výukové metody
practise exercises, theoretical part
Metody hodnocení
attendance, microteaching/videomicroteaching, peer assesment
Vyučovací jazyk
Angličtina
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.