Harmonizační cvičení
úvod
Ukončení předmětu
Písemná zkouška:
Ø písemný test
Ø

Harmonizační cvičení / pojem
•Harmonizace těla, mysli a duše
•Kalokegathie (GR)- výraz pro harmonickou osobnost – péče o člověka, jeho pohyb i psychiku
prof. Véle: „souvislost vztahu psychických a fyzických vlastností organismu, kdy vzájemným
vyvážením těchto vztahů se harmonizoval vývoj dokonalého a eufunkčního (správně fungujícího)
jedince“

Jedná se o variabilitu cviků a sestav:
ØSnižují fyzické i psychické dopady dlouhodobého stresu (manažeři, studenti, sportovní příprava..)
ØPracují s energií (čakry, energetické bloky..)
ØZvyšují koncentraci pozornosti (dechová a relaxační cvičení)
ØNapomáhají uvědomování si sama sebe

ØCvičení propojené s dechem, které vrací tělo do přirozeného, vyrovnaného stavu. Protahováním a
uvolňováním se aktivují energetické (akupunkturní) dráhy těla, harmonizují se fyzické orgány i
psychika, čímž je možné předcházet širokému spektru fyzických i duševních potíží.
ØÚspěšné působení je udáváno při léčení depresí, vyčerpání, úzkosti, bolestí hlavy, z napětí,
vysokého krevního tlaku, dýchacích obtíží, vředů trávicího traktu, syndromu dráždivého tračníku,
zánětu tlustého střeva, revmatoidní artritidy, bolesti v dolní části páteře, ischiasu a astmatu.
ØTerapie psychosomatických onemocnění

ØPro vrcholové i rekreační sportovce představují vhodnou formu kompenzace, mohou být součástí
psychologické přípravy a doplnit prostředky regenerace.
ØLze je využít pro zlepšení výkonu sportovců, tanečníků, lidí pracujících na vysokých profesních
pozicích
ØMohou být složena z velmi jednoduchých a fyzicky nenáročných cviků tak, aby byla vhodná nejen pro
„zdravé“, ale i pro jedince se zdravotním omezením
    ( pro všechny věkové skupiny, zejména pro seniory)

Význam HC
•Prevence negativních civilizačních vlivů - špatné pohybové návyky, stereotypy, stres, napětí
•Prevence zranění u sportovců
•Terapie psychosomatických onemocnění

•H.C. neznamená jeden konkrétní typ cvičení, protože sestav a způsobů, kterými se dá pomoci při
hledání „harmonie“ je mnoho.
•Dochází k uvědomování si sebe sama, celkovému ztišení mysli a koncentraci.
•Všechny pohybové aktivity H.C. směřují k harmonizaci jednotlivých životních elementů, a tím k
nárůstu životní síly a životního potenciálu.
•H.C. jsou vhodná pro všechny věkové kategorie – individuálně přizpůsobit.

Harmonizační cvičení
•Jóga
•Chi-kung
•5 Tibeťanů
•Tai-chi
•Reiki
•Shiatsu
•Feldenkraisova metoda
•Alexandrova metoda
•Thajská masáž ??
•Bojová umění (aikidó) ???

Moderní formy H.C.
•BIKRAM jóga
•IYENGAR jóga
•JIVAMUKTI jóga
•KUNDALINI jóga
•POWER jóga
•VINYASA jóga
•TANTRA jóga
•Chi-toning
a jiné Body-Mind cvičení

Vzdělání instruktora H.C. pro veřejnost:
•Nutné znalosti z oblastí anatomie, fyziologie, první pomoci, psychologie a pedagogiky.
•Vhodné mít znalosti i z didaktiky sportovního tréninku, zásad zdravého životního stylu.
•Nutné jsou dovednosti jak sestavit a vést lekci např. PWJ, jak vytvořit různé modely lekcí
/začátečníci, pokročilí/, jak správně technicky provádět jednotlivé cviky a pozice, jak pracovat s
dechem myslí i tělem, jak komunikovat s klienty.

•Např. instruktor hathajógy by měl umět poselství starého indického učení přenést do současné doby
s cílem preventivně působit proti civilizačním onemocněním 21. století a ovlivnit tak kvalitu
života návštěvníků kurzů hathajógy - přispět k harmonickému rozvoji osobnosti klienta (tělo, mysl,
duše).
   „Prvním krokem ke štěstí je učení se“        Dalajlama