Stoj spojný – připažit

• upažit pravou, levá ruka v bok

• totéž opačně

• z upažení, obloukem dolů vzpažit zevnitř, dlaně vpřed

• dva hmity vzad a vpřed

• poskokem stoj rozkročný – ruce v bok

• vzpor stojmo rozkročný

• odrazem vzpor klečmo

• klek sedmo – upažit - dva kruhy dolů předloktím

• dva předklony hlavy a zpět

• ruce v bok - půlobratem vlevo a klekem na pravé vztyk

• dva hmity výponmo, s upažením dolů a otočením dlaní vpřed a vzad

• stoj spojný - upažit poníž, dlaně vzad