FSpS:p923 TV – Total body trénink - Informace o předmětu
p923 Tělesná výchova – Total body trénink
Fakulta sportovních studiípodzim 2024
- Rozsah
- 0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
- Vyučující
- Mgr. Michaela Buchtová (cvičící)
Mgr. Gabriela Gregorovič (cvičící)
Mgr. Simona Janoušková (cvičící)
Mgr. Tereza Kallasová (cvičící)
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Sabina Klímová (cvičící)
Mgr. Juraj Krkošek (cvičící)
Mgr. Julie Linhartová (cvičící)
Mgr. Milan Šipl (cvičící)
Mgr. Veronika Váňová (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (pomocník) - Garance
- Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií - Rozvrh seminárních/paralelních skupin
- p923/01: Čt 19. 9. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 26. 9. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 3. 10. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 10. 10. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 17. 10. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 24. 10. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 31. 10. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 7. 11. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 14. 11. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 21. 11. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 28. 11. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, Čt 5. 12. 8:00–9:40 Tělocvična Veslařská, P. Kapoun
p923/02: Po 23. 9. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 30. 9. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 7. 10. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 14. 10. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 21. 10. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 4. 11. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 11. 11. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 18. 11. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 25. 11. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 2. 12. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, Po 9. 12. 10:00–11:40 E34/153 - hala míčových sportů, P. Kapoun
p923/03: Čt 19. 9. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 26. 9. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 3. 10. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 10. 10. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 17. 10. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 24. 10. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 31. 10. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 7. 11. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 14. 11. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 21. 11. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 28. 11. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Čt 5. 12. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, J. Krkošek
p923/04: Pá 20. 9. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 27. 9. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 4. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 11. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 18. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 25. 10. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 1. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 8. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 15. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 22. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 29. 11. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, Pá 6. 12. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, J. Krkošek
p923/05: Út 17. 9. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 24. 9. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 1. 10. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 8. 10. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 15. 10. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 22. 10. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 29. 10. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 5. 11. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 12. 11. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 19. 11. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 26. 11. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, Út 3. 12. 16:00–17:40 Tělocvična Veslařská, M. Šipl
p923/06: Čt 19. 9. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 26. 9. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 3. 10. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 10. 10. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 17. 10. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 24. 10. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 31. 10. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 7. 11. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 14. 11. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 21. 11. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 28. 11. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, Čt 5. 12. 14:00–15:40 malá těl. Vinařská, M. Šipl
p923/07: St 18. 9. až St 4. 12. St 18:00–19:40 malá těl. Vinařská, S. Klímová
p923/08: Út 17. 9. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 24. 9. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 1. 10. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 8. 10. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 15. 10. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 22. 10. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 29. 10. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 5. 11. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 12. 11. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 19. 11. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 26. 11. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 3. 12. 12:00–13:40 E34/119 - univerzální tělocvična, S. Janoušková
p923/09: Út 17. 9. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 24. 9. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 1. 10. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 8. 10. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 15. 10. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 22. 10. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 29. 10. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 5. 11. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 12. 11. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 19. 11. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 26. 11. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 3. 12. 7:00–8:40 E34/119 - univerzální tělocvična, T. Kallasová
p923/10: Út 7. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 10. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 14. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 17. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 21. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 24. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 28. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 31. 1. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 4. 2. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 7. 2. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Út 11. 2. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 14. 2. 10:00–11:40 E34/119 - univerzální tělocvična - Předpoklady
- POV_TV && BOZP_OK ( bozp_cus_tv_salove_lekce_kondicni )
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV. - Omezení zápisu do předmětu
- Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 230 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 28/230, pouze zareg.: 217/230, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/230
Jiné omezení: Minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 12. - Cíle předmětu
- Hlavní cíl výuky: - seznámení s postupy kondičního cvičení, zásady a pravidla - osvojení návyku pravidelnosti, soustavnosti a posloupnosti cvičení - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně - ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu - podpora zdravého životního stylu studentů Body Fit Power - kondiční příprava, důraz kladen na kondiční a koordinační schopnosti (vytrvalost, síla, rychlost, rytmika) flexibilita - pohyblivost Průběh hodiny: warm up, krokové variace, izolace, protahování - následuje vytrvalostně silová část (insanity, bodyform aj.) posilování, protahování atd.
