OTÁZKY KE STÁTNÍ ZÁVĚRĚČNÉ ZKOUŠCE ZE SPECIALIZACE TRENÉRSTVÍ – FITNESS


1.      Charakteristika pojmů wellness, fitness, historické aspekty.

2.      Základní dělení komerčních skupinových lekcí pod vedením lektora. Současné trendy ve
fitness.

3.      Aerobní/choreografické formy komerčních skupinových lekcí (příklady lekcí, cíle, struktura
lekce, využití hudby….).

4.      Body and Mind (cíle, obecná charakteristika, příklady lekcí a jejich bližší
charakteristika).

5.      Posilovací a kondiční formy komerčních skupinových lekcí (cíle, obecná charakteristika,
příklady lekcí a jejich bližší rozbor…).

6.      Cvičení začátečníka v posilovně (diagnostika pohybového aparátu, zásady, tvorba
tréninkového plánu…).

7.      Charakteristika jednotlivých typů tréninků v posilovně. Tělesná stavba a posilování
(ektomorf, mezomorf,….).

8.      Pojmy v posilovně (série, kombinace, supersérie, zdvih, tlak, frekvence, přítah,
vícekloubové cviky, jednokloubové cviky, split systém, kruhový trénink….).

9.      Problematika adaptace organismu na zátěž a superkompenzace.

10.  Metody rozvoje a jejich využití v jednotlivých typech tréninků na posilovacích strojích.

11.  Strečink (charakteristika, druhy strečinku, princip strečinku…) a jeho využití ve fitness.

12.  Osobnost instruktora ve fitness.

13.  Využití prvků fyzioterapeutických metod v komerčních skupinových lekcích (DNS, spirální
stabilizace, fasciální trénink, core trénink ….)

14.  Specifika fitness aktivit různých věkových skupin a klientů s různým zdravotním omezením
(senioři, děti, těhotné, lidé s vysokým krevním tlakem, s nadváhou, osoby s tělesným postižením na
vozíku…).

15.  Pomůcky využívané ve skupinových lekcích a v posilovně – závěsný systém, kettlebell, balanční
pomůcky, elastický pás, aquahit, vibrační tyče, flowtonic…. (historie, správná technika cvičení,
výhody – nevýhody jejich využití….).

16.  Charakteristika fitness konceptů –  Tactical Fitness, Insanity, Les Mills, P90X,….


Vypracovala:

Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D

Červenec 2017