Náměty na rozcvičení bez náčiní pro děti mladšího školního věku
Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity
PaedDr. Hana Janošková, Ph.D., Mgr. Hana Šeráková, Ph.D.
Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity
PaedDr. Hana Janošková, Ph.D., Mgr. Hana Šeráková, Ph.D.
Dynamická a koordinační cvičení
Jednotlivá cvičení
Závodník
| Cíl | zahřátí organismu |
| Základní postavení | stoj spatný |
| Provedení | běh na místě (změny v rychlosti běhu) |
Přehrát video
Panák
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj rozkročný, upažit |
| Provedení | ze stoje rozkročného, upažit poskokem stoj spatný, připažit a poskokem zpět |
| Modifikace | pohyb paží:
|
Přehrát video
Nůžky I
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj rozkročný, upažit |
| Provedení | ze stoje rozkročného, upažit poskokem stoj zkřižný, předpažit dolů zkřižmo a poskokem zpět |
| Modifikace | pohyb paží:
|
Přehrát video
Nůžky II
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj rozkročný pravou vpřed |
| Provedení | Poskokem stoj rozkročný levou vpřed; paže střídavě předpažit dolů a zapažit |
| Modifikace | poskoky:
|
Přehrát video
Pony
| Cíl | zahřátí organismu |
| Základní postavení | stoj přínožný pokrčmo levou |
| Provedení | odrazem z pravé a poskokem vpravo stoj přednožný pokrčmo levou a zpět |
Přehrát video
Pata – špička
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj spatný, pokrčit upažmo dolů, ruce v bok |
| Provedení | stoj přednožný zevnitř pravou, chodidlo na patě – stoj přednožný pokrčmo pravou, chodidlo na špičce – stoj přednožný zevnitř pravou, chodidlo na patě – přinožit; totéž na druhou nohu |
| Modifikace |
|
Přehrát video
Žížala
| Cíl | zahřátí organismu |
| Základní postavení | stoj spatný, pokrčit upažmo |
| Provedení | Poskoky s rotací pánve a kolen |
| Modifikace |
|
Přehrát video
Tleskání
| Cíl | zahřátí organismu |
| Základní postavení | stoj spatný |
| Provedení | poskok na levé pokrčit přednožmo pravou a současně tlesknout pod kolenem; totéž opačně |
Přehrát video
Koníčci
| Cíl | zahřátí organismu |
| Základní postavení | stoj pokrčmo přednožný pravou |
| Provedení | Opakovaně poskokem ze ZP stoj – pokrčit přednožmo levou a zpět |
| Modifikace |
|
Přehrát video
Kyvadlo
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj únožný levou, upažit levou, pokrčit upažmo dolů pravou |
| Provedení | opakovaně poskokem ze ZP stoj únožný pravou, upažit pravou, pokrčit upažmo dolů levou |
Přehrát video
Aerobic
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj rozkročný, upažit |
| Provedení | opakovaně stoj – skrčit přednožmo dovnitř pravou, skrčit předpažmo dovnitř levou, loket ke kolenu, upažit pravou a poskokem totéž na druhou stranu |
Přehrát video
Čertík
| Cíl | koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj spatný, připažit |
| Provedení | čertík (skok střižný přednožmo skrčmo) |
| Modifikace | pohyb paží:
|
Přehrát video
Kufr
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj spatný, připažit |
| Provedení | poskoky snožné na místě – vyšší poskok se skrčením přednožmo – poskoky snožné na místě |
Přehrát video
Skákání přes potok
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj spatný, připažit, ručník (nebo jiná pomůcka) před chodidly (vedle chodidel vpravo/vlevo) na zemi rovně |
| Provedení |
|
Přehrát video
Hlavolam
| Cíl | zahřátí organismu, koordinace pohybů |
| Základní postavení | stoj spatný, připažit |
| Provedení |
|
Přehrát video
PaedDr. Hana Janošková, Ph.D., Mgr. Hana Šeráková, Ph.D. |
Katedra tělesné výchovy, Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity |
Návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |
Katedra tělesné výchovy, Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity |
Návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |
| Technická spolupráce:
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2015
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2015