titl CZ OPVK_MU_rgb RVS_GRAYSCALE Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Koordinačně estetické disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Disciplíny §Gymnastika § - sportovní § - moderní § - estetická skupinová gymnastika § - sportovní akrobacie §Krasobruslení §Krasojízda §Skoky na trampolíně §Sportovní kulturistika §Aerobik §Akrobatický rokenrol §Synchronizované plavání §Skoky do vody §Tanec § § § § § Sportovní gymnastika §Přeskok 5 s §Ostatní 30 – 90 s BradlaZeny60 o8 preskok80 Moderní gymnastika §Jednotlivkyně 90 s §Společné skladby 150 s o5 Gymnastika 274 Gymnastika 293 Krasobruslení §Volná jízda ženy : 4 min §Volná jízda muži : 5 min CAE3816B kr4 kr1 Skoky do vody Kulturistika zw10 ku1 ku10 Ostatní 162 z7 127 43 Charakteristika koordinačně estetických disciplín §Funkční a metabolická charakteristika §Adaptace na zatížení §Morfofunkční charakteristika §Fyziologické zásady tréninku §Věkové, sexuální aspekty §Zdravotní aspekty § § Funkční a metabolická charakteristika §Pohybová činnost acyklického charakteru s maximálním, submaximálním a středním úsilím §Výkony trvající s - min §Nejdůležitější pohybovou schopností je koordinace, je dána kvalitou koordinační a kontrolní regulace prováděných pohybů ( vysoká plasticita CNS, dokonalá práce analyzátorů) §Nejdůležitějším oddílem CNS – mozeček ( integrace současně probíhajících pohybů ) §Vysoký stupeň obratnosti se projevuje snadným učením nových pohybů, rychlou a přesnou reprodukcí naučeného, pohybovou reakcí na změnu situace §koordinační schopnosti jsou dány geneticky zhruba z 80%( bohatá inervace svalů s velkou hustotou proprioreceptorů a volných nervových zakončení senzitivních nervových vláken a množstvím motorických vláken § Funkční a metabolická charakteristika- pokračování §Velikost motorických jednotek svalu ( čím menší, tím koordinovanější pohyb ) §Mezi koordinační schopnosti řadíme i: § - rovnováha § - prostorová orientace § - flexibilita §Důležitá je funkce vestibulárního aparátu( orientace v prostoru )- skoky na trampolíně, do vody, SG §Důležité i další pohybové schopnosti : síla ( krasobruslení, MG,SG – odraz ), rychlost, vytrvalost §Metabolismus – alaktátová glykolytická fosforylace ( 6 – 8 s ), anaerobní glykolýza, oxidativní způsob §Zdroj energie ATP,CP, glukóza §Tvorba laktátu mezi 3 – 7 mmol/l i vyšší §( vliv délka výkonu, intenzita, tréninková zátěž + opakování pokusů ) §MG 5,5 – 6,5 mmol/l §SG 5 – 11 mmol / l §Krasobruslení i 12 mmol /l § sejmout0015 Pásma energetického krytí Anaerobní alaktátové Anaerobní laktátové Aerobní alaktátové Alaktátový anaerobní způsob §2 ADP ATP + AMP § §ATP ADP + P + ener. pro sval. stah § §CP + ADP C + ATP § Laktátový neoxidativní způsob §G + 2P + 2ADP 2 mol. kys.mléčné + 2ATP § §Oxidativní způsob §G + 38P + 38ADP + 6O2 6CO2 + 44H2O + 38ATP § § sejmout0012 ANP2 70 Adaptace na zatížení § §Adaptační specifické projevy v oblasti nervově – svalového systému( neuromuskulární koordinace ) §Vysoká úroveň funkcí analyzátorů ( kinestetického, statokinetického, zrakového , periferní vidění) §Zvyšuje se úroveň motorického učení, zlepšení kvality motorického učení §Schopnost tolerance k metabolické acidóze ( koordinačně náročné cviky jsou schopni provádět za vysoké laktacidemie – krasobruslení, SG ) § Mnoho tréninkových hodin= adaptační změny v kardiovaskulárním systému ( bradykardie po 7 – 8 letech tréninku, hypertrofie myokardu 0, vyšší VC ,….) § § § Morfofunkční charakteristika § Morfologicky rozvoj obratnosti podmiňuje malá tělesná hmotnost, optimální vzájemné poměry tělesných segmentů a tvar kloubních ploch, elasticita pouzder a vazů ( dostatečná flexibilita ) §MG: mezomorfní ektomorf, nízká hmotnost, dlouhé DKK a HKK, tuk 8 – 10% , flexibilita C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\40ffb951d5580th.jpg C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CAEJV0WE.jpg §SG: nižší tělesná výška a hmotnost, retardace zrání a biologického vývoje, málo tuku 8 – 11% § C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CAG9EN0X.jpg C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CAUV4PIF.jpg §Krasobruslení : menší štíhlé postavy , ale mezomorfní typy, tuk 7 – 13% § C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CAJIPWH9.jpg C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CABPH5WB.jpg §Krasojízda : menší štíhlé postavy, málo tuku §Skoky do vody : menší vzrůst, vyšší % tuku než př v MG,flexibilita v rameních, hlezenních kloubech, páteři § Fyziologické zásady tréninku §Obratnostní trénink : vede rychle k únavě §Doporučuje se více sérií s méně opakováním a s dostatečnými pauzami na odpočinek §Vhodná volba tréninkových prostředků( postupně přecházet ke složitějšímu ) §Trénink obratnosti zařazovat na začátek TJ §Začínáme v raném věku ( předškolním ) §Souvisí s tím i rozvoj pohyblivosti- vzrůstá až do 15 let, maxima u sportovců v 23 letech( v pubertě přechodně klesá ) §Nároky na rovnováhu / krasobruslení, Mg,SG ) §Problém rané specializace § Věkové, sexuální aspekty §Rozvoj obratnosti v předškolním věku ( zralost NS- myelinizace nervových drah 3 – 5 let ) § - koordinace 6 – 9 let § - rovnováha 8 – 12 let §Jediná pohybová schopnost , která je na vyšší úrovni u žen (106%) §Koordinační schopnosti od 40 let ubývají § Zdravotní aspekty §Nadměrná zátěž v dětství – narušení fyziologického vývoje ( SG,kraso ) §Výskyt funkčních poruch páteře §( skoliózy, hyperlordózy) § § C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CAUZG96V.jpg C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CA5NRJ3G.jpg §Svalové dysbalance §Úrazy(zlomeniny humeru, kotníku, postižení Chaupartova kloubu, pohmoždění, komoce mozku) – nezvládnutí cviku §MG – sport s nejnižší úrazovostí 0,1% § § C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CA8L6JS5.jpg C:\Documents and Settings\kapounkova\Plocha\obr\CAMRGD6B.jpg Zdravotní aspekty- pokračování §Krasobruslení – nízká úrazovost – distorze v kloubech DKK, svalové ruptury DKK, hyperlordóza ( hýžďové svaly )