titl CZ OPVK_MU_rgb RVS_GRAYSCALE Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Sportovní hry MUDr.Kateřina Kapounková Disciplíny ¡Házená ¡Lední hokej ¡Fotbal ¡Basketbal ¡Volejbal ¡Americký fotbal ¡Hokej na kolečkových bruslích ¡Pozemní hokej ¡Baseball a softball ¡Kolová ¡Ragby ¡Vodní pólo ¡Raketové hry : ¡ - stolní tenis ¡ - tenis ¡ - badminton ¡ - squash ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ Fotbal f7 f8 f3 Hokej h3 h5 h7 Basketbal a volejbal m3 m9 Baseball ¡ ba3 ba6 Badminton b4 b3 b2 Stolní tenis pi5 pi8 pi2 t12 t1 t2 t7 t3 Ragby a americký fotbal ¡ r5 r6 r1 r4 Charakteristika koordinačně estetických disciplín ¡Funkční a metabolická charakteristika ¡Adaptace na zatížení ¡Morfofunkční charakteristika ¡Fyziologické zásady tréninku ¡Věkové, sexuální aspekty ¡Zdravotní aspekty ¡ ¡ Funkční a metabolická charakteristika ¡Pohybová činnost acyklického charakteru s cyklickými prvky , kolísavá intenzita zatížení ¡Výkony trvající min ( úseky s, ale i hod ) ¡Uplatňují se všechny pohybové schopnosti, ale zejména koordinace( dynamická síla, rychlost, vytrvalost ) ¡Velmi důležitá je technická a taktická příprava ¡Většina sportovních her – kolektiv ( výsledek )- psychologická příprava Funkční a metabolická charakteristika- pokračování ¡Metabolismus – všechny typy ( kolísavá intenzita výkonu ) ¡ ¡ alaktátová glykolytická fosforylace (6 – 8 s ) ¡ anaerobní glykolýza ¡ oxidativní způsob( glukóza) ¡ ¡Zdroj energie ATP,CP, glukóza ¡ ¡Tvorba laktátu: různá hladina ¡ ( vliv délka výkonu, intenzita) ¡ Funkční a metabolická charakteristika- pokračování ¡Kolová : 2 x 7 min (střední intenzita) ¡Pozemní hokej : 2 x 35 min ( La 8 ), ¡ úseky zatížení : odpočinku ( 2:5) ¡Vodní pólo : 4 x 7 min , sprinty ¡Fotbal: 2 x 45 min, ATP, aerobní vytrvalost ( La 8 – 12) ¡Basket: 4 x 10 min ( časté přerušování ¡ – ATP, CP – 85%, AN- 20%) ¡Lední hokej: 3 x 20 min (časté přerušování ¡ – ATP, CP, bez přerušení hry asi 20s , La 5 -14 ) ¡Ragby: 2 x 40 min(střídající se intenzita, hra : odpočinku1:2 ) ¡Volejbal: - kolísavá intenzita ( 85% ATP,AN 10%, A 5% La 2 ) ¡ Funkční a metabolická charakteristika- pokračování ¡Tenis: 1 – 3,5 hod, krátké výměny 7 s ( 70 % ¡ ATP, 20% AN, 10% A, La 3 ) ¡Stolní tenis: krátké úseky, míček ve hře ¡ - 3 s( 5 – 8 utkání = asi 4 hod ¡ zatížení, La 6 ) ¡Baseball: kolísavá intenzita zátěže- střední až ¡ maximální ( La 8 – 12 ) ¡Házená: 2 x 30 min, kolísavá intenzita- všechny ¡ typy energet. krytí ( La 7 ) ¡Badminton : kolísavá intenzita ( La 3 – 5,7) ¡ Pásma energetického krytí Anaerobní alaktátové Anaerobní laktátové Aerobní alaktátové Alaktátový anaerobní způsob ¡2 ADP ATP + AMP ¡ ¡ATP ADP + P + e. pro sval. stah ¡ ¡CP + ADP C + ATP ¡ Laktátový neoxidativní způsob ¡G + 2P + 2ADP 2 mol. kys.mléčné + 2ATP ¡ ¡Oxidativní způsob ¡G + 38P + 38ADP + 6O2 