CHŮZE
*    Bipedální lokomoce
*    Nejpřirozenější pohybová činnost člověka
*    Střídavý cyklický pohyb dolních končetin se souhyby celého
těla ve vzpřímené pozici

*    KROK (elementární jednotka lidské chůze) - fáze stojná
 (opěrná)
   - fáze švihovou (letová)
                        MODIFIKACE CHŮZE
*    SKOK
   -  zkracuje se opěrná fáze v prospěch letové fáze tak, že v
 určitém okamžiku jsou obě končetiny v letové fázi a tělo je tak
 bez opory

*    BĚH
   - řada po sobě jdoucích krátkých skoků na střídajících se
 končetinách
                                
                                
                      Fáze švihová (letová)
*    Začíná když se palec odlepí od země a končí jakmile se
 podložky dotkne pata
                                
POSTURÁLNÍ SVALY

*    Extensory dolních končetin

*    Svaly hýžďové

*    Hluboké svaly zádové (ERECTOR TRUNCI)

*    Svaly šíjové
                          Pohyby pánve
*    rotace pánve

*    náklon pánve

*    posun pánve do boku

                      Svaly páteře a pánve
*    Hluboké svaly zádové:
   M. semispinalis, mm. rotatores, mm. multifidi
*    M. obliquus externus (zevní šikmý sval břišní) na straně,
 kde dochází k rotaci pánve
*    Napřimovače páteře a m. obliquus internus abdominis (vnitřní
šikmý sval břišní) na protější straně
*    M. psoas major a M. quadratus lumborum pomáhají při
podpírání pánve na straně švihu končetiny

             Pohyby kyčelního kloubu -- švihová fáze
*    Flexe:
 M.ILIOPSOAS, M. RECTUS FEMORIS, M. SARTORIUS
*    Vnější rotace:
 M. QUADRATUS FEMORIS, M. BICEPS FEMORIS
*    Addukce na začátku fáze:
 MM. ADDUCTORES, M. GRACILIS, M. PECTINEUS
*    Abdukce na konci fáze:
 M. GLUTEUS MEDIUS, M. TENSOR FASCIAE LATAE, M. GLUTEUS MAXIMUS
             Pohyby kolenního kloubu -- švihová fáze
*    Flexe během první poloviny fáze:
 M. BICEPS FEMORIS, M. SEMITENDINOSUS, M. SEMIMEMBRANOSUS, M.
 SARTORIUS
*    Extenze během druhé poloviny fáze:
 M. QUADRICEPS FEMORIS, M. TENSOR FASCIAE LATAE


             Pohyby hlezenního kloubu -- švihová fáze
*    Dorzální flexe:
 M. TIBIALIS ANTERIOR, M. EXTENSOR DIGITORUM LONGUS
*    Zamezení plantární flexe:
 M. TRICEPS SURAE


              Pohyby kyčelního kloubu -- stojná fáze
*    Extenze:
 M. GLUTEUS MAXIMUS, M. BICEPS FEMORIS (caput longum), M.
 SEMITENDINOSUS, M. SEMIMEMBRANOSUS
*    Nepatrná vnější rotace:
 M. QUADRATUS FEMORIS, M. BICEPS FEMORIS
*    Vnitřní rotace:
 M. GLUTEUS MINIMUS, M. TENSOR FASCIAE LATAE, GLUTEUS MEDIUS
*    Addukce:
 MM. ADDUCTORES, M. GRACILIS, M. PECTINEUS
              Pohyby kolenního kloubu -- stojná fáze
*    Malá flexe:
 M. BICEPS FEMORIS, M. SEMITENDINOSUS, M. SEMIMEMBRANOSUS, M.
 SARTORIUS
*    Extenze během 2. poloviny fáze:
 M. QUADRICEPS FEMORIS, M. TENSOR FASCIAE LATAE


          Pohyby hlezenního kloubu a nohy -- stojná fáze
*    Plantární flexe:
 M. TRICEPS SURAE
*    Malá dorzální flexe:
 M. TIBIALIS ANTERIOR, M. EXTENSOR DIGITORUM LONGUS

*    Hyperextenze metarsofalangových kloubů na konci fáze:
 M. EXTENSOR HALLUCIS LONGUS, M. EXTENSOR HALLUCIS BREVIS, M.
 EXTENSOR DIGITORUM LONGUS, M. EXTENSOR DIGITORUM BREVIS
                                
                    Rozdíl mezi během a chůzí
*    Pohyby kloubů zůstávají stejné, ale mění se úhel mezi
 segmenty dol. končetin

*    U běhu dochází k větší koordinaci svalů
                               BĚH
*    Běhy jsou nejen základními atletickými disciplínami, ale
 tvoří i pohybový základ řady dalších sportovních odvětví

*    Jedná se o plně automatický cyklický pohyb, při němž se
 pravidelně opakuje běžecký dvojkrok jako základní pohybová
 struktura -- dynamický stereotyp
                    Rozdělení BĚHŮ v atletice
*    Sprinty (100m, 200m, 400m)
*    Běhy na střední tratě (800m, 1500m)
*    Běhy na dlouhé tratě (5km, 10km)
*    Běhy na velmi dlouhé tratě (maratón)
                                
                                
*    Při běhu se periodicky recipročně aktivují flexory a
 extenzory dolních končetin, při kontrakci agonistů je inhibována
 činnost antagonistů a naopak
*    Na odrazu zadní nohy se podílí extenzory kyčle (m.gluteus
maximus a hamstringy), extenzory kolena (m. quadriceps fem.) a
plantární flexory (m. triceps surae)
*    Na flexi kyčelního kloubu švihové nohy se podílí m. rectus
fem., m. iliopsoas a m. tensor fasciae latae
*    Při délce kroku se uplatňuje natažení bérce pomocí m.
quadriceps fem.
                       Práce paží při běhu
*    Flexe ramenního kloubu
 M. deltoideus (pars clavicularis.), M. coracobrachialis, M.
 biceps brachii (caput breve), M. pectoralis major
*    Extenze ramenního kloubu
 M. deltoideus (pars scapularis), M. latissimus dorsi, M. teres
 major, ...
*    Flexe loketního kloubu
 M. biceps brachii, M. brachialis, M. brachioradialis
*    Extenze ruky
 M. extensor carpi radialis longus et brevis, M. extensor carpi
 ulnaris
                                
                 Nejvíce zatížené svaly a úpony
*    Plantární a dorzální flexory hlezna:
 M. TRICEPS SURAE, M. TIBIALIS ANTERIOR, (M. EXTENSOR DIGITORUM
 LONGUS)
*    Flexory kyčle a extensory kolene:
 M. RECTUS FEMORIS, M. ILIOPSOAS
*    Flexory kolene a extensory kyčle:
 M. BICEPS FEMORIS, M. SEMITENDINOSUS, M. SEMIMEBRANOSUS