Tab. č. 12 : Tabulka pro vypočet energetického vvdeie v % nál.BM u různých činností. Činnost % nál.BM běh lyžařsky v rovině rychlostí 6 km za hodinu 8 km za hodinu 10 km za hodinu 12 km za hodinu 14 km za hdoinu 16 km za hodinu jízda na kole rychlostí 8 km za hodinu 10 km za hodinu 12 km za hodinu 14 km za hdoinu 16 km za hodinu 18 km za hodinu 20 km za hodinu 22 km za hodinu 24 km za hodinu 600 750 1000 1300 1700 2200 300 400 400 450 580 660' 800 1000 1250 Činnost % nál.BM pádlování rekreační 200 - 400 rychlostí 4 km za hodinu 220 6 km za hodinu 450 7,5 km za hodinu 750 8,3 km za hodinu 830 veslování na člunu rychlostí 3 km za hodinu 330 4 km za hodinu 520 6 km za hodinu 850 veslování na závodní lodi rychlostí 3 km za hodinu 250 6 km za hodinu 550 9 km za hodinu 950 12 km za hodinu 1400 14 km za hodinu 1800 16 km za hodinu 2300 plavání rychlostí 1,2 km za hodinu 330 1,8 km za hodinu 530 3 km za hodinu 1350 další sportovní aktivity cvičení na nářadí 280 - 730 prostná cvičení 200 - 600 základní gymnastika 620 gymnastika-kiadina 750 gymnastika-bradla 770 přeskok kůň na šíř 970 košíková-střelba na místě 560 košíková-střeiba ve výskoku 900 košíková-pňhrávky na místě 990 košíková-přihrávky ver výskoku 1270 dribiin 1820 košíková-hra 1290 odbíjená 650 kopaná 1100 hokej 2240 házená 1410 baseball 390 ragby evropské 1120 golf 350 - 620 judo 1220-2430 kendo 1560 kulečník 240 rybaření 350 bruslení rychlostí 10 km za hodinu 300 14 km za hodinu 440 16 km za hodinu 500 18 km za hodinu 600 20 km za hodinu 750 krasobruslení 550 - 660 krasobruslení-skoky 1320 krasobruslení-volná jízda 1050 rohovnický zápas 1140-1710 řecko-římský zápas 1120 boxing do pytle 1740 box-zápas 1280 posilování - vzepření břemene 9710 posilování - spuštění břemene 7800 vzpírání-tah 4970 trh 5100 nadhoz 4450 šerm 750-810 stolní tenis 530 lukostřelba 250 - 500 tenis 540 - 920 badminton 540 - 790 lehká atletika - vrh koulí 11890 skok vysoký 10680 hod oštěpem 8380 skok daleký 9400 tyčka 15000 hod kladivem 6400 hod oštěpem 8400 Tab. 3. Průměrné zvýšení energetického výdeje při různých pracovních aktivitách Činnost % nál.BM Činnost % nál.BM 1) Zaměstnání: Leh (spánek) 110 Oblékání 210 Leh (bdění) 118 Vaření 235 Čtení vsedě 120 Osobní hygiena 245 Ruční práce 130 Kulečník (hra) 260 Psaní 135 Nákupy 290 Účast na teor. výuce 140 Práce truhlářské 300-330 Zpěv', mluvení 140 Mytí oken 310 Stolování (jídlo) 145 Ruční praní 340 Hra na dech. nástroje 145-300 Tanec 450-690 Šití na stroji 155 Hra s dětmi 450-910 Práce krejčovská 175 Práce kamenická 500 Psaní na stroji 175 Klepání koberců 570 Práce v laboratoři 180-250 Práce dřevorubecká 620 Řízení auta 190 Házení lopatou (písek) 800 Hra na piano 200 2) Rekreační sportovní výkony: Chůze v obuvi (těžké) Chůze ze svahu (4 krn.h-1 ) - 4 krn.h-1 3 80 5 ° 200 Chůze v písečné půdě 10 0 270 - 3,5 km.lT1 490 20 ° 345 Chůze po rovině s břemenem 30 ° 445 10 kg, 4 km.h -1 430 Chůze do svahu se stoupáním 30 kg, 4 krn.h"1 580 16°rychlostí 12 m.min" 1 855 50 kg, 4 km.h 1 840 - s 20 kg břemenem 1000 75 kg, 3,5 km.h"1 1160 - s 50 kg břemenem 1500 100 kg, 3 km.h-1 1470 Chůze do svahu se stoupáním Chůze do svahu se stoup áním 25°rychlostí 18 m.min" 1 1310 6 ° rychlostí 7 m/min 545 - s 20 kg břemenem 1670 - s 20 kg břemenem 655 - s 50 kg břemenem 2570 - s 50 kg břemenem 940 90° (žebřík) rychlost 12 m.min-1 1045 - s 20 kg břemenem 1330 - s 50 kg břemenem 2310 Provedení- Při výpočtu postupujeme následujícím způsobem: Příklad: muž A.B., věk 20 r, hmotnost 70 kg, výška 17 5 cm 1) z grafu (obr.l) odečteme hodnotu pro povrch:... 1,84 m 2 2) z tabulky Fleische zjistíme náležitou hodnotu BM za min: 3880 (kJ.d-1) X 1,84 - 7139,2 (kJ.d-1): 1440 (počet min.d1) ..... 4,96 kJ.min-1 Nál. BM za min činí 4,96 kJ.min-1. 