np4322 Specifická cvičení vytrvalostního charakteru

Fakulta sportovních studií
jaro 2020
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Přemysl Šimon (cvičící)
Mgr. Ondřej Kubák (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
np4322/01: Po 10:20–12:00 E34/119 - univerzální tělocvična, S. Hřebíčková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty v praktické rovině se specifiky vytrvalostního tréninku v jeho různých metodách, prostředcích a formách. Dalším cílem je edukovat studenty v oblasti korektní techniky, intenzity a objemu práce při realizaci různých vytrvalostních aktivit pro různé skupiny populace.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Specifická cvičení vytrvalostního charakteru bude student schopen:
- realizovat korektní techniku vybraných vytrvalostních aktivit (běh, cyklistika, nordic walking, nordic running aj.)
- aplikovat různé vytrvalostní aktivity specifického i nespecifického charakteru pro odlišná sportovní odvětví
- prezentovat aktuální doporučení v aplikaci metod a forem využívaných v oblasti vytrvalostního tréninku
Osnova
  • Cvičení:
  • - Technika běhu a chůze, běh naboso (modelová technika, chyby a jejich korekce, specifika v jednotlivých sportech)
  • - Technika nordic walkingu a nordic runningu
  • - Technika jízdy na kole (terén, silnice, modelová technika, chyby a jejich korekce)
  • - Technika inline bruslení
  • - Sprinterský vytrvalostní trénink (SIT)
  • - Vysoce intenzivní vytrvalostní trénink (HIIT)
  • - Extenzivní intervalový trénink
  • - Fartlek
  • - Kontinuální vytrvalostní zatížení
  • - Opakovací trénink anaerobní kapacity
  • - Herní trénink na rozvoj vytrvalosti a jeho modality (malé, střední a velké hry)
Literatura
  • Endurance training. Edited by Yann Le Meur - Iñigo Mujika. Infographic edition. Basque Country: Iñigo Mujika S.L.U., 2016, 262 stran. ISBN 9788493997038. info
  • SCHMIDT, Achim. Competitive cycling. 2nd rev. ed. Aachen: Meyer & Meyer Sport, 2014, 327 s. ISBN 9781782550334. info
  • GLASKIN, Max. Cycling science. Chicago: The University of Chicago Press, 2012, 192 s. ISBN 9780226924137. info
  • MACKENZIE, Brian a Glen CORDOZA. Power, speed, endurance : a skill-based approach to endurance training. [Las Vegas, Nev.]: Victory Belt Pub., 2012, 416 s. ISBN 9781936608614. info
  • NOTTINGHAM, Suzanne a Alexandra JURASIN. Nordic walking pro vaši kondici : [vaše cesta ke štíhlé, pevné postavě a skvělé kondici]. 1. vyd. Praha: Talpress, 2011, 195 s. ISBN 9788071974130. info
  • PANZERA, Robert. Cycling fast. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, viii, 223. ISBN 9780736081146. info
  • Nordic walking. Photo by Martin Škopek. 1. vyd. Praha: Grada, 2010, 96 s. ISBN 9788024732428. info
  • MAFFETONE, Philip. The big book of endurance training and racing. Edited by Mark Allen. New York: Skyhorse Publishing, 2010, xii, 516. ISBN 9781616080655. info
  • SOVNDAL, Shannon. Cycling anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, vii, 191. ISBN 9780736075879. info
  • DANIELS, Jack. Daniels´ running formula. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2005, 285 s. ISBN 0736054928. info
  • NOAKES, Timothy. Lore of running. 4th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2003, xi, 931. ISBN 0873229592. info
  • DANIELS, Jack, Robert FITTS a George SHEEHAN. Conditioning for distance running. New York: John Wiley & Sons, 1978, x, 106. ISBN 0471194832. info
Výukové metody
praktické cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
- ukázka techniky běhu, chůze a jízdy na kole
- test – 15 otázek (uzavřené), 70% úspěšnost
Informace učitele
Výuka MTB, NW a Inline je konána mimo prostory FSpS a místo i čas jsou je vždy upřesněny v dostatečném předstihu na základě oboustranné domluvy. V případě nevhodného počasí jsou studenti nejpozději 1 hodinu před konáním výuky upozornění na přesunu výuky z bezpečnostních důvodů na jiný termín.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2021, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.