Didaktická řada nácviku skoku do výšky
Průpravné cvičení, švih pravé-levé nohy v chůzi přímo vpřed
Došlap je veden přes patní část chodidla. Průpravné koordinační cvičení napomáhá spojení odrazu a švihu neodrazové nohy as prací paží (soupaž).
Násobené odrazy pravá - levá noha vedené přes celé chodidlo se soupažným švihem horních končetin
Odrazy jsou stěžejní pro rozvoj výbušné síly extenzorů dolních končetin, koordinaci odrazu a švihu neodrazové nohy a paží
Odrazy z jedné končetiny přes překážku s dopadem na odrazovou končetinu
Rozvíjejí rytmus potřebný pro rozběh skokana, cit pro odraz a práci švihové nohy v optimálním rozsahu
Gymnastická průpravná cvičení
Slouží k rozvoji flexibility a koordinace. Současně posilují svalstvo trupu.
Odrazy na zavěšený předmět
Pomáhají zvyšovat účinnost vertikálního odrazu, spojení odrazu s rozběhem a jeho rytmus
Skok nůžkami
Cvičení rozvíjí vertikální odrazové schopnosti skokana a práci švihové nohy. Ta je stejně jako u flopu vedena pokrčeným, ostrým kolenem vzhůru.
Flop snožmo z místa
Vhodný prostředek na rozvoj maximálního prohnutí těla skokana nad laťkou v bederní oblasti. Cvičení zvyšuje cit pro časování průběhu fází pohybu těla nad laťkou
Skoky z 1 a 2 kroků bez laťky
Skoky umožňují skokanovi uvědomit si práci odrazové končetiny a spojit odraz s prací švihové nohy vzhůru a dovnitř a následnou rotací těla. Dopad do doskočiště je na lopatky a zakončujeme ho kotoulem vzad
Skoky ze zkráceného rozběhu
Skoky ze zkráceného rozběhu umožňují fixaci správných stereotypů techniky při nižších než soutěžních rychlostech.
Rozběhy bez odrazu po kružnici s vystupňováním rychlosti v posledních 3 krocích
Cvičením zdokonalujeme optimální rychlost, rytmus rozběhu a náklon těla dovnitř oblouku
Skoky z celého rozběhu
V nácviku tomuto cvičení přistupujeme až po zvládnutí předchozích fází didaktické řady. Důraz je kladen na optimální spojení odrazu s rozběhem. Důležitý je rytmus rozběhu, švihová práce neodrazové nohy ostrým kolenem nahoru a dovnitř, soupažný švih paží a poloha nad laťkou.