p9013 Tělesná výchova - Funkční atletický trénink

Fakulta sportovních studií
podzim 2018
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p9013/01: St 19. 9. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 26. 9. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 3. 10. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 10. 10. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 17. 10. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 24. 10. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 31. 10. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 7. 11. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 14. 11. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 21. 11. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 28. 11. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, St 5. 12. 10:00–11:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, T. Králová
p9013/02: Čt 20. 9. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 27. 9. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 4. 10. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 11. 10. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 18. 10. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 25. 10. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 1. 11. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 8. 11. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 15. 11. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 22. 11. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 29. 11. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 6. 12. 8:00–9:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, T. Králová
p9013/03: Čt 20. 9. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 27. 9. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 4. 10. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 11. 10. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 18. 10. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 25. 10. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 1. 11. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 8. 11. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 15. 11. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 22. 11. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 29. 11. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, Čt 6. 12. 13:00–14:40 Jana Nečase 1a - atletické hřiště, T. Králová
Předpoklady
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti,
- propojení funkčního tělesného zatížení a atletických pohybových cvičení a her,
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obrana proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu,
- podpora zdravého životního stylu studentů,
- získání všeobecných sportovních dovedností.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student:
- zvládat základní pohybové atletické dovednosti;
- mít osvojený zásobník her na rozvoj rychlosti, koordinace, explozivní síly a vytrvalosti;
- ovládat funkční zapojení středu těla do rozvoje pohybových schopností.
Osnova
  • Funkční atletický trénink
  • 1. Osvojení funkčního zapojování středu těla při komplexním tělesném pohybu.
  • 2. Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů.
  • 3. Komplexní posilování s pomůckami (gymnastické míče, aquahit – posilovací vak, plyometrické odrazové bedny, TRX apod.).
  • 4. Nácvik základních pohybových dovedností – správná technika běhu, skokanská průprava a odhodová průprava.
  • 5. Hry na rozvoj rychlosti a koordinace.
  • 6. Hry na rozvoj explozivní síly a různá odhodová cvičení.
  • 7. Hry na rozvoj krátkodobé a dlouhodobé vytrvalosti.
  • 8. Statický a dynamický strečink pro uvolnění zatěžovaných svalů.
  • 9. Meditace v lese, svalová relaxace a harmonizační cvičení.
Literatura
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
  • CONTRERAS, Bret. Posilování : na anatomických základech. Translated by Daniela Stackeová. První vydání. Praha: Grada, 2014, 227 stran. ISBN 9788024750750. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
  • DOLEŽAL, Martin a Radim JEBAVÝ. Přirozený funkční trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2013, 141 s. ISBN 9788024744384. info
  • TVRZNÍK, Aleš a Libor SOUMAR. Běhání. 1. vyd. Praha: Grada, 2012, 192 s. ISBN 9788024739342. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Funkční atletický trénink je soubor kondičních cvičení, kterými se student naučí zpevnit střed těla při různých komplexních pohybech.
Pomocí zábavných her na rozvoj rychlosti, koordinace a vytrvalosti je dosahováno optimálního tělesného zatížení pro harmonický rozvoj těla, jakožto i odpočinek a relaxace při studiu a namáhavé mentální práci.
Každá hodina je zaměřena na určitou část funkčního atletického tréninku. Součástí každé lekce je učení se zapojovat střed těla a jeho posilování. Lekce jsou organizované formou her a zážitkové pedagogiky.
Lekce jsou vedeny převážně na venkovním atletickém hřišti, v případě nepřízně počasí je výuka přesunuta do přilehlé tělocvičny a posilovny.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2019, podzim 2019.