10. Preča: premasi odnožno,  okreti u uporu, odnjihom čučanj

1.       Za premah odnožno i okrete u uporu, važno je vježbati prijenos težine s jedne ruke na
drugu. Napiši 3 vježbe prikladne za ovu svrhu.


a)       ________________________________________________________________________


b)      ________________________________________________________________________


c)       ________________________________________________________________________


2.       Koje su najčešće greške u premahu odnožno na preči koje onemogućuju pravilno izvođenje
elementa?


a)       __________________________________________________


b)      __________________________________________________


3.       Oko koje osi tijela se okrećemo pri okretima u uporu na preči?


sagitalna                              vertikalna                  transverzalna


4.       Kako asistiramo odnjihom čučanj na preči?


____________________________________________________________________________


____________________________________________________________________________


5.       Koje mišiće treba ojačati prije vježbanja čučnja?

________________________________________

6.       Možete li izvesti čučanj bez podizanja peta s poda? Napišite ili nacrtajte 2 vježbe za
istezanje mišića potkoljenice koje biste uključili u trening za one koji ne mogu izvesti ovaj
čučanj.


DA                          NE


a)       ________________________________________________________________________


b)      ________________________________________________________________________