Fyziologie sportovních disciplín rychlostně silové rychlostně vytrvalostní silově vytrvalostní MUDr.Kateřina Kapounková Rychlostně silové Ø Atletika skoky Ø Atletika vrhy a hody Ø Alpské lyžování Ø Skoky na lyžích Rychlostně vytrvalostní Ø Atletika – střední tratě ( 1500 m ) Ø Dráhová cyklistika- stíhači Ø Kanoistika Ø Plavání ( 200 m ) Silově vytrvalostní Ø divoká voda Ø veslování Funkční a metabolická charakteristika Ø Pohybová činnost cyklického ( veslování ) i acyklického charakteru Ø Intenzita zatížení : - rychlostně silové – maximální intenzita, submax . intenzita - rychlostně vytrvalostní – submax. až střední - silově vytrvalostní- submax. až střední Ø Výkony trvající min ( kromě rychlostně silových – s, eventuelně desítky s) Ø Uplatňují se všechny pohybové schopnosti, ale zejména rychlost, vytrvalost a síla Ø Technika ( technické disciplíny – skoky a vrhy v atletice ) Ø Metabolismus: - ATP, CP (6 – 8 s )- rychlostně silové - anaerobní glykolýza- nejčastěji - aerobní fosforylace( glukóza) Ø Zdroj energie : převážně glukóza Ø Tvorba laktátu: různá hladina – často vysoká rychlostně silových –opakování pokusů rychlostně vytrvalostních – záleží na délce výkonu silově vytrvalostní – 7 – 15 mmol/l i vyšší Rychlostně silové Atletika - skoky :krátkodobé výkony, koordinačně náročné, zdroj energie ATP,CP, La 3 – 6 mmol/l, Atletika – vrhy a hody :krátkodobé výkony, zdroj energie ATP,CP Alpské lyžování :doba výkonu 45 – 120 s, intenzita submaximální až maximální ( náročnost se přirovnává běhu na 400 – 800 m ) Slalom : 90% anaerobní, 10% aerobní Obří slalom : 60% anaerobní, 40% aerobní Sjezd : 50% anaerobní, 50% aerobní - vysoký podíl isotonických kontrakcí = rychlý nástup lokální únavy, přetížení svalových skupin, obrovské zatížení nervosvalového systému , La 12 – 15 mmol/l Skoky na lyžích : několik s, ATP, CP, důležitý odraz Rychlostně vytrvalostní Atletika střední tratě: submaximální intenzita, La až k 20 mmol/l, anaerobní glykolýza, únavu způsobuje metabolická acidóza, Dráhová cyklistika : stíhací závod : doba výkonu 4 – 5 min( jízdy mužů na 4 km, ženy na 3 km, i družstev ),anaerobní glykolýza + oxidativní způsob Kanoistika: rychlostní ( tratě 500 – 1 km ), 500 m:60% anaerobní, 40% aeobní 1000m: 45% anaerobní a 55% aerobní, La 10 – 14 mmol/l Plavání : 200 m, anaerobní i aerobní krytí, délka výkonu do 3 min Silově vytrvalostní Divoká voda : vodní slalom, sjezd, různě dlouhá trať, ale vždy do 35 min, , intenzita střední až maximální, sjezd -převážně oxidativní způsob metabol., slalom ( 2 – 3 min )- oxidat. 50-80%, La 8 – 14 mmol/l Veslování: 2000 m, 1000m, doba výkonu 5,7 – 7,3 min ( muži ) a 6,4 – 8,1 min ( ženy), až 85% oxidativní metabol, La 12 – 18 mmol /l, významné vzestupy androgenů a STH – projevuje se to na rozvoji muskulatury Adaptace na zatížení Rychlostně- silové Zvýšení obsahu ATP, CP ve svalové tkáni, hypertrofie rychlých svalových vláken, adaptační změny kardiovaskulárního systému téměř nulové ( klidová TF lehce pod normál), v moči po výkonu se objevuje bílkovina Rychlostně – vytrvalostní Rozvoj glykolytického metabolického potenciálu kosterního svalstva, , zdrojem energie- svalový glykogen, velké množství La, využití glykogenu je 7x vyšší než u vytrvalostního zatížení Silově – vytrvalostní Vysoká funkce analyzátorů ( kinestetický, statokinetický ), veslaři – maximální spotřeba kyslíku, velký objem krve ( až 7,8 l ), koncentricko- exentrická hypertrofie srdce, vysoké zastoupení pomalých oxidativních vláken, ale i rychlých oxidativně – glykolytických vláken, vysoký obsah glykogenu ve svalu, zvýšená aktivita enzymů oxidativního metabolismu Morfofunkční charakteristika Rychlostně silové Ø Atletika skoky: • výškaři : ektomorfní s nízkou endomorfní složkou • dálkaři a trojskokani: se blíží sprinterům (mezomorfní typy ) • tyčka : vyšší s delšími HKK Ø Atletika vrhy a hody: endomorfní mezomorfové Ø Alpské lyžování: záleží na disciplíně: sjezd : více tuku, mezomorfní, slalom - štíhlejší Ø