9. Drog: vzmik

1.       Katera sta dva temeljna načina izvedbe vzmika?

____________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________


2.       Kakšen je pravilni prijem za vzmik?

____________________________________________________________________________


3.       Katere mišične skupine je potrebno ojačati za vzmik?

____________________________________________________________________________


4.       Preveri svojo vzdržljivostno moč upogibalk rok, naredi zgibo in v njej vztrajaj z brado
nad višino orodja. Koliko časa si uspel biti v položaju?

___________________________


5.       Razvrsti predvaje od lažjih k težjim!

______   zmik z držami v značilnih položajih

______   vzmik z enonožnimm zamahom

______   zmik z varovanjem

______   opora spredaj

______   vzmik s pomočjo strmine

______   zmik



6.       Med izvedbo vzmika vadeči opravi določeno delo. Kakšen je končni rezultat glede na začetno
energijo vadečega?

____________________________________________________________________________


7.       V prvem in drugem delu vzmika vadečega varujemo.


Na kašen način v prvem delu:

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________


In v drugem delu:

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________