Sportovní disciplína: kanoistika


-         Pohlaví: muž

-         Věk: 27

-         Hmotnost: 78 kg

-         Výška: 185 cm

-         Tělesný tuk: 8 %

-         Omezení: -

-         Roky ve specifickém tréninku: 14

-         Fáze tréninkového cyklu: přípravné období-objemová fáze




                   Tréninkové jednotky (čas tréninku a stručná charakteristika)

                                             dopoledne

                                             odpoledne

Pondělí

120 min aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

120 min trénink na vodě (technika, vložené krátké rychlostní prvky – 90 % VO2max)

Úterý

120 min aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

120 min trénink na vodě (technika, vložené krátké rychlostní prvky – 90 % VO2max)

Středa

120 min aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

120 min trénink na vodě, aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

75 min cykl. trenažér (75 % VO2max)

Čtvrtek

120 min aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

120 min regenerační aerobní trénink na vodě

Pátek

120 min aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

120 min trénink na vodě (technika, vložené krátké rychlostní prvky – 90 % VO2max)

Sobota

120 min aerobní trénink na vodě (75 % VO2max)

120 min trénink na vodě

Neděle

volno