titl CZ OPVK_MU_rgb RVS_GRAYSCALE Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Úpoly MUDr.Kateřina Kapounková Disciplíny nKarate nJiu-jitsu nJudo nAikidó nKendó nSumó nKung-fu nTaekwon-do nBox nKickbox nŠerm nŘeckořímský zápas a volný styl n n n Box box6 box2 n n n box1 Sumó k7 k6 n Karate, Judo n k4 k3 k2 Charakteristika úpolových disciplín nFunkční a metabolická charakteristika nAdaptace na zatížení nMorfofunkční charakteristika nFyziologické zásady tréninku nVěkové, sexuální aspekty nZdravotní aspekty n n Funkční a metabolická charakteristika nPohybová činnost acyklického charakteru nKolísavá intenzita zatížení nVýkony trvající min ( úseky s) nUplatňují se všechny pohybové schopnosti, ale zejména koordinace( dynamická síla, rychlost, vytrvalost ), funkce analyzátorů nVelmi důležitá je technická příprava Funkční a metabolická charakteristika- pokračování nMetabolismus – všechny typy ( kolísavá intenzita výkonu ) n nalaktátová glykolytická fosforylace (6 – 8 s ) n anaerobní glykolýza- nejčastěji n oxidativní způsob( glukóza) n nZdroj energie : převážně glukóza n nTvorba laktátu: různá hladina – často vysoká n ( vliv délka výkonu, intenzita) n Funkční a metabolická charakteristika- pokračování nKarate : zápas ( kumite )- 3 min muži, 2 min ženy n kata – imaginární boj n - maximální intenzita n - ATP,CP – převládá n - kumite 5 – 7 mmol La ( vyšší než u kata ) nAikidó :určitý způsob života, systém porazů a pák na klouby n končetin n aerobní metab., krátké úseky anaerobní alaktátové nKendó : používá k výkonu bambusový meč n zápas trvá 3 – 5 min Funkční a metabolická charakteristika- pokračování nKung-fu : mnoho typů soutěží, různá doba zápasu n od 2 – 6 min až po 2 – 10 kol po 2 – 3 min n ,rozděleno na severní ( vysoké údery a n kopy ) a jižní ( opakem severního ), n důležité při zápasu je fyzické uvolnění n nutné k rychlému a silnému úderu- n explozivní síla, periferní vidění nTaekwon-do:blíží se karate, závodí se ve 4 – 5 n disciplínách ( souboj v ringu, technická n sestava, speciální techniky prováděné n ve výskoku, silové přerážení desek, n sebeobrana ), anaerobní metabol., s n aerobními složkami Funkční a metabolická charakteristika- pokračování n anaerobní metabol., s n aerobními složkami, n La 10 – 11 mmol/l, nSumo: zápas, založený na tlacích, úchopech a n úderech, souboje trvají často pár s, n rituály nBox: submaximální intenzita, amatéři 3 kola po 3 min n s pauzou 60 s, profesionálové 4 – 12 kol (3 min ) Funkční a metabolická charakteristika- pokračování nBox: La vysoký až 16 mmol/l, v moči po n zápase bílkovina a ery, velké ztráty n vody pocením nŠerm: doba utkání muži 6 min, ženy 5 min, n energet. krytí anaerobní n glykolýza a aerobní způsob, zdrojem n energie- glycidy, La až 15 mmol /l( někteří n autoři udávají ale i hodnoty okolo 3 mmol/l, Pásma energetického krytí Anaerobní alaktátové Anaerobní laktátové Aerobní alaktátové Alaktátový anaerobní způsob n2 ADP ATP + AMP n nATP ADP + P + e. pro sval. stah n nCP + ADP C + ATP n Laktátový neoxidativní způsob nG + 2P + 2ADP 2 mol. kys.mléčné + 2ATP n nOxidativní způsob nG + 38P + 38ADP + 6O2 6CO2 + 44H2O + 38ATP n n Okamžitá reakce na zatížení nRedistribuce krve nTF- stoupá n skenovat0002 skenovat0015 Změny reaktivní - systolický objem nklidové hodnoty 60-80 ml npři výkonu zvýšení na 120-150 ml, nejdřív rychlý nárůst, pak zpomalení a ustálení, max. hodnoty při TF 110-120 nzávisí na rozměrech, kontraktilitě myokardu, plnění srdce a periferním odporu Změny reaktivní - minutový objem srdeční nklidové hodnoty kolem 5 litrů/min npři výkonu zvýšení na 25-35 litrů/min nroste s minutovou spotřebou kyslíku n↑ hlavně systolický tlak n n (nejméně při malé intenzitě nebo dlouhodobé vytrvalostním výkonu, nejvíce při submaximální intenzitě zatížení až na 180-240 