DETRÉNINK
MUDr. Zdeněk Pospíšil
MUDr. Kateřina Kapounková
Detrénink
je částečná nebo úplná ztráta fyziologických a
morfologických mechanizmů,které vlastní trénink vyvolává
ve smyslu zvýšení výkonnosti organizmu.
Desadaptace
regresivní změny nastávající v organizmu při výpadku nebo
snížení zátěže /nemoc,úraz,jiné přerušení aktivity/
Doba 4.týdnů je předělem mezi krátkodobým a
dlouhodobým přerušením tréninku
ADAPTACE NA CVIČENÍ NEBO TRÉNINK JE PŘECHODNÝ PROCES
JEHOŽ ÚROVEŇ VYŽADUJE POKRAČOVÁNÍ PODNĚTU,KTERÝ JI
VYVOLAL.
ZÁKON REVERZIBILITY ZNAMENÁ,ŽE PŘI VÝPADKU ZÁTĚŽE NEBO
JEJÍM VÝRAZNÉM SNÍŽENÍ NASTÁVÁ CELKOVÝ POKLES
VÝKONNOSTI:
-ROZDÍLY U VYSOCE TRÉNOVANÝCH SPORTOVCŮ A OSOB CVIČÍCÍCH
PRO ZDRAVÍ
-INDIVIDUÁLNÍ ROZDÍLY
-VLIVY DĚDIČNOSTI/METABOLICKÝ MODEL/
-SOUBĚŽNÁ PSYCHOSOCIÁLNÍ ZÁTĚŽ
-PŘERUŠENÍ TRÉNINKU VOLNÍ NEBO NUCENÉ
 Adaptační změny organizmu na tělesnou zátěž /trénink/
nastávají za podstatně delší dobu než jejich ztráta při
detréninku,která je výraznější u vysoce trénovaných osob.
Abstinenční syndrom s řadou příznaků rozlady ANS-více
u výkonnostních sportovců
Dlouhodobá hypokinéza jako základ civilizačních chorob
/Maladaptace na pohyb/
ZMĚNY V TRANSPORTNÍM SYSTÉMU
 Maximální spotřeba kyslíku /VO2max/-snížení
rychleji u krátkodobého výpadku do 14% u
dlouhodobého až 25%
 Objem krve-snížení plazmy i krvinek-v několika
dnech 5-12%-důsledek je snížené plnění komor
 Srdeční frekvence-zvýšení jako důsledek
sympatoadrenergní převahy při detreninku
 Systolický objem-pokles o 10-17%
ZMĚNY V TRANSPORTNÍM SYSTÉMU
 Minutový objem srdeční /MV/-pokles asi o 8%
 Srdeční rozměry-snížení hmotnosti l.komory ale i
tloušťky l.komory -19-25%
 Zvýšení periferního odporu-vegetativní dysbalance zvýšení
TK/systol i diastol/
 Kapilarizace kosterního svalstva a myokardu-při
dlouhodobém detreninku snížení o 10%
již krátkodobé přerušení PA :
-prodlužuje iniciální fázi reakce na zatížení,
-prodlužuje dobu do dosažení setrvalého stavu
- zpomaluje pozdní fázi zotavení po ukončení zatížení ( věk)
ZMĚNY METABOLIZMU
 Pokles využívání tuků-zvýšené využívaní sacharidů
 Klesá periferní citlivost na inzulin
 Klesá aktivita lipoproteinové lipázy v oblasti svalů a stoupá
v oblasti tukových rezerv
 Změny v lipidovém spektru/klesá hladina HDL-cholesterolu
a stoupá LDL a triglyceridů,zvyšují se tukové zásoby v
adipocytech
 Pokles zásobního glykogenu ve svalech
 Pokles aktivity mitochondrálních enzymů-v pomalých
svalových vláknech /30-40%/
 Zvýšení krevní hladiny laktátu
 Nárůst metabolické acidózy
POHYBOVÝ SYSTÉM
Změny ve složení svalů:
-nižší hustota kapilár
-nižší arteriovenozní diference/10% u
dlouhodobých výpadků/
- klesá enzymová aktivita na podkladě
snížení oxidativní kapacity svalů
- snižuje se aktivita glykogen syntázy
- klesají mitochondriální enzymy v
pomalých vláknech
POHYBOVÝ SYSTÉM
 Pokles ATP produkce o 12-20% (udržuje se
vyšší než před zátěží)
 Změny ve svalových vláknech-pokles objemu
svalových vláken,změna poměru plochy ve
prospěch pomalých vláken,celkově pokles
počtu rychlých vláken/obecně úbytek celkové
svalové hmoty/
 Pokles silové výkonnosti o 7-12%
HORMONÁLNÍ AKTIVITA
Krátkodobý výpadek :
- snížení citlivosti na inzulin
- nemění se hladina kortizolu
- nemění se STH (růstový hormon)
- nemění se hladina glukagonu
Delší výpadek:
- zvyšuje hladinu STH
- zvyšuje hladinu testosteronu
- po 12ti týdnech se zvyšuje hladina adrenalinu a
noradrenalinu při stejně intenzivní zátěži
DALŠÍ ZMĚNY DETRÉNINKU
 Vznik svalových kontraktur a zkrácení šlach
 Vyplavování vápníku z kostí-ve vertikální poloze na
osovém skeletu nemůže působit gravitace /0,2gr
/denně/.Totéž v beztížném stavu u kosmonautů
 Přesun ASN směrem k sympatiku-ortostatické potíže
 Lehce zvýšená srážlivost krve-pozor na
tromboembolie
Účelné omezení tréninku-u vysoce trénovaných osob
lze udržet úroveň adaptací při snížení zátěže na 60-
90% v přechodném období
ZÁVĚRY
Adaptační mechanizmy zůstávají zachovány po určitou dobu při intenzitě zátěže
60-90% u dobře trénovaných a 50-70%zátěže u méně trénovaných
Krátkodobý nebo dlouhodobý detrénink vede k různě rychlému ústupu adaptačních
mechanizmů
Souvisí s intenzitou zátěže a jsou tedy jiné u vrcholových sportovců a jiné u osob které
pěstují pohybovou aktivitu ve střední intenzitě.
Ne každé snížení tréninkové intenzity vede k detréninku!!!!!!
-čas
-věk
-stav aktuální trénovanosti
-genetika