3) Pro 20 min chůze rychlostí 4 krn.h-1 odečteme odpovídající intenzitu činnosti v % nál. BM....... 290 % pomůcky Fleischovy tabulky pro výpočet nál. BM, tabulky procentuálního zvýšení hodnot nál. BM pro různé činnosti, kapesní kalkulátor. Tab.l. Tabulka pro výpočet náležité hodnoty bazálního metabolismu z povrchu těla (podle Fleische). Věk (r) Muži (kJ.d-1 Ženy Věk (r) Muži (kJ.d"1 Ženy .m"2) 15 4203 3813 25 3771 3541 16 4165 3712 30 3700 3528 17 4102 3649 35 3670 3520 18 4022 3612 40 3650 3511 19 3943 3570 45 3641 3469 20 3880 3549 50 3599 3411 Tab.2 . Průměrné zvýšení energetického výdeje při různých sportovních aktivitách Činnost % nál.BM Činnost % nál. Badminton - čtyřhra 540 Házená 1410 - dvouhra 790 Lední hokej - hráč v poli 3140 Baseball 390 - brankář 200 Bruslení - 10 km.h-1 300 Pozemní hokej 770 - 12 km.h-1 380 Horolezectví - výstup 880 - 15 km.h 1 510 - turistika 630 - 18 km.h 1 560 Jezdectví - krok 260 - 21 km.h 1 850 klus 700 - 24 km.h-1 1100 cval 880 - 26 km.h 1 -i 1300 Cyklistika - 8 km.h"1 300 - 30 km.h 1 1850 - io km.h-x 350 Džezgymnastika 660 - 12 km.h 1 400 Golf 35C -620 - 14 km.h"1 450 Gymnastika základní 620 - 16 km.h-1 580 - stoj v pozoru 210 - 18 km.h-1 660 ■ - cvičení 510 - 20 km.h-1 800 - rozvičení 860 - 22 km.h 1 1000 • - činky 990 - 24 km.h 1 1250 - plné míče 900 - sprint 1760 - lavičky 1000 Judo 1220- 2430 - žebřiny 1080 Kanoistika rekrační 19C -410 Gymnastika sportovní výkonnostní kanoe - 6,4 km.h-1 590 - bradla 2280 - 8,3 km. h -1 830 - hrazda 2940 kajak - 15 km. h~ 1 2630 - kůň na šíř 3070 Kanoistika závodní - kruhy 2520 kanoe 1000 m (dvojice) 820 Gymnastika vrcholová (singl) 2700 - bradla 3200 Kendo 1560 - hrazda 4180 Kolová 960 - kůň na šíř 3210 Kopaná - střelba 2290 - kůň na dél 8360 - přihrávky 1900 - kruhy 3210 - hra 2270 - prostná 2860 - utkání 1190 15 Tab. 2. Průměrné zvýšení energetického výdeje při různých sportovníct aktivitách (pokračování) činnost % nál.BM Činnost Chůze - 2 km.h-1 - 3 km.h-1 - 4 km.h-1 % nál. Košíková 220 - střelba z místa 560 250 - střelba z výskoku 900 290 - přihrávky na místě 990 - 5 km.h"1 355 - přihrávky s výskokem 1270 - 6 km.h ± 445 - driblink 1820 - 7 km.h -1- 520 - utkání 1290 - 8 km.h 1 - 9 km.h™1 620 Krasobruslení 760 - vlnovka vpřed 550 - io km.h-1 950 - trojka,vlnovka,trojka 660 - 11 km.h x ft 1100 - přešlapování 2470 - 12 km.h x 1300 - volná jízda 1200 Skoky - výška 10700 Krásoj ízda - dálka 9400 - volná jízda mužů 920 - trojskok 10900 - volná jízda žen 660 - tyč 15000 Kriket 440-700 Vrh, hod - koule 20240 Kulečník 240 - disk 6900 Kuželky 560 - kladivo 6400 Lehká atletika - běh - oštěp 8400 - 9 km.h-1 860 Lukostřelba 280-500 - 10 km.h-1 950 Lyžování - běh - 12 km.h 1 1060 - 6 km.h-1 600 Lehká atletika - běh Lyžování - běh - 14 km.h-1 1280 - 8 km.h-1 750 - 16 km.h 1 1500 - 10 km.h 1 1000 - 18 km.h-1 1800 - 12 km.h"1 1300 - 20 km.h 1 2350 - 14 km.h 1 1700 - 22 km.h 1 3150 - 16 km.h 1 2200 - 24 km.h 1 4000 - slalom 3890 - 26 km.h-1 6000 - sjezd 3230 - 28 km.h-1 - 30 km.h 1 9000 Odbíjená 680-810 13000 Pálkovaná 680 - 32 km.h-1 17000 Plavání - 34 km.h 1 22000 - prsa 50 m.min-1 920 - 36 km.h 1 28000 - kraul 50 m.min 1390 Plavání - kraul 105 m.min Tenis - čtyřhra 730 1090 - dvouhra 920 - znak 37 m.min-1 900 Tenis stolní 540 - delfín 45 m.min-1 820 Veslování na člunu - 3 km.h-1 - 4 km.h 1 ■i - delfín 101 m.min"1 9510 330 - pod vodou s ploutvemi 520 700 -1580 - 6 km.h x 850 - potápění do 8 m 450 Veslování na závodní -i lodí Pushball 640 - 3 km.h 1 - 6 km.h-1 1 250 Ragby 1120 550 - americký fotbal 720 - 9 km.h x 950 Rohování - pytel 1740 - 12 km.h x 1400 - utkání 1280 -1710 - 14 km.h 1 - 1800 Rybaření sportovní 350 - 16 km.h ^ 2300 Sumo 13950 Vzpírání - tah 4970 Šerm - trénink utkání 880-910 - trh 5100 - utkání soutěžní 1100 - nadhoz 4450 Tanec 350-700 Zápas řecko-římský 1280