UKAZATELÉ ZATÍŽENÍ David Zahradník, PhD. Projekt: Zvyšování jazykových kompetencí pracovníků FSpS MU a inovace výuky v oblasti kinantropologie, reg.č.: CZ.1.07/2.2.00/15.0199 UKAZATELÉ ZATÍŽENÍ Poskytují informace o stavu organismu v průběhu tréninkové činnosti Jsou senzitivní na změny velikosti zatížení Tepová frekvence (TF, tep/min) Aerobní výkon (VO2max, ml/kg/min) Aerobní kapacita (% VO2max) Laktát (kys.mléčná, mmol/l) Respirační kvocient TEPOVÁ FREKVENCE TF ovlivňuje věk, kdy s přibývajícím věkem klesá TFmax = 220-věk ± 15 tepů/min TEPOVÁ FREKVENCE TF se zvyšuje až k individuálně nejvyšší úrovni a pak už stoupá jen pozvolně při stejném zatížení TEPOVÁ FREKVENCE Nárůst TF je u trénovaných osob pozvolnější Ženy mají vyšší TF než muži při stejném zatížení Děti mají vyšší TF než dospělí lidé Vlivem tréninku dochází ke zvětšovaní srdce (srdečního objemu Netrénovaní v klidu: 70tepů/min Trénovaní v klidu: 30tepů/min LAKTÁT (kyselina mléčná) Normální koncentrace v krvi 0,5 -2, mmol/L Nadbytek vzniká při pohybové činnosti maximální a submaximální intenzity Nadbytek laktátu v krvi vždy souvisí s anaerobními procesy Je substrátem potřebným pro glykolýzu Tvorba laktátu je vždy známkou přetížení aerobního získávaní energie a nástupu anaerobního metabolismu graf 1 Nárůst Laktátu v krvi při zvyšující se intenzitě zatížení Na základě množství laktátu v krvi, které závisí na intenzitě pohybové činnosti můžeme odhadovat dominantní systém energetického krytí Aerobní zatížení <2mmol/l Aerobně-anaerobní zatížení 3 – 7 mmol/l Anaerobní zatížení >7 mmol/l graf 1 Maximální laktátový setrvalý stav (MLSS) MLSS Anaerobní práh tvorba a utilizace laktátu je v dynamické rovnováze. Úhrada energie je realizována aerobní i anaerobní cestou Maximální laktátový setrvalý stav (MLSS) (hodnoty v intervalu 2 - 8 mmol/l) Důležité východisko pro přípravu sportovního tréninku Aerobní výkon Maximální spotřeba kyslíku (VO2max) prezentuje schopnost maximálního aerobního využití energie při zatížení (ml/kg/min) Průměrně (20 let): muži 45 ml/kg/min ženy 35 ml/kg/min Trénovaní: až 90 ml/kg/min (běh na lyžích) s věkem klesá Aerobní kapacita Aerobní kapacita (% VO2max) jaká část z maximální spotřeby kyslíku je spotřebována za aerobního metabolismu (do laktátu 2 mmol/l) Triatlonisté Běžci Nižší spotřeba kyslíku = lepší ekonomika pohybu Respirační kvocient Nejdůležitější faktor limitující výkon je dodávka energie a spotřeba kyslíku Respirační kvocient je poměr vyloučeného CO2 a přijatého O2 Respirační kvocient 1,0 0,9 0,8 0,7 Metabolismus Sacharidy Sacharidy - tuky Tuky – sacharidy Tuky Dynamika ukazatelů zatíženi Dynamika TF, VO2max a Laktátu v průběhu zatížení Rozdíl mezi trénovaným a netrénovaným člověkem sken0002 50% VO2max 70% VO2max Vztah mezi Maximální spotřebou kyslíku a Tepovou frekvencí sken0007 HR 2_1 Spiroergometrie Děkuji za pozornost