P9011 Physical Education – Functional and Core Training

Fakulta sportovních studií
jaro 2020
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
P9011/01: Čt 20. 2. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 27. 2. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 5. 3. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 12. 3. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 19. 3. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 26. 3. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 2. 4. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 9. 4. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 16. 4. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 23. 4. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 30. 4. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, Čt 7. 5. 14:00–14:50 malá těl. pod Hradem, A. Pokorná
Předpoklady
The course is geared for obligatory PE only.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 16 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/16, pouze zareg.: 0/16, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/16
Cíle předmětu
The main goal of the course is:
- to improve the level of locomotory skills and fitness, namely the cardio-respiratory level, muscle endurance, flexibility.
- It also aims to influence a positive approach of university students towards sports activities, which supports their healthy lifestyle. Functional training is a complex system of exercising, where a maximum number of muscles are involved.
- The muscles do not work in an isolated fashion, but they closely cooperate in functional chains. The muscular work and the order of muscles involved in a muscle chain is determined and controlled by the central nervous system.
- Other goals are to strengthen ther core muscles, to include a natural way of motion into the training process, to remove or improve incorrect motion stereotypes and a wrong coordination of the whole body.
- The course lessons include elements of Pilates and Bossu exercise, as wellas the TRX system.
Výstupy z učení
After completing the course, students will be able:
- To perform independently complex exercises based on functional meridians while keeping correct posture and breathing
Osnova
  • 1. Training of the correct Pilates technique, core training - center of the body
  • 2. Practice basic exercises using equipment Bosu and TRX (suspension system)
  • 3. Comprehensive lessons, including warm-up and stretching
Literatura
  • CACEK, Jan, Richard ADAMÍK a Zuzana HLAVOŇOVÁ. Funkční trénink. Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2012, s. 56-59. ISSN 0323-1364. info
  • DOLEŽAL, Martin a Radim JEBAVÝ. Přirozený funkční trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2013, 141 s. ISBN 9788024744384. info
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • PĚTIVLAS, Tomáš, Barbora JALOVECKÁ, Hana BUBNÍKOVÁ a Radka DOLEŽALOVÁ. Balanční cvičení na labilních plochách. 1. vydání. Brno: Masarykova univerzita, 2013. Elportál. ISBN 978-80-210-6195-8. html epub url info
  • DOLEŽAL, Martin a Radim JEBAVÝ. Přirozený funkční trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2013, 141 s. ISBN 9788024744384. info
  • CACEK, Jan, Richard ADAMÍK a Zuzana HLAVOŇOVÁ. Funkční trénink. Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2012, s. 56-59. ISSN 0323-1364. info
  • JARKOVSKÁ, Helena a Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 207 s. ISBN 9788024725352. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilujeme pro zdraví i pro krásu. Vyd. 1. Velké Bílovice: TeMi CZ, 2009, 98 s. ISBN 9788087156353. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 3. vyd. Praha: Arsci, 2005, 133 s. ISBN 8086078493. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Wellness, fitness. Vyd. 1. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2005, 235 s. ISBN 802460891X. info
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 4. vyd. Praha: Arsci, 2004, 264 s. ISBN 8086078418. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 2. vyd. Praha: Arsci, 2003, 133 s. ISBN 8086078329. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
Výukové metody
practical exercise lessons
Metody hodnocení
- exercise, credit
- the credit is given to students for the attendance
- 3classes can be misses and there is no need of any apology
- the substitution of more absence sis not allowed
Vyučovací jazyk
Angličtina
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Please take something to drink and own towel, it is important to have a clean indoor sport shoes.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2019, podzim 2019, podzim 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023.