Skoky na lyžích:vyrovnaný mezomorfní typ Rychlostně vytrvalostní Ø Atletika střední tratě : spíše mezomorfní typy Ø Dráhová cyklistika :střední postavy s nižší hmotností Ø Kanoistika : ektomorfní mezomorf Ø Plavání: vyšší, široká ramena, dlouhé KK Silově vytrvalostní Ø Divoká voda : vyrovnané mezomorfní typy, lehčí, delší HKK než DKK Ø Veslování : typický sport, kde výsledky závisí na tělesné stavbě, vysocí, významná je i délka trupu a délka HKK a DKK Fyziologické zásady tréninku koordinace, výbušná síla, rychlost, rovnováha, vytrvalost, síla Technika – rozvoj ( divoká voda ) Psychická odolnost Rozvoj analyzátorů ( kinestetický a statokinetický) Věkové, sexuální aspekty Silově vytrvalostí : Veslování : Rozvoj muskulatury, , výběr pro veslování se řídí antropometrickými parametry, , vysoká výkonnost kardiovaskulárního systému Divoká voda : ženy dosahují asi 80% výkonu mužů ( antropometrické odlišnosti ) Rychlostně silové Atletika : vhodná pohybová aktivita od dětství, rozvoj obratnosti, rychlosti a dynamické síly, sexuální rozdíly ve skocích nejsou tak viditelné jako ve vrzích Alpské lyžování :pravidelným tréninkem u obou pohlaví nárůst svalové hmoty, začít brzy ( od 4 let ),, dominantní úlohu má fyzická zdatnost Rychlostně vytrvalostní Atletika – střední tratě: děti – správná technika běhu, později funkční předpoklady ( rozvinutí anaerobní laktátové kapacity u dětí omezena i aerobní kapacita ) Dráhová cyklistika : s tréninkem začíná se v mladším školním věku Plavání : začít v předškolním věku, menarché později Kanoistika: nízká hladina estrogenů u žen ( kortizol )- bezovulační cykly, Zdravotní aspekty Silově vytrvalostní Veslování: úrazovost nízká, chronická poškození páteře, svalových úponů , šlach a velkých kloubů, poškození kolenního kloubu- dlouhodobá flexe a přetížení čtyřhlavého stehenního svalu v oblasti čéšky, zánětlivá poškození pletence ramenního, lokte a zápěstí, profesionální poškození = palmární hyperkeratóza Divoká voda : úrazovost docela nízká Rychlostně silové Atletika skoky : skoky do dálky – negativníé vliv u žen na postavení dělohy, ale i mají za následek sestup vnitřních rodidel , poškození 3 fáze : rozběh ( stejné jako u sprintů), odraz ( nejnebezpečnější- největší počet úrazů, ,, svalová poranění, kloubní poškození, zlomeniny), dopad ( prudké zastavení pohybu- terén, technika) Dálka: natržení a odtržení úponů s kostí, záněty tíhových váčků, odraz – zlomenina záprstních kůstek odrazové nohy, odlomení obou kotníků Výška : zlomeniny v oblasti hlezna ( rotační pohyb odrazové nohy ), zlomeniny kotníků s vyklouibením hlezenní kosti Tyč: poškození v oblasti pletence ramenního a páteře při vzepření o tyč Zdravotní aspekty- pokračování Atletika- vrhy: Oštěp: v rozběhu – sprinty, ve fázi odhodu- podvrtnutí hlezenního kloubu, kolenní vazy, svalová natržení zádových svalů a ohýbačů ruky, zlomeniny pažní kosti ( v místě úponů velkých ramenních svalů ), oštěpařský loket ( vnitřní strana lokte) Koule: svaly zad, rameno, HK- poškození z opakovaných mikrotraumat, podvrtnutí II. A III. Záprstního kloubu odhodové ruky Kladivo: podvrtnutí drobných kloubů ruky a zápěstí Disk: oděrky prstů Odtržení přímého břišního svalu Alpské lyžování: úrazy ( komoce mozku, fraktury, kolene,… ), chronická poškození kolenních vazů a menisků Skoky na lyžích : úrazy, zatížení kolenních vazů Rychlostně vytrvalostní Atletika – střední tratě : natržení dvouhlavého a poloblanitého stehenního svalu, natržení Achilovky, natržení trojhlavého lýtkového svalu, natržení čtyřhlavého stehenního svalu, poranění kostí v místě svalového úponu, svalové křeče Dráhová cyklistika – stíhači : úrazy, křečové žíly, hemeroidy, poruchy inervace HKK, nefyziologická poloha Plavání : poranění nárazem: podvrtnutí, vykloubení prstů ruky, nohy, oděrky, uvolnění kolenních vazů ( prsa ) Kanoistika : nízká úrazovost ( nejčastější poranění – technické ), jednostranné zatížení ( kanoe )- chronická poškození pohybového systému, svalové dysbalance