6CO2 + 44H2O + 38ATP ¡ ¡ sejmout0012 sejmout0010 Okamžitá reakce na zatížení ¡Redistribuce krve ¡TF- stoupá ¡ skenovat0002 skenovat0015 Změny reaktivní - systolický objem ¡klidové hodnoty 60-80 ml ¡při výkonu zvýšení na 120-150 ml, nejdřív rychlý nárůst, pak zpomalení a ustálení, max. hodnoty při TF 110-120 ¡závisí na rozměrech, kontraktilitě myokardu, plnění srdce a periferním odporu Změny reaktivní - minutový objem srdeční ¡klidové hodnoty kolem 5 litrů/min ¡při výkonu zvýšení na 25-35 litrů/min ¡roste s minutovou spotřebou kyslíku ¡↑ hlavně systolický tlak ¡ ¡ (nejméně při malé intenzitě nebo dlouhodobé vytrvalostním výkonu, nejvíce při submaximální intenzitě zatížení až na 180-240 mmHg), ¡ ¡ - diastolický tlak se mění jen mírně, může i lehce klesat Krevní tlak (TK) – reaktivní změny Hodnoty TK při zatížení různé intenzity a délky trvání sTK dTK Krátkodobé zatížení max. intenzity 150-190 80-110 Zatížení submaximální intenzity 180-240 40-100 Dlouhodobé zatížení střední intenzity 130-170 80 Statické krátkodobé zatížení 140-160 80-100 REAKCE NA ZÁTĚŽ • SRDEČNÍ FREKVENCE é • SYSTOLICKÝ OBJEM é • SRDEČNÍ VÝDEJ é • KONTRAKTILITA é Dýchací systém – reaktivní změny ¡Dechová frekvence ¡lehká práce 20-30/min, těžká 30-40/min, velmi těžká 40-60/min ¡ ¡Dechový objem ¡v klidu asi 0.5 l, střední výkon asi 1-2 l (30%VC), těžká práce asi 2-3 l (50%VC, u trénovaných až 60-70%VC) ¡ Adaptace na zatížení ¡ ¡cévy ¡množství kapilár ve svalech= vaskularizace ¡Sportovní srdce ( hypertrofie ) ¡Fotbal, vodní pólo ( největší ze sportovních her ) ¡ ¡ ¡↓ klidové TF = sportovní bradykardie / pod 60 tepů / ¡Fotbal, házená,baseball,softball ¡ ¡↑ klidového systolického objemu na 80-100 ml / o 50 ml vyšší než u netrénovaného / ¡při zátěži až 150-200 ml ¡ ¡↑ max. minutový objem až 35 l/min/ o 10 l vyšší než u netrénovaného / ¡ ¡ ¡ Adaptace na zatížení ¡ ¡Dýchací systém ¡lepší mechanika dýchání ¡lepší plicní difůzi ¡↓ DF ¡↑ max. DO (3-5 l) ¡↑ VC ♂ 5-8 l, ♀ 3.5-4.5 l- nejlepší basket ¡rychlejší nástup setrvalého stavu ¡minimální až nulové projevy mrtvého bodu ¡ Adaptace na zatížení ¡Pohybový systém ¡změny vlivem tréninku na strukturální i biochemické ¡úrovni ¡u rychlostních výkonů ¡zvýšení obsahu ATP a CP ve svalové tkáni ¡u silových výkonů ¡souvisí s hypertrofií svalových vláken ( hlavně rychlého typu ) ¡u rychlostně – vytrvalostních výkonů ¡rozvoj glykolytického metabolického potencionálu kosterního svalu ¡u vytrvalostních výkonů ¡na molekulární úrovni – zvýšení aktivit mitochondriálních enzymů Krebsova cyklu ¡zvýšená hladina svalového glykogenu ( vystačí asi na 2 hod) ¡ Morfofunkční charakteristika ¡Házená : vysocí jedinci, robustní ¡Fotbal: mezomorfní typy s vyrovnanou endoektomorfní ¡ složkou, tuk pod 10% ¡Basket : vysocí jedinci, tuk okolo 11% muži, ¡ ženy 15 –20, mezomorfní typy ¡Volejbal : vyšší, délkové rozměry segmentů těla, ¡ tělesná hmotnost a podíl tuků co nejnižší ¡ ( výskok ) ¡Americký fotbal: vyšší robustnější postava ¡ ( průměr 190 cm ) ¡Baseball: vyšší ( 185 cm ), tuk 9 – 12% ¡Kolová: neliší se od normální populace ¡ ¡ Morfofunkční charakteristika ¡Pozemní hokej: delší HKK než populace ¡ ( rozdíly – etnické ) ¡Ragby: velké hmotnostní rozpětí mezi hráči – ¡ podle postu ¡Vodní pólo : podobné plavcům, vyšší a hmotnější ¡ než fotbalisté ¡Lední hokej: atletické typy, velký objem ¡ gluteálních a stehenních svalů ¡Badminton:vyšší postavy- hráči, hráčky – norm. ¡ populace ¡Tenis: vyšší vzrůst než norm populace, ¡ ektomezomorfní typy, svalová a kostní ¡ hypertrofie zatěžované HK ¡ Fyziologické zásady tréninku ¡ všechny typy tréninku : rychlost , koordinace, síla, ¡ vytrvalost ¡Technika ¡Taktika ¡Psychologická příprava Věkové, sexuální aspekty ¡Obratnost : 6 – 9 let ¡Vytrvalost : od 10 let ( do stáří ) ¡Rychlost : ve školním věku (ubývají ) ¡Síla : dynamická – starší školní věk ¡ ¡ Zdravotní aspekty ¡Fotbal: svalová natržení bérce a stehna, , odtržení přímého břišního svalu, fotbalové tříslo, ukopnutý palec( podvrtnutí kloubu mezi palcem a záprstními kůstkami ), poranění menisků a kolenních vazů, torzní zlomeniny bérce, otřesy srdce( traumatické srdeční infarkty ), údery na plexus sollaris – podráždění vegetativního nervstva- kolaps, komoce mozku Zdravotní aspekty- pokračování ¡Házená : asymetrické zatěžování, úrazy nejčastěji při střelbě v pádu, podvrtnutí meziprstních kloubů, natržení zádových, břišních a stehenních svalů, ovlivnění menstruačního cyklu, poranění hlezna, kolenních vazů a menisků ¡Basket: podvrtnutí meziprstních kloubů, úrazy – pády – zlomeniny dolního konce předloktí, podvrtnutí hlezenního kloubu, natržení svaloviny lýtka, přetížení zádových svalů, v pubertě často odvápnění kostí ¡ Zdravotní aspekty- pokračování ¡Volejbal:podvrtnutí, vykloubení, natržení kloubních pouzder ( prsty ), záněty v okolí šlach na předloktí ( přetížení ), bolesti ramenních kloubů, podvrtnutí hlezna, kolena, natažení kolenních vazů, poranění menisků ¡Lední hokej :tržné rány, zhmoždění, poškození svalů, kloubů a kostí, fraktury krčních obratlů, poranění zad, bolesti bederní části páteře, , častý výskyt Scheuermannovy choroby Zdravotní aspekty- pokračování ¡Stolní tenis:distorze hlezenního kloubu ¡Tenis:svalové dysbalance, skolióza, ¡Baseball: mikrotraumata, chronická poškození z přetížení svalstva a úponů( pletenec pažní, úrazy hlezenního a kolenního kloubu ¡Pozemní hokej: úrazy nejsou časté, pohmožděniny s úderů hokejkou, poruchy menstruačního cyklu, jednostranná zátěž ¡Ragby: nejvyšší úrazovost( 5 % ), pohmožděniny, , podvrtnutí DKK ¡Vodní pólo : docela vysoká četnost úrazů, poranění očních bulbů, distorze prstních kloubů při chytání míče ¡