- Výstupy z učení
- Po ukončení předmětu bude student schopen:
- lépe zvládat fyzické zatížení a stres
- vytvořit si vlastní cvičební plán
- lépe zvládat a ovládat své tělo - Osnova
- Úvod - seznámení s cvičebním programem záhřátí - rozcvičení, izolace těla, insanity, bodyform, posilování, protažení
- Literatura
- STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
- LIEBMAN, Hollis Lance. Encyklopedie posilování : anatomie. Translated by Svatopluk Večerek. 1. vydání. Brno: Cpress, 2015, 376 stran. ISBN 9788026409489. info
- KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Gymnastické posilování :motoricko-funkční příprava. Praha: Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy, 2014. ISBN 9788087647158. info
- TLAPÁK, Petr. Posilování kloubní kondice : centračně-stabilizační cvičení. Praha: Arsci, 2014, 356 s. ISBN 9788074200373. info
- Posilování s balančními pomůckami. Photo by Radim Jebavý - Tomáš Zumr. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2014, 216 s. ISBN 9788024751306. info
- JEBAVÝ, Radim a Petr DOUBRAVSKÝ. Posilování s medicinbaly. 1. vyd. Praha: Grada, 2011, 141 s. ISBN 9788024733647. info
- JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
- JARKOVSKÁ, Helena a Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 207 s. ISBN 9788024725352. info
- EVANS, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Translated by Petra Žižlavská. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 200 s. ISBN 9788025116371. info
- DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 9788072323111. info
- HEDERER, Markus. Bodyforming, posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy : jak najít radost z pohybu a vylepšit si postavu. Translated by Monika Burger. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2006, 94 s. ISBN 8025112012. info
- ENGEL-CHORUS, Dirk. Kolena - cvičením proti bolestem : tréninkové programy k prevenci artrózy, posilování a stabilizaci kolenních kloubů. Translated by Jiří Pondělíček. Vyd. 1. Praha: BETA-Dobrovský & Ševčík, 2005, 95 s. ISBN 8072911384. info
- TVRDÁ-GOTTVALDOVÁ, Zdena, Miroslav GOTTVALD a Karla TOMÁNKOVÁ. Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách. Brno: Paido, 2005, 27 s. ISBN 8073151138. info
- JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
- MIESSNER, Wolfgang. Domácí posilování. České Budějovice: Kopp, 2004, 127 s. ISBN 8072322443. info
- MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
- KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
- TLAPÁK, Petr a Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
- KOPECKÝ, Libor. Posilování pro začátečníky i pokročilé. Vyd. 2. Praha: Adonai, 2003, 131 s. ISBN 8073371219. info
- BOHÁČKOVÁ, Libuše a Vladimír KOLOUCH. Cvičení ve fitcentrech - posilování. Vyd. 1. Olomouc: Vydavatelství Univerzity Palackého v Olomouci, 1994, s. 159-350. ISBN 8070673699. info
- Výukové metody
- praktické cvičení Insanity - https://youtu.be/3BzxxrF9aHM Xtreme HipHop - https://youtu.be/jYMK7Ia7xrY Tabata - https://youtu.be/UVYn8FmMbPc
- Metody hodnocení
- - cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 2x neomluvené absence, 2x omluvené absence (v ISu) - nahrazování pouze po domluvě
- Informace učitele
- http://www.fsps.muni.cz/cus/
Povinná výbava: sportovní oblečení, čistá obuv určenou do tělocvičny (ne boty používané na sport venku), uzavíratelnou lahev s pitím, ručník Insanity - https://youtu.be/3BzxxrF9aHM Xtreme HipHop - https://youtu.be/jYMK7Ia7xrY Tabata - https://youtu.be/UVYn8FmMbPc
- Statistika zápisu (nejnovější)
- Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2024/p923