9. Preča: uzmah

1.       Koje su dvije osnovne varijante uzmaha prema tehnici izvedbe?

____________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________


2.        Koji je ispravan hvat za uzmah i koliko treba biti širok?

____________________________________________________________________________


3.       Koje mišićne skupine treba ojačati prije učenja uzmaha?

____________________________________________________________________________


4.       Ispitajte svoju izdržljivost u položaju uzmaha, brada iznad vodoravne pritke. Koliko dugo
ste ostali?

___________________________


5.       Poredajte pripremne vježbe prema redoslijedu u metodičkim vježbama uzmaha:

______   kolut naprijed sa zadržavanjem u pojedinačnim fazama

______   uzmah s jednonožnim odrazom

______   spori kolut naprijed uz asistenciju

______   završni položaj upora

______   uzmah uz pomoć kosine

______   spori kolut naprijed bez asistencije



6.        Tijekom uzmaha, vježbač izvodi mehanički rad. Koja vrsta energije se povećava kao
rezultat?

____________________________________________________________________________


7.       U prvoj i drugoj fazi uzmaha pomažemo vježbaču na drugačiji način. Napiši kako.

u prvoj fazi:

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________


U drugoj fazi:

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________