Základy výživy v športe – jar 2013

Meno


Výška (cm)


                                                                   Vek


Váha (kg)


                                                                   BMI


BM (kcal)

                                            Harris – Benedict



                                            Faust


                                            e-kalkulačka


                                            InBody – nepovinný údaj


celkový energetický výdaj (kcal) – z e-kalk.



PRÍJEM:

                  doporučené množstvo

                                     skutočné množstvo (podľa jedálničkov)

Energia (kcal/deň)



Sacharidy (g/deň)



Tuky (g/deň)



Bielkoviny (g/deň)




Jedálniček (1 deň): ENERGIA

jedlo/nápoj

           množstvo (ml, g,...)

                               príjem energie (kcal)






















SPOLU energia (kcal):





Jedálniček (1 deň): SACHARIDY

jedlo/nápoj

           množstvo (ml, g,...)

                               príjem sacharidov (g)






















SPOLU sacharidy (g):



Jedálniček (1 deň): TUKY

jedlo/nápoj

           množstvo (ml, g,...)

                               príjem tukov (g)






















SPOLU tuky (g):





Jedálniček (1 deň): BIELKOVINY

jedlo/nápoj

           množstvo (ml, g,...)

                               príjem bielkovín (g)






















SPOLU bielkoviny (g):