mmHg), n n - diastolický tlak se mění jen mírně, může i lehce klesat Krevní tlak (TK) – reaktivní změny REAKCE NA ZÁTĚŽ • SRDEČNÍ FREKVENCE é • SYSTOLICKÝ OBJEM é • SRDEČNÍ VÝDEJ é • KONTRAKTILITA é Dýchací systém – reaktivní změny nDechová frekvence nlehká práce 20-30/min, těžká 30-40/min, velmi těžká 40-60/min n nDechový objem nv klidu asi 0.5 l, střední výkon asi 1-2 l (30%VC), těžká práce asi 2-3 l (50%VC, u trénovaných až 60-70%VC) n Adaptace na zatížení n ncévy nmnožství kapilár ve svalech= vaskularizace nSportovní srdce ( hypertrofie- komor ) nKung-fu, box n nBox – zvýšená srážlivost krve n n↓ klidové TF = sportovní bradykardie / pod 60 tepů / nVyjímka – sumo ( klidová TF okolo 86 ) n n↑ klidového systolického objemu na 80-100 ml / o 50 ml vyšší než u netrénovaného / npři zátěži až 150-200 ml n n↑ max. minutový objem až 35 l/min/ o 10 l vyšší než u netrénovaného / n n n Adaptace na zatížení n nDýchací systém¨- změny minimální oproti normální populaci n↑ VC nRozvoj analyzátorů : vestibulární,zrakový ( periferní vidění, odhad vzdálenosti ) nSnížené taktilní čití a bolestivá cítivost Morfofunkční charakteristika nKarate: kumite – ektomorf ( vyšší s dlouhými n končetinami, málo tuku) n kata – mezomorf ( střední postava ) nAikidó: typ není vyhraněn, lze cvičit ve věkovém n rozpětí 10 – 90 let nKung –fu: tělesný vzrůst nehraje roli, ohebnost, n rychlost reakcí, periferní vidění ( údery n vedeny často na periferii ) n Morfofunkční charakteristika nTaekwon-do: průměrná populace, flexibilita, n svalová síla nSumo: vysoká tělesná hmotnost, vysoký podíl tuku n ( obezita ), 190 cm, 200 kg nbox: hmotnostní kategorie( velká variační šíře n somatotypu ) nšerm: důležitá je dynamická síla HKK, převaha n rychlých svalových vláken, osoby se n sklonem k rychlostním disciplínám, důraz na n koordinaci, rychlost n Fyziologické zásady tréninku n flexibilita, koordinace, výbušná síla, rychlost, rovnováha nTechnika nPsychická odolnost nŽivotní styl, názor nRozvoj analýzatorů ( vestibulární – rovnováha, zrakový – periferní vidění, odhad vzdálenosti ) n n- Hodnotí se často i estetika provedení ( karate, taekwon-do,..) Věkové, sexuální aspekty nVěkově většinou není omezen nProvozují i ženy ( o některé typy bojových umění vyjímečně ) nSumo od 15 let, pouze muži nBox: od 12 let, není žádoucí raná specializace nŠerm : maximální výkonnost mezi 25 – 35 lety, n raná specializace také není žádoucí n ( nedokonalá psychosomatická vyváženost ) n n Zdravotní aspekty nKarate: náročné na zvládnutí techniky, ale k větším úrazům nedochází ( více u začátečníků ), specificky je zatěžovaná noha karatisty( laterálními údery a odrazy ve výskocích ), distorze hlezna- instabilitě kotníku, metatarzo – falangeální kontuze, únavové zlomeniny metatrzů, degenerativní změny ( halux rigidus ) Zdravotní aspekty- pokračování nAikidó : úrazy z nezvládnutí techniky pohybu, n bolestivé techniky - ohýbání kloubů nTaekwon-do:chybné provádění technik – úrazy, n mikrotraumata- chronické postižení n ( natažení, natržení svalů, postižení n kloubů- artrózy ), nejčastější úrazy- n kontuze bérce, chodidla nebo hlezna Zdravotní aspekty- pokračování nSumo:vysoký energetický příjem- n dvojnásobek příjmu norm. populace, n vysoký obsah bílkovin nBox :vysoká úrazovost ( před boxem je jen ragby ), otřesy mozku, srdeční šok- údery na srdeční krajinu,vazovagální synkopy cerebrální krvácení, drobná krvácení – encefalopathii mozku ( změnami charakteru osobnosti, poruchami koordinace, rovnováhy, řeči, poruchami intelektu), křečové stavy, anizokorie, krvácivá poranění nosu, úst, tržné rány, poranění zubů a dolní čelisti, distorze palce, fraktury metakarpálních kostí ( Benetova zlomenina ) nŠerm: zkrácení posturálních svalů – svalové dysbalance, občas i smrtelné n úrazy ( výzbroj )