Sportovní disciplína: atletický sprint


-         Pohlaví: žena

-         Věk: 25

-         Hmotnost: 65

-         Výška: 172

-         Tělesný tuk: 16 %

-         Omezení: -

-         Roky ve specifickém tréninku: 8

-         Fáze tréninkového cyklu: přípravné období




Tréninkové jednotky (čas tréninku a stručná charakteristika)

odpoledne

Pondělí

Tělocvična:R-5min, rozcvičení-10min, SBC 1x5 + 1x5 přek.; SBC diagonála tělocvičny, běh na délku
tělocvičny 2x4 + 2x4 odrazy – výš., dál., PPL, LLP gymnastika, posilování, výklus

Úterý

Dráha: R-1600m, rozcvičení, SBC 2x5 na 30m, 15x30m úseky, 4x schody – kotníky 8 rov.technicky,
výklus

Středa

Dráha: R-1600m, rozcvičení-10min, SBC 2x5 na 40m, 3 rovinky, 5x 800m (2:20-2:25), 4 rovinky
technicky, výklus

Čtvrtek

Dráha: R, rozcvičení, SBC-8 cviků 40m, 4 rovinky, 6x200m (35-38), 6x150m (28), výklus

Pátek

Posilovna: kruhový trénink: nohy, břicho, záda

Sobota

40 min fartlek

Neděle

volno