np2414 Pohybové a regenerační techniky

Fakulta sportovních studií
jaro 2016
Rozsah
0/2. 2 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
np2414/01: Po 13:50–15:20 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Předpoklady
Praktické ukázky základních cvičení Pilates, SM - systému, cvičení na závěsném systému a s flexibarem. Správné technické provedení jednotlivých cvičení, správné didaktické a metodické vedení pedagogického výstupu.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Student si během jednotlivých vyučovacích hodin osvojí základní zásobník cviků rehabilitačních metod Pilates a SM - systému, cviků na závěsných systémech (TRX, Jungle gym, ….) a s využitím vibračních tyčí (flexibar…), a to jak po stránce správného provedení, tak po stránce metodické a didaktické. Po absolvování předmětu student bude schopen profesně uplatnit získané dovednosti v přípravě a realizaci adekvátního intervenčního pohybového programu.
Osnova
  • • Metoda Pilates – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení. • Metoda Pilates – základní cviky pro posílení břišních svalů – metodika a didaktika. • Metoda Pilates – základní cviky pro posílení zádových svalů - metodika a didaktika. • Metoda Pilates – základní cviky pro posílení svalů dolních a horních končetin - metodika a didaktika. • SM systém – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení. • SM systém – 6 základních cviků. • SM systém – 6 základních cviků. • Závěsný systém – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení. • Závěsný systém - cvičení tlaková, tahová. • Závěsný systém – cvičení v podporech. • Vibrační tyč – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení. • Vibrační tyč – cvičení ve stoje, kleku. • Vibrační tyč – cvičení v sedu, lehu.
Literatura
  • Isacowitz, R.&Clippinger, K. (2011). Pilates anatomy. (1st ed.).Champaign, Illionois: Human Kinetics.
  • Isacowitz, R.&Clippinger, K. (2012). Pilates – anatomie. (1.vyd.). Praha, Česko: CPRESS.
  • Herman, E. (2004). Pilates Props Workbook: Illustrated Step-by-Step Guide. Ulysses Press.
  • Smíšek, R., Smíšková Z. ,Smíšková, K. (2013). SM-systém – Zdravá záda. (4.vyd.). Praha, Česko: Kosmas.
  • Toufarová, H. Flexibar basic. DVD. Studio Videosport.
  • Blahušová, E. (2010). Pilates pro rehabilitaci. Praha, Česko: Grada.
Výukové metody
praktické cvičení s teoretickým výkladem
Metody hodnocení
• 85 % aktivní účast na praktických cvičeních • Předvedení metodického výstupu na zadané téma, hodnoceno na škále A-F.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2017, jaro 2018, jaro 2019.