2. Tlo: cijeli okret na jednoj nozi, vaga, most

1.       Koji momenti sile dovode tijelo u rotaciju za okret?


a)       ___________________________________________________


b)      ___________________________________________________


2.       Nakon okreta, postavljamo li podignutu nogu na pod ispred ili iza stojeće noge?


________________________


3.       Stabilnost u stajanju na prstima je važna za za okrete. Koliko dugo možete stajati na
desnoj i lijevoj nozi u stojećem položaju na prstima? Napravite 3 pokušaja na svakoj nozi, zapišite
najbolji.

desna noga: ________________                                             lijeva noga:
_________________

4.       Kako bismo trebali ciljati fizičku pripremu za ljestvicu vagu?


a)       ______________________________________________________


b)      ______________________________________________________


c)       ______________________________________________________


5.       Opišite redoslijed pojedinih pokreta pri izvođenju vage:

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________


6.       Kako možemo olakšati uvjete za trening mosta?


____________________________________________________________________________


7.       Prilikom izvođenja mosta radije prenosimo težinu:

a)       na ruke

b)      na noge


8.       Kada vježbate kompenzaciju mosta držeći tijelo u skupljenom položaju:

a) nije preporučljivo, smanjilo bi učinak istezanja

b) preporučuje se uključiti prije vježbanja mosta

c) preporučuje se uključiti nakon vježbanja mosta