FSpS:p923 TV – Total body trénink - Informace o předmětu
p923 Tělesná výchova – Total body trénink
Fakulta sportovních studiípodzim 2023
- Rozsah
- 0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
- Vyučující
- Mgr. Gabriela Gregorovič (cvičící)
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Julie Linhartová (cvičící)
Mgr. Milan Šipl (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (pomocník) - Garance
- Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií - Rozvrh seminárních/paralelních skupin
- p923/01: Čt 21. 9. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 5. 10. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 12. 10. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 19. 10. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 26. 10. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 2. 11. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 9. 11. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 16. 11. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 23. 11. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 30. 11. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 7. 12. 8:00–9:40 E34/119 - univerzální tělocvična, P. Kapoun
p923/02: Út 19. 9. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 26. 9. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 3. 10. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 10. 10. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 17. 10. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 24. 10. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 31. 10. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 7. 11. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 14. 11. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 21. 11. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 28. 11. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Út 5. 12. 12:00–13:40 E34/118 - pohybová tělocvična, G. Gregorovič
p923/03: Po 18. 9. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 25. 9. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 2. 10. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 9. 10. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 16. 10. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 23. 10. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 30. 10. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 6. 11. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 13. 11. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 20. 11. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 27. 11. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, Po 4. 12. 11:00–12:40 malá těl. pod Hradem, M. Šipl
p923/04: St 20. 9. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 27. 9. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 4. 10. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 11. 10. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 18. 10. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 25. 10. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 1. 11. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 8. 11. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 15. 11. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 22. 11. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 29. 11. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, St 6. 12. 11:00–12:40 E34/119 - univerzální tělocvična, P. Kapoun
p923/05: Čt 21. 9. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 5. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 12. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 19. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 26. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 2. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 9. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 16. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 23. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 30. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Čt 7. 12. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, J. Linhartová
p923/06: Čt 21. 9. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 5. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 12. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 19. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 26. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 2. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 9. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 16. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 23. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 30. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Čt 7. 12. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, G. Gregorovič
p923/07: St 10. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 12. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, St 17. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 19. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, St 24. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 26. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, St 31. 1. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 2. 2. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, St 7. 2. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 9. 2. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, St 14. 2. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 16. 2. 14:00–15:40 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Kapoun, M. Šipl - Předpoklady
- POV_TV && BOZP_OK ( bozp_cus_tv_salove_lekce_kondicni )
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV. - Omezení zápisu do předmětu
- Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 208 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 130/208, pouze zareg.: 0/208, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/208 - Cíle předmětu
- Hlavní cíl výuky: - seznámení s postupy kondičního cvičení, zásady a pravidla - osvojení návyku pravidelnosti, soustavnosti a posloupnosti cvičení - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně - ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu - podpora zdravého životního stylu studentů Body Fit Power - kondiční příprava, důraz kladen na kondiční a koordinační schopnosti (vytrvalost, síla, rychlost, rytmika) flexibilita - pohyblivost Průběh hodiny: warm up, krokové variace, izolace, protahování - následuje vytrvalostně silová část (insanity, bodyform aj.) posilování, protahování atd.
- Výstupy z učení
- Po ukončení předmětu bude student schopen:
- lépe zvládat fyzické zatížení a stres
- vytvořit si vlastní cvičební plán
- lépe zvládat a ovládat své tělo - Osnova
- Úvod - seznámení s cvičebním programem záhřátí - rozcvičení, izolace těla, insanity, bodyform, posilování, protažení
- Literatura
- STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
- LIEBMAN, Hollis Lance. Encyklopedie posilování : anatomie. Translated by Svatopluk Večerek. 1. vydání. Brno: Cpress, 2015, 376 stran. ISBN 9788026409489. info
- KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Gymnastické posilování :motoricko-funkční příprava. Praha: Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, 2014. ISBN 9788087647158. info
- TLAPÁK, Petr. Posilování kloubní kondice : centračně-stabilizační cvičení. Praha: Arsci, 2014, 356 s. ISBN 9788074200373. info
- Posilování s balančními pomůckami. Photo by Radim Jebavý - Tomáš Zumr. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2014, 216 s. ISBN 9788024751306. info
- JEBAVÝ, Radim a Petr DOUBRAVSKÝ. Posilování s medicinbaly. 1. vyd. Praha: Grada, 2011, 141 s. ISBN 9788024733647. info
- JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
- JARKOVSKÁ, Helena a Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 207 s. ISBN 9788024725352. info
- EVANS, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Translated by Petra Žižlavská. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 200 s. ISBN 9788025116371. info
- DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 9788072323111. info
- HEDERER, Markus. Bodyforming, posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy : jak najít radost z pohybu a vylepšit si postavu. Translated by Monika Burger. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2006, 94 s. ISBN 8025112012. info
- ENGEL-CHORUS, Dirk. Kolena - cvičením proti bolestem : tréninkové programy k prevenci artrózy, posilování a stabilizaci kolenních kloubů. Translated by Jiří Pondělíček. Vyd. 1. Praha: BETA-Dobrovský & Ševčík, 2005, 95 s. ISBN 8072911384. info
- TVRDÁ-GOTTVALDOVÁ, Zdena, Miroslav GOTTVALD a Karla TOMÁNKOVÁ. Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách. Brno: Paido, 2005, 27 s. ISBN 8073151138. info
- JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
- MIESSNER, Wolfgang. Domácí posilování. České Budějovice: Kopp, 2004, 127 s. ISBN 8072322443. info
- MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
- KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
- TLAPÁK, Petr a Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
- KOPECKÝ, Libor. Posilování pro začátečníky i pokročilé. Vyd. 2. Praha: Adonai, 2003, 131 s. ISBN 8073371219. info
- BOHÁČKOVÁ, Libuše a Vladimír KOLOUCH. Cvičení ve fitcentrech - posilování. Vyd. 1. Olomouc: Vydavatelství Univerzity Palackého v Olomouci, 1994, s. 159-350. ISBN 8070673699. info
- Výukové metody
- praktické cvičení Insanity - https://youtu.be/3BzxxrF9aHM Xtreme HipHop - https://youtu.be/jYMK7Ia7xrY Tabata - https://youtu.be/UVYn8FmMbPc
- Metody hodnocení
- - cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 2x neomluvené absence, 2x omluvené absence (v ISu) - nahrazování pouze po domluvě
- Informace učitele
- http://www.fsps.muni.cz/cus/
Povinná výbava: sportovní oblečení, čistá obuv určenou do tělocvičny (ne boty používané na sport venku), uzavíratelnou lahev s pitím, ručník Insanity - https://youtu.be/3BzxxrF9aHM Xtreme HipHop - https://youtu.be/jYMK7Ia7xrY Tabata - https://youtu.be/UVYn8FmMbPc - Další komentáře
- Studijní materiály
- Statistika zápisu (podzim 2023, nejnovější)
- Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2023/p923