Martina Bernaciková Jan Novotný Fyziologie sportovních disciplín logo



Složky sportovního tréninku
Etapy tréninku


ETAPY TRÉNINKU (věk)
•zahájení sportovního tréninku
•základní etapa
•specializovaná etapa
•vrcholná etapa
•podávání vrcholných výkonů

SLOŽKY SPORT. TRÉNINK
•technická příprava
•tělesná příprava (rozvoj pohybových schopností)
•taktická příprava
•psychologická příprava
•teoretická příprava
•regenerace (kompenzační cvičení ad.)
•intenzita
•objem
•frekvence
ZATÍŽENÍ

PŘÍKLAD TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
•úvod: sdělit cíl tréninku
•zahřátí (rozcvička) - honičky apod.
•hry s míčkem bez rakety
•hry s raketou i míčkem (pinkání, štafety)
•badmintonová cvičení
•zápasy formou soutěží
•zklidnění
•ukončení (zhodnocení tréninku)

PŘÍKLAD  MIKROCYKLU
•počet tréninkových jednotek za týden (frekvence)
•počet hodin zatížení za týden (objem)
•intenzita během tréninku
•(délka závodu)
•všeobecné přípravné období
•specifické přípravné období
•soutěžní období
•přechodné období

priklad_treninku



PŘÍKLAD  CELOROČNÍHO TRÉNINKOVÉHO CYKLU
•počet tréninkových jednotek za rok
•počet hodin zatížení za rok
•počet závodů za rok
Příklad:
•všeobecné přípravné období
•specifické přípravné období
•soutěžní období
•přechodné období

Rocni_treninkovy_plan
PŘÍKLAD  CELOROČNÍHO TRÉNINKOVÉHO CYKLU