Dráha SWočového měchýře a <Ledvin
a)'V sedu vzpažte a s výdechem se chyťte za chodidla, nejlépe z malíkové strany tak. aby palcová hrana ruky směřo vala ke stropu. 'Partner jemně zvětší rozsah předklonu, který je hluboký a hlava v předklonu
'Pozornost zaměřit na:
• tah podél celé páteře a po zadní straně dolních končetin ('Aločový měchýř)
• tah po palcové hraně horních končetin ('Alasunagova dráha 'Aločového měchýře
• pocity uvolnění, energetického nabití, příprava na „útok nebo útěk"
'Protažení dráhv 'Aločového měchýře
b) Stejná pozice jen srovnat hlavu do prodlouženi pátere, 'Ruce tentokrát můžete podat partnerovi, který je uchopí tak. aby malíková hrana směřovala ke stropu
'Pozornost zaměřit na:
• vnitřní stranu dolních končetin a na střed
přední strany trupu (klasická dráha 1.edvin)
tah podél malíkové hrany horních končetin ('Alasunagova dráha 'Ledvin] chut k životu, strach versus důvěra, síla a vůle dotahnoul rozdělané záležitosti do konce
'ľruUižc-ni dr;íhv 'l.cdvm
Dráha Ochránce srdce a Trojitého ohřívače
a) Turecký sed. záda rovně a upažit. 'Partner si sedne za cvičícího, nohama se zapře o jeho záda. uchopí předloktí a jemně přitáhne horní končetiny vzad
Protaženi dráhv Ochráněn Srdce
h] .Steina výchozí pozice, chodidla posunout vpřed a co nethluhši předklon. 'Pomocník nalehne, aby zvětšil rozsah předklonu a tlačí kolena k zemi
ľľotnžcnl dráhy Tenkého slřrva
'Pozornost zaměřit na: • „Otevírání" srdíčka a zvětšování prostoru
v hrudníku (část Atasunagnvv dráhy 'Pozornost zaměřit na: • tah na vnitřní straně dolních končetin
• tah středem vnitřní strany horní končetiny       (Ochránce srdce) • tah kolem lopatek a zevní části horních      (Alusunagovo Tenké střevo) (klasická dráha Ochránce Srdce)                   • krevní oběh končetin do malíku (Tenké střevo) " schopnost oddělit to, co je v životě
• kvalitu partnerských vztahů, lásku důležité a pro vás dobré a co nikoli
Dráha Ručníku a Jíater
a) Sed roznožný, loket opřít o zem a úklon do strany, rameno blíže ke stropu tlačíme vzad. 'Partner si klekne na stehno, ke kterému se ukláníte a pomáhá s intenzivnějším protažením strany těla i kolem podpažní jamky
Tozornost zaměřit na: • prostředník ruky. kam směřuje po zevní straně horní
• stranu těla a uvolňování končetiny 'Alasunagova dráha jhičníku
mezižeberních prostor (Ručník) • schopnost pružne reakce, rozhodování
bj'V sedu roznožném si oba zúčastnění fixují navzájem svá chodidla. 'Partner uchopí cvičícího za ruce, který se snaží držet záda i hlavu vzpříma. pomalu se zaklání a zatáhne cvičícího do rovného předklonu
Tozornost zaměřit na:
• vnitřní stranu dolních končetin (bolí dráha jater) • hladký tok Ki ve všech oblastech života
• na vnitřní stranu horních končetin směřující • inspiraci, vize. plány, růst
k prsteníku ruky (Alasunagova dráha Jater) • vyjadřování či potlačování vzteku
'Dráha Tlie a Tlustého střeva   -Tento cvik provádíte vestoje.
a)'Dráhu 'Plic aktivujte zaháknutím palců za zády a obě
horní končetiny zapažte co nejvýše, ^hluboká se nadechněte a nejvíce roztáhněte hrudník. Setrvejte několik dechů a uvolněte. 'Druhý z dvojice jemně zatlačí na ruce v zapažení
na smutek či depresi, které s tímto držením těla odcházejí pryč (pokud se u vás smutek nebo deprese objeví, stačí se narovnat, ramena zasadit dozadu, otevřít hrudník a uvědomovat si změnu)
b) 'Dráhu Tlustého střeva aktivujte propletením prstů za zády, propněte ukazováky, které jsou spojeny, S výdechem se předkloňte a zapažte do krajní polohy. Jhluboka dýchat a po chvilce vtočte špičky nohou dovnitř. 'Pomocník opět pomáhá výraznějšímu zapažení
• vylučování nepotřebné TCi -Protažení dráhy Tlustého střeva
• schopnost rozloučit se s Um, kdo nebo co odchází
'Dráha žaludku a Sleziny
a) Teden klečí na patách, případně si sedne na zem mezi paty, záleží na flexibilitě. TJruhý si stoupne na stehna, chodidlo je třeba vytočit tak, aby pata stála na dráze Sleziny a přední část chodidla na dráze ^aludku
b) Ten spodní se předkloní ze sedu na patách, kolena jsou od sebe, ruce do vzpažení. 'Horní si sedne na kost křížovou (ne na bedra!) a pomalu lehne přes záda spodního. 'Natáhne si dolní i horní končetiny. Chytíte se za ruce a spodní ještě protáhne horního
-Protažení dráhy Jaludku
a Sleziny na dolních končetinách
-Protaiení dráhy žaludku a Sleziny hlavné trupu a horních končetin
'Pozornost zaměřit na:
• protažení přední strany dolních končetin a trupu (klasické dráhy Sleziny a žaludku)
• při vzpažení na protažení horních končetin (IMasuna-^ova pnuiluužľní Sleziny a žaludku)
• příjem živin a všech událostí z okolí
' péče o vlastní potřeby, starostlivost o druhé
• zda dokážete zůstat za všech okolností sami u sebe
• zda se necháte ovlivnit obavami či přílišnou mentální aktivitou
Dráha Srdce a Tenkého střeva
a)<"V sedu spojte plosky nohou k sobě, přitáhněte je co nejblíže pánvi a prsty chodidel obejměte rukama. £áda narovnat, propnout horní končetiny. 'Pomocník rovná trup nebo pomáhá tlačit kolena k zemi
Tozornost zaměřit na:
• protažení vnitřní strany horních končetin k malíku (klasická dráha Srdce-;
• protažení vnitřní sírany dolních končetin (ÍMasunagova dráha Srdce)
• pocity radosti, spokojenosti, lásky a zdravého sebevědomí
b) Stejná výchozí pozice, chodidla posunout vpřed a co nejhlubšl předklon. 'Pomocník nalehne, aby zvětšil rozsah předklonu a tlačí kolena k zemi
Tozornost zaměřit na:
• tah kolem lopatek a zevní části horních končetin do malíku (Tenké střevo)
■Protažení dráhy Srdce
lah na vnitřní straně dolních končetin ('Jvlasunagovo Tenké střevo) schopnost oddělit to, co je v životě důležité a pro vás dobré a co nikoli
Protažení dráhy Tenkého střeva