titl CZ OPVK_MU_rgb RVS_GRAYSCALE Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Silové disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Disciplíny •Vzpírání •Silový trojboj • ku9 ku5 ku6 ku8 Charakteristika silových disciplín •Funkční a metabolická charakteristika •Adaptace na zatížení •Morfofunkční charakteristika •Fyziologické zásady tréninku •Věkové, sexuální aspekty •Zdravotní aspekty • • Funkční a metabolická charakteristika •Silové schopnosti jsou určeny geneticky asi z 65%, přičemž síla statická je ovlivnitelná tréninkem více / genetika 55% / •Maximální intenzita- využívány především rychlé motorické jednotky s vysokým obsahem makroergních fosfátů a co největší množství •Krátkodobé výkony do několika s •Energie čerpána z ATP,CP • Alaktátový neoxidativní způsob •2 ADP ATP + AMP • •ATP ADP + P + energie pro sval. stah • •CP + ADP C + ATP • sejmout0011 sejmout0012 •pracovní leukocytóza / 12 – 20 000 /- slezina, lymfatické uzliny, kostní dřeň/ metabolity kyselé povahy zvednou leu jako infekce / • max. int - lymfocyty •Laktát do 3 mmol /l •Tuky u max. intenzity výkonu v krevní plazmě- klesají •Zvýšená SF ( téměř maximální – souvisí s intratorakálním tlakem) •Zvýšení systolického objemu •Zvýšený minutový objem •Dýchání zastaveno ve fázi inspirační / apnoe/, expirium po položení činky •Zvyšuje se TK •při statické práci: změny TK souvisí se změnami nitrohrudního tlaku •většinou dochází ke ↑ systolického (140-160 mmHg) i diastolického (80-100 mmHg).Po výkonu velké kolísání tlaku / vede často ke krvácení do sítnice / •Katecholaminy •vyplavují se při dráždění sympatiku •Nejprve se vylučuje noradrenalin a pak adrenalin / ještě v předstartovním stavu / •Vyplavování vyšší při intenzivních anaerobních výkonech než při aerobních • • Adaptace na zatížení •hypertrofie srdce • hypertrofie koncentrická = ↑ tloušťka stěn, ale zmenšení dutin •hypertrofie rychlých glykolytických vláken, aktivita myokinázy • zvýšení zásob ATP,CP • • • •Adaptační změny dýchacího systému minimální •Bradykardie 0 •Významný pokles testosteronu a vzestup luteinizačního hormonu / narušeno anaboliky ?/ • •Maladaptace •fixaci TK -po dlouhodobém silovém tréninku ve formě hypertenze (vzpěrači) • Morfofunkční charakteristika •Endomorfní mezomorfové •Silná kostra •Pevnost vazů,šlach a kloubů sejmout0007 Fyziologické zásady tréninku •Trénink nervosvalové činnosti •Specializovaný trénink až po pubertě •Rozvoj síly – postupné zvyšování intenzity / hmotnost břemen / • břemeno 70 -80% individuálního vzepřeného maxima- 3 -4 opakování v sérii – 5 sérií v TJ •Výživa- vysoký příjem bílkovin / 2g/kg Věkové a sexuální aspekty •Zahájit specializovaný trénink až po pubertě •Vzpírají i ženy / 50 – 70% výkonnosti /- produkci mužských hormonů, Zdravotní aspekty •Vzpírání žen :vzestup nitrobřišního tlaku- prolaps dělohy •Tříselné a pupeční kýly •Krvácení do sítnice – poškození oka / odchlípnutí sítnice / •Degenerativní změny kloubních chrupavek a meziobratlových plotének •Zneužívání anabolik / degenerace jater až nádorové bujení, potlačení imunity, poruchy srážení krve, hyperplazie až rakovina prostaty, atrofie varlat, poruchy spermatogeneze-neplodnost, psychické změny- agresivita / •