TRX

                                          Příklady cviků

Klára Ročková, Jana Šikulová


1) Mírný stoj rozkročný čelem k TRX, uchopit madla, paže natažené, přitahování do pokrčených paží
(cca 90)


2) Mírný stoj rozkročný zády k TRX, uchopit madla, paže natažené, přitahování do pokrčených paží
(cca 90°)


3) Mírný stoj rozkročný zády k TRX, uchopit madla, výpady vpřed + upažování


4) Stoj zády k TRX,  uchopit madla, paže pokrčené, sprinterské starty – jedna noha podřepy, druhá
vzad pokrčena, poté vpřed pokrčena – ostré koleno


5) Mírný stoj rozkročný, jedna noha v TRX, podřep + zanožení


6) Vzpor ležmo, nohy v TRX, kliky


7) Vzpor ležmo, paže v TRX, kliky


8) Vzpor ležmo, nohy do TRX, pokrčování nohou k hrudníku


9) Vzpor ležmo, nohy v TRX, “stříška” (=zvedání hýždí)


10) Leh na záda, nohy do TRX, celé tělo je v rovině, pokrčování nohou k hrudníku


11) Vzpor ležmo, nohy v TRX, pokrčit nohy k hrudníku – natáhnout – klik



http://files.fit-trenink.webnode.cz/200000102-4a4394b3d5/TRX%20Atomic%20PUsh%20UP.jpg









[LINK]