Roláda

jedná se o základní protichvat v parteru, kdy po chybně provedené technice útočníka přejde obránce do protiútoku. Technicky jde o přehoz přes záda se záběrem vnější paže.

Popis

Útočník zaujme polohu v parteru. Obránce klekne na levé koleno souběžně s pravým bokem útočníka. Pravou nohu unoží pokrčmo tak že chodidlo je zapřeno o žíněnku, výchozí pozice pro nácvik chvatu. Obránce se snaží levou rukou zabrat útočníka v oblasti břicha. Útočník sevře ohbím lokte jeho paži v záloktí, dlaní si přibere předloktí téže ruky a rychle položí své levé rameno na žíněnku a táhne obráncovu ruku pod své tělo. Dojde k vychýlení obránce a k jeho přehození přes útočníkova záda na lopatky. Pravou paží současně upažuje, pomáhá si tím tak přehodit obránce, a následně sedá. Po dokončení chvatu útočník sedí vedle obránce, hýždě na žíněnce nohy rozkročeny. Má stále pevně zabranou levou ruku obránce a pravou ruku má položenou přes jeho tělo a zapírá se jí o žíněnku.

Roláda Spustit video

Záběr chvatu

Pro nacvičování chvatu je důležité si nejprve uvědomit jak provést záběr, tudíž nacvičujeme provedení záběru bez dokončení chvatu. Zpočátku provádíme záběr v pomalejším tempu, později zrychlujeme, dobré je provádět záběr na obě strany. Nutné si hlídat pevnost záběru (projeví se až u dokončování) a jeho správnost.

Záběr chvatu Spustit video

Dokončení chvatu

Nacvičení této fáze chvatu se provádí již se zabranou paží soupeře. Tuto fázi většinou samostatně nenacvičujeme, provádíme celý chvat. Tuto techniku lze využít v závislosti na věku a schopnostech cvičenců. Důležité je soustředit se na pomocný pohyb druhou rukou, která nezabírá obránce.

Dokončení chvatu Spustit video

Chyby

Chyba 1 – Nedostatečná pevnost záběru

Nedostatečná pevnost záběru, když útočník chvat špatně zabere a soupeř se brání, většinou sklouzne útočníkovy záběr z loktu obránce a chvat se nepodaří.

Nedostatečná pevnost záběru Spustit video

Chyba 2 – Špatné provedení hodu

Útočník má záběr, ale při pokusu přehodit soupeře přes záda špatným provedením skončí v poloze v lehu na břiše, v technice se už nedá pokračovat.

Špatné provedení hodu Spustit video