Po vrvi lahko vadeči pleza s spomočjo rok ali s pomočjo rok in nog, kar je lažji način izvedbe. Pri slednjem vadeči v vesi v zgibi z ozkim (lahko tudi spojenim) viličastim dvoprijemom vrv postavi na polskrčeno zanoženo nogo na nart, s prednoženo pa vrv s podplatom stisne na drugo nogo. Sledi vzravnava in preprijem z rokami v višji položaj vese v zgibi, noge spustijo vrv, se polskrčijo in ponovijo stisk vrvi na stopala, ter nato se ponovi zaporedje gibanja. Ob spuščanju je pomembno, da vadeči uporabi enako gibanje le v nasprotni smeri in ne sme zdrsniti po vrvi.

• Možnosti izvedbe

Pri plezanju vadeči z mehaniskim delom lastnih mišic povečuje potencialno energijo telesa. Zelo pomebna je tudi sila trenja med vrvjo in rokami ter nogami (nogavice niso primerne za plezanje). Močnejši kot bo stisk vrvi, večja bo sila trenja, le-ta je odvisna tudi od hrapavosti vrvi.

• Slabo stisnjena vrv med stopali.
• Slaba moč prijema.
• Vrv pri preprijemu z nogami pobegne izven stopal.
• Uporaba nogavic.
• Spuščanje ni plezanje nazdol, temveč drsanje, kar lahko pripelje do hudih odrgnin kože na dlaneh.

• Pripravljalne vaje 1

  Zgibe brez in s pomočjo.

• Pripravljalne vaje 2

  Zgibe s preprijemom.

• Pripravljalne vaje 3

  Zgibe so pomembne za plezanje brez pomoči nog.

• Predvaje 1

  Vadba stika z vrvjo.

• Predvaje 2

  Zgibe na